Este documento trata sobre la importancia de la higiene de la columna y enseña hábitos posturales para prevenir lesiones. Explica que la educación de la columna debe enfocarse no solo en ejercicios de alivio, sino también en mejorar la fuerza, resistencia y coordinación a través de ejercicios progresivos. El objetivo final es que los movimientos correctos de la columna se conviertan en hábitos involuntarios en la vida diaria.

1. ALEN-CHIAPPARA-JAEN-MAYER-SOSA-PINHO

2. HIGIENE DE COLUMNA
 Los trabajos de prevención para evitar la agresión de la
columna deben concretarse en el tema
“higiene de columna”
que enseña hábitos posturales para las tareas cotidianas
y actividades cotidianas y actividades laborales.

3. Si se quiere alcanzar el éxito en el cumplimiento de
la educación de la espalda, no debe limitarse esta a
ejercicios de alivio y enseñanza de las posiciones
también de alivio.
Su objetivo a de ser mejorar las cualidades físicas
funcionales, de fuerza, resistencia muscular y
coordinación, y ejercitar progresivamente los
movimientos fisiológicos de la columna vertebral
de modo que lo aprendido llegue hacerse de modo
involuntario en la vida diaria

5. COMO SENTARSE CORRECTAMENTE

6. Ejercicios de relajación

13. “…que lo aprendido llegue hacerse de
modo involuntario en la
vida diaria…”
GRACIAS