Definicion caracteristicas

1. Métodos de Entrenamiento y
Test de Aptitud Física.

2. INTRODUCCIÓN
La mayoría de las veces cuando decidimos
entrenar, no sabemos cuales son los
métodos específicos que debemos utilizar
para obtener excelentes resultados y
también se nos presentan dudas sobre si
estamos aptos o no para realizar dichos
entrenamientos.

3. Métodos de Entrenamiento

4. • Farlek
Métodos Continuos o de duración
Obtener
resistencia
aérobica.
• Trote
Se trata de solo
trotar.
• Cross-
country
Este método
implica trotar o
correr.

5. Farlek
• Sistema más estructurado que se repite en
intervalos.
• La condición de frecuencia cardíaca depende de
los objetivos del entrenamiento
• Se realiza al aire libre
• Mejora el sistema cardiovascular y la resistencia
aeróbica.

6. Trote
• Solo trote
• Mejora el sistema respiratorio y
cardiovascular.

7. Cross-Country
• Se debería realizar en terrenos naturales
con algunos obstáculos.
• Este se trata de trotar y correr.
• También se obtiene beneficios
cardiovasculares

8. Métodos fraccionados,
discontinuos o con intervalos.
• Una forma de correr una gran distancia, pero cortada o fraccionada en
pequeñas distancias, a un ritmo medio soportable por el organismo con
muchas repeticiones a fin de hacer más kilómetros que los que exigen la
prueba que se está entrenando.
• D: Distancia, carga o esfuerzo
• I: intervalo o pausa entre cada esfuerzo
• T: tiempo de duración del esfuerzo
• R: repeticiones del esfuerzo
• A: acción durante la pausa (trotar, descansar, caminar)

9. Test de Aptitud Física
• Es un proceso de suma importancia de evaluación que
permiten determinar por medio de una o diversas tareas,
pruebas y escalas de desarrollo las aptitudes física y
psíquicas de un individuo
• Miden las cualidades motrices.

10. Tipos
• Test de resistencia aeróbica.
• Test de resistencia anaeróbica.
• Test de valoración de la aptitud física.
• Test valoración rendimiento deportivo.

11. Conclusión
En resumen los métodos de entrenamiento y el test de
aptitud física son muy importantes para poder obtener
buenos resultados y tener conocimiento sobre cuales son
los entrenamientos que cada individuo puede realizar sin
tener algún tipo de forjamiento.