10 propositos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020

1. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Limita tu tiempo en las redes
sociales
La investigación ha demostrado
que las redes sociales pueden
afectar negativamente nuestra
salud mental, por lo que podría
valer la pena limitar el tiempo en
las aplicaciones o incluso
eliminarlas por completo de su
vida en 2020
Busca ayuda
Si está teniendo dificultades y si
cree que hay algo más debajo de
la superficie, solicite que lo
remitan a un profesional de la
salud mental.
Ve a la cama antes
Tener una noche más temprana
lo ayudará a sentirse descansado
al día siguiente, lo cual es más
beneficioso para su salud
mental, ya que la falta de sueño
puede aumentar la ansiedad y la
irritabilidad.
Reducir el consumo de alcohol
El alcohol es un depresor que
puede afectar negativamente su
estado de ánimo y, según la
bebida, puede aumentar la
ansiedad y el estrés.
Se mas egoísta
Esto no quiere decir que debas
hacerlo todo tu, pero el próximo
año, sé más egoísta al decir no a
las cosas que no quieres hacer.
Llevar un diario
llevar un diario puede ayudar a
reducir la ansiedad, de acuerdo
con la psicología actual, ya sea
anotar sus pensamientos y
sentimientos para sacarlos de su
cabeza o rastrear su estado de
ánimo diariamente
Mejorar su dieta
La investigación ha demostrado
que los alimentos que son ricos
en ácido fólico como el aguacate
y las espinacas y los ácidos
omega-3 como el salmón y el
atún, pueden reducir el estrés
según el grupo prioritario.
Hacer más ejercicio
El ejercicio aumenta las
hormonas felices en el cerebro
conocidas como endorfinas, que
mejorarán su estado de ánimo y
su sensación de bienestar.
Practica el cuidado personal
Lo que sea para usted el cuidado
personal, sepa que no es egoísta.
Es importante cuidar su
bienestar mental de la mejor
manera posible, así que tómese
un tiempo para usted el próximo
año.
Se más confiado
Las personas que sufren de
soledad o problemas de salud
mental, como depresión y
ansiedad, a menudo pueden
aislarse de sus amigos y
familiares.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
Plaza del Cuadro 3 3º B y C 39004 Santander 606 622 036 www.fundipp.org administracion@fundipp.org

2. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Limita tu tiempo en las redes sociales
La investigación ha demostrado que las
redes sociales pueden afectar
negativamente nuestra salud mental, por
lo que podría valer la pena limitar el
tiempo en las aplicaciones o incluso
eliminarlas por completo de su vida en
2020
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
Plaza del Cuadro 3 3º B y C 39004 Santander 606 622 036 www.fundipp.org administracion@fundipp.org

3. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Ve a la cama antes
Tener una noche más temprana lo
ayudará a sentirse descansado al día
siguiente, lo cual es más beneficioso
para su salud mental, ya que la falta de
sueño puede aumentar la ansiedad y la
irritabilidad.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
Plaza del Cuadro 3 3º B y C 39004 Santander 606 622 036 www.fundipp.org administracion@fundipp.org

4. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Reducir el consumo de alcohol
El alcohol es un depresor que puede
afectar negativamente su estado de
ánimo y, según la bebida, puede
aumentar la ansiedad y el estrés.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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5. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Hacer más ejercicio
El ejercicio aumenta las hormonas felices
en el cerebro conocidas como endorfinas,
que mejorarán su estado de ánimo y su
sensación de bienestar.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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6. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Busca ayuda
Si está teniendo dificultades y si cree que
hay algo más debajo de la superficie,
solicite que lo remitan a un profesional
de la salud mental.
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7. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Practica el cuidado personal
Lo que sea para usted el cuidado
personal, sepa que no es egoísta. Es
importante cuidar su bienestar mental
de la mejor manera posible, así que
tómese un tiempo para usted el próximo
año.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
Plaza del Cuadro 3 3º B y C 39004 Santander 606 622 036 www.fundipp.org administracion@fundipp.org

8. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Se mas egoísta
Esto no quiere decir que debas hacerlo
todo tu, pero el próximo año, sé más
egoísta al decir no a las cosas que no
quieres hacer.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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9. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Llevar un diario
llevar un diario puede ayudar a reducir
la ansiedad, de acuerdo con la psicología
actual, ya sea anotar sus pensamientos y
sentimientos para sacarlos de su cabeza
o rastrear su estado de ánimo
diariamente
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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10. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Mejorar su dieta
La investigación ha demostrado que los
alimentos que son ricos en ácido fólico
como el aguacate y las espinacas y los
ácidos omega-3 como el salmón y el atún,
pueden reducir el estrés según el grupo
prioritario.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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11. 10 propósitos de año nuevo para cuidar su salud mental en 2020
Se más confiado
Las personas que sufren de soledad o
problemas de salud mental, como
depresión y ansiedad, a menudo pueden
aislarse de sus amigos y familiares.
Fundación para la investigación en psicoterapia y personalidad (FUNDIPP)
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