2. salud mental en los trabajadores y sus familias

1. SALUD MENTAL PARA LOS
TRABAJADORES Y SU FAMILIA
Abril 2020
Sandra Milena González
Ps. Especialista en Salud
Ocupacional

2. ¿QUE ES LA SALUD MENTAL?
“La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona
realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estrés normal
de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su
comunidad.” (OMS)
• Es algo más que la ausencia de trastornos mentales.
• Es parte integral de la salud; tanto es así que no hay salud sin
salud mental.
• Está determinada por múltiples factores socioeconómicos,
biológicos y medioambientales.

3. ¿QUE FACTORES AFECTAN A LA SALUD MENTAL?
Cualquier estimulo que
se perciba, ya sea
agradable o
desagradable tendrá
repercusiones tanto
positivas como
negativas para la salud
mental en mayor o
menor medida.

4. ¿CÓMO SE VE AFECTADA LA SALUD MENTAL?
LaboralFamiliar y SocialPersonal

5. ¿CÓMO SE VE AFECTADA LA SALUD MENTAL?
• Desgaste profesional o
síndrome de Burnout.
• Perdida de la motivación y
satisfacción laboral.
• Falta de realización
personal.
Familiar y social
• Deterioro en las relaciones
sociales.
Laboral

6. ¿CÓMO SE VE AFECTADA LA SALUD MENTAL?
• Afectaciones en la salud física.
• Fatiga o perdida de la
energía.
• Disminución del interés o
placer por las cosas.
• Afectaciones del estado del
sueño.
• Disminución de la capacidad
de concentración.
Personal

7. SALUD MENTAL EN ÉPOCA DE LA PANDEMIA
Actualmente y debido al estado de la salud a nivel
mundial, este sector es el mas demando en la
actualidad, y a su vez es el mas propenso a sufrir de
estrés y ansiedad debido a lo que esto implica.
Implicaciones:
• Mayores cargas de trabajo.
• Horarios con mayor numero de horas.
• Exposición al virus covid-19 (miedo al contagio y a la
propagación del virus).

8. RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR UNA BUENA
SALUD MENTAL
Como sobrellevar el día a día en el trabajo:
• Prepárate mentalmente las posibles situaciones que te
encontraras.
• Respira y toma pequeños descansos para relajarte de la carga
de trabajo.
• No pierdas de viste el para que estas ahí y la importancia que
eso implica.
• Expresa lo que sientes con tu equipo de trabajo, tanto física
como mentalmente.
• Apoya y déjate apoyar por tus compañeros.

9. RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR UNA BUENA
SALUD MENTAL
En el día a día:
❖Preocúpese por bienestar
físico y mental.
❖Plantee metas y objetivos a
corto y mediano plazo.
❖Tenga presente la
importancia que su esfuerzo
y dedicación tiene para
todos.
❖Expresa lo que sientes con tu
equipo de trabajo.

10. RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR UNA BUENA
SALUD MENTAL
Al llegar a casa:
• Converse sobre cosas que no tengan que ver con el
trabajo.
• Realice alguna actividad o hobbies que le ayude disfrutar
su tiempo libre.
• Mantenga contacto y pase tiempo con sus seres queridos.
• Toma un baño con agua tibia antes de dormir.
• Al dormir, deja tu mente en blanco o piensa en algo que
produzca tranquilidad.

11. RECOMENDACIONES PARA CONSERVAR UNA BUENA
SALUD MENTAL
Con su familia y seres queridos:
• Pase tiempo con ellos y asegúrese de que se sienten
bien.
• Si no puede estar físicamente con ellos busque
alternativas para mantenerse en contacto con ellos.
• Esta situación puede ser muy estresante para ellos
también, sea comprensivo y bríndeles su apoyo.
• Recuérdeles que usted también cuenta con su apoyo
para continuar haciendo su labor.

12. BENEFICIOS DE UNA BUENA SALUD MENTAL
• Mejora el bienestar físico.
• Mejora el equilibrio trabajo-
hogar.
• Mejora el humor.
• Mejora el rendimiento en el
trabajo.
• Facilita tener buenas
relaciones tanto en casa como
en el trabajo.
• Evita sentir desgaste por el
trabajo.
• Mejora la percepción hacia los
problemas del día a día.

13. ¡Gracias!