Este documento proporciona información sobre diferentes tipos de clases de ejercicios aeróbicos grupales como paso aeróbico, zumba, yoga y entrenamiento con pesas. Explica los beneficios de realizar este tipo de clases grupales de forma regular, incluyendo la pérdida de peso, el aumento de la fuerza y la condición cardiovascular. También describe diferentes niveles y estilos de clases para principiantes y personas con mayor experiencia.

1. ¿Cómo elegir la música para aeróbic
Mucha gente allá afuera a punto de sumergirse en el gimnasio por primera vez están un poco
intimidados por entrar en un gimnasio lleno de gente que ya sabe lo que están haciendo, o
quizás preferirÃÂa no tratarÃÂan de resolver solos. ¿Buenas noticias? ¿Qué es
Step Aerobics? Paso: el paso-es el paso más básico que necesitas aprender para cualquier
rutina de ejercicios aeróbicos simple paso. Básicamente tienes que colocar un pie y luego el
otro encima del paso y luego pisar el primer pie y luego el otro respaldo al piso. El pie izquierdo
está más cerca del paso que el pie derecho. El pie izquierdo se coloca cerca de la esquina del
paso y se eleva la rodilla o patadas o tapping está hecho. El pie derecho se coloca en la parte
superior izquierda del paso.
Estas clases pueden incluir clases básicas de elevación, asàcomo programas hÃÂbridos
que mezclan la elevación y cardio en el mismo ejercicio. Si estás indeciso sobre la adición
de entrenamiento de fuerza en su propia rutina, esto podrÃÂa hacer la introducción perfecta. Si
es hora de un nuevo reto, usted querrá mirar algunas de las clases más avanzadas.
Acondicionamiento fÃÂsico puede ser intimidante para el principiante, pero nunca eres demasiado
viejo para aprender algo nuevo.
Muchos estudios de baile tienen una selección de diversos tipo de aeróbic y podrÃÂan
incluir el aeróbic paso. Y ejercicios de piso tonificar áreas problemáticas como las
caderas, los muslos, abdominales y glúteos. El foco de esta clase está en los abdominales,
glúteos y caderas.
Cuando estás en clase, el instructor
tiene que repetir su XX en cuclillas y
las piernas están temblando, no
quieres tener que parar y descansar.
Es una gran manera de conocer a
gente nueva y sentir el vÃÂnculo de la
adecuación entre ustedes. Hay
muchos diferentes tipos de clases
grupales por ahÃÂ. Mi gimnasio
dispone de Pilates, Yoga, Kardio Kick,
Tabata, Jazz Aerobic, Piyo, Steps y
muchos otros. Todas estas clases se
pueden tomar por cualquier nivel de
deportista.
A continuación, paso atrás con una pierna después de tirar con la otra pierna
inmediatamente después de tocar el suelo con la pierna inicial. Como regla general, vas a
querer hacer de 10 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos paso por dÃÂa. Dependiendo de su
intensidad de entrenamiento y duración del ejercicio, puede variar la cantidad de calorÃÂas que
quemas haciendo pasos aeróbicos. Sin embargo, en promedio haciendo 30 minutos de ejercicios
aeróbicos moderados paso se dice que quemar hasta 200 calorÃÂas. Haciendo aeróbic paso

2. en casa puede ser un gran lugar para comenzar. Sólo puedes tener sólo un paso.
Deportes clubes y fitness gimnasios ofrecen clases de aeróbic de paso que permite trabajar con
otros en la dirección de un adiestrador profesional. Para personas que buscan para explorar
otras facetas de aeróbic paso esto puede ser una opción que puede ser la pena investigar
más. Para las mujeres preocupas por cómo deshacerse del exceso de grasa en el cuerpo y
ganando peso en áreas tales como las caderas, cintura y los muslos ocupando Steps para
pérdida de peso es un imprescindible. Muchas personas dicen que no pueden bailar.
Realizar ejercicios aeróbicos de paso regularmente pueden ayudar a aumentar su fuerza y su
aptitud cardiovascular y disminuir la circunferencia de la cintura, según un estudio publicado en
la edición 2010 de la revista de la fuerza y la investigación acondicionado." Este estudio
examinó los efectos beneficiosos del entrenamiento de ejercicios aeróbicos paso en mujeres
de edad avanzada; las sesiones de entrenamiento duraron 30 a 60 minutos, tres veces por semana.
Al principio fue muy embarazoso para bailar con los mejores bailarines. Ahora vamos 3 - 4 veces a la
semana a particulares y clases en grupo. Nunca he estado gran parte de un participante de la clase y
la idea de hacer Zumba o Yoga o incluso paso aerobic, no gracias! Yoga y Zumba son dos probé
a petición de otros y han terminado por gusto.
No sólo van a través del
entrenamiento para certificarse, pero
también tienen que dormir en su
certificación a través de
créditos de formación. Algunas
clases son freestyle, que permite que el
instructor a inventar sus propios
movimientos, música y clase de
estructura. MayorÃÂa de la gente
podrá disfrutar de los beneficios de
un gran entrenamiento. Ejercicio de
grupo ha evolucionado desde un formato
de baile de alto impacto, a una amplia
gama de actividades para hombres y
mujeres. De todo las grupo clases de
fitness que enseño, clase de
aeróbicos de paso es mi favorito.
Diseñado para el principiante a
niveles de condición fÃÂsica
avanzada.
Si tu gimnasio cuenta con una piscina, podrÃÂa incluso ofrecen una clase de fitness que se
aprovecha de las propiedades de resistencia y medio ambiente formación única del agua.
Aptitud más centros también ofrecen clases de entrenamiento de fuerza diseñadas para
enseñar algunos de los fundamentos del entrenamiento de resistencia mientras que tu
corazón palpite al mismo tiempo. Ver horario de clases de tu gimnasio fitness hoy!

3. Si lo hacen, pregunte sobre la tarifa, horario de clases, problemas de requisitos previos (por
ejemplo, un curso básico de natación o alta médica) y la ubicación real de la clase.