Escuelas de Formación deportiva proyecto cancha llena, jornadas escolares complementarias.

1. PROGRAMA JORNADA ESCOLAR COMPLEMENTARIA COMFACAUCA
MODALIDAD: ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVA
PROYECTO: CANCHA LLENA
TEMA: LA IMPORTANCIA DE CONOCER SOBRE LA FRECUENCIA CARDIACA
Frecuencia cardiaca. La frecuencia cardíaca son el número de los latidos del corazón en un minuto.
Objetivo de la actividad: conocer la importancia de la frecuencia cardiaca
¿Por qué es importante Conocer nuestra frecuencia cardíaca?
Porque permite conocer la condición física y de salud de una persona.
En el deporte, permite una planificación adecuada del entrenamiento, conocer la capacidad de recuperación, la capacidad de
respuesta del cuerpo al esfuerzo, determinar la evolución del entrenamiento y conocer las variaciones a nivel cardiovascular.
Todas las personas que realizan actividad física moderada deben tener en cuenta cuál es la frecuencia cardíaca normal, de
acuerdo a su edad y la constancia con que hacen ejercicio. Cabe destacar que los latidos del corazón no son iguales en todas las
personas, depende mucho del estilo de vida que lleva cada una.
Realizar actividades físicas como: correr, nadar, saltar la cuerda, patinar, montar bicicleta practicar algún deporte favorece tu
frecuencia cardiaca.
ACTIVIDAD PARA REALIZAR EN CASA
1. TEST DE ANCO(permite mirar la condición física y capacidad cardiovascular)
MATERIALES:
UNA SILLA Y CRONOMETRO
(RELOJ)
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD 1
CONSISTE EN SUBIR Y BAJAR EL BANCO 40 CM para mujeres y 50 para hombres
la mayor cantidad de veces en 3 minutos, primero tomamos la frecuencia
cardiaca en reposo y luego después de haber realizado el trabajo, se considera
optimo más de 90 subidas y bajadas y deficiente menos de 55, registra los
datos y envíalo a tu profesor.

2. 2
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD 2
escoge una de las actividades deportivas o físicas como correr, saltar, montar
bicicleta o practicar algún deporte y realízala en familia y envía la evidencia a
tu profesor
MARCA CON UNA X
1 - ¿Te gustó la actividad?
a- Si
b-No
2- ¿Cuál fue el motivo por el cual realizaste la actividad?
a-Jugar
b-Mejorar tu condición física
c -compromiso
d-Todas las anteriores
3- ¿Te gustaría realizar más actividades como esta?
a-Si
b-No
NOTA: Recuerda enviar tus evidencias ya sea
una imagen o un corto video de 30 segundos o
una llamada, gracias.