Educación física

1. ¡Métodos de entrenamiento!
Definición:
Los métodos de entrenamiento son las instrucciones prácticas llevadas a cabo
para incrementar las capacidades físicas, condicionando o preparando a una
persona para un alto rendimiento o entrenamiento superior.
En donde se realiza:
Pueden ser realizados en interiores y exteriores acorde al método de
entrenamiento requerido a la previa actividad física a realizar. Gimnasios,
piscinas, campos de entrenamiento, pistas, canchas, entre otros.
Capacidades físicas que desarrollan los métodos de
entrenamiento:
● Velocidad: Es la capacidad de desplazarse de un punto a otro en poco
tiempo, también permite dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según
los estímulos recibidos a lo largo de una práctica/entrenamiento.
● Flexibilidad: Es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las
articulaciones.
● Fuerza: No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de
llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad
posible sin que varíe el nivel de ejecución.
● Resistencia: Da la posibilidad de soportar una determinada carga.

2. Aptitud física.
Definición:
Hace referencia a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar
algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los
seres humanos para hacer cualquier actividad.
Características:
La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder
hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran
intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.
Por otro lado, la flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr
estirarse sin dañarlos de ninguna forma; es dependiente de la elasticidad
muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.

3. Donde se realiza:
De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o
desarrollar, existen ciertos parámetros establecidos sobre la frecuencia,
intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa
de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se
pueda obtener.
Capacidades físicas desarrolladas:
La aptitud motora se refiere a las condiciones de ciertas cualidades o
valencias físicas, entre las que tenemos:
• La flexibilidad.
• La fuerza.
• La potencia.
• La resistencia.
• La coordinación
• La velocidad.