Presentaciones ARL

1. El valor del autocuidado
Leonardo Fierro
Psicó logo
Magister en Salud y Seguridad en el Trabajo

2. El autocuidado.
Un estilo de vida saludable.

3. Hábito.
El ritmo de vida, se va dando acorde a la programació n de
las exigencias sociales, culturales y econó micas, las
que condicionan que en muchas ocasiones, se emplee
mayor tiempo al trabajo y estabilidad econó mica
descuidando así, otros aspectos importantes de la vida
como: La armonía familiar, el descanso o recreació n y el
esparcimiento, en esta dinámica, las personas van
descuidándose a sí mismas, dándole prioridad a ciertos
aspectos menos prioritarios y
olvidando su propio cuerpo y su bienestar.

4. Hábito.
“El hábito es cualquier comportamiento repetido
regularmente, que requiere de un pequeñ o o ningún
raciocinio y los hábitos se pueden generar por repetició n,
convicció n o imitació n. Cada uno de estos tres modos
de aprendizaje puede servir, pero el ideal, sería por
convicció n, debido a que los seres humanos cuando
generamos un hábito por repetició n o imitació n no
tenemos la plena certeza del porque lo hacemos. En
cambio, cuando un hábito es generado por convicció n
tenemos la plena certeza del por qué lo hacemos y el
gozo o placer no haráque flaquee nuestro
comportamiento fácilmente.”

5. Cuidado del cuerpo en el ámbito laboral
La capacidad de tener hábitos que nos
permitan ser productivos y cumplir
nuestras metas dese un entorno
saludable.

6. Cuidado personal v.s demandas
externas
“Desde que nacemos se comienza a esculpir la calidad de
vida que tendremos, el anciano que seremos y nuestra
calidad de muerte, que dependerádel tipo de existencia
que hayamos construido. La muerte, por ser inevitable,
debería entenderse como una finalidad, un tránsito, una
transmutació n, una parte de la evolució n del ciclo
natural y no como un fin. Envejecer bien, es un arte en el
que deberían formarnos desde que nacemos, para que
lleguemos con sabiduría y sobre todo con dignidad a ese
llamado ‘Bel morir’ al que todos tenemos derecho”
(Restrepo, 2005).

7. Partes del autocuidado
Conciencia de cuerpo:
“La integració n entre cuerpo, emoció n y
mente, con la intenció n de ampliar la
capacidad del ser humano de relacionarse
más saludablemente consigo, con el otro y
con el medio, es decir, tanto ambiental
como social.”

8. Partes del autocuidado
Auto-conocimiento:
“Es el proceso reflexivo (y su resultado), en
que la persona adquiere la noció n de su
yo y de sus propias cualidades y
características.”

9. Partes del autocuidado
Auto-percepció n:
“La auto percepció n es la imagen que se
hace el individuo de él mismo, cuando se
trata de evaluar las propias fuerzas y
autoestima.”

10. Partes del autocuidado
Auto-conocimiento:
“Es el proceso reflexivo (y su resultado), en
que la persona adquiere la noció n de su
yo y de sus propias cualidades y
características.”
Nuestro comportamiento estádeterminado,
en gran medida, por la idea que tenemos
de nosotros mismos.

11. Partes del autocuidado
Auto-observació n:
“Es un procedimiento que enfatiza,
implícitamente, el control del individuo
sobre su propia conducta; y permite
acceder a datos que serían inaccesibles
al modificador de la conducta”

12. Partes del autocuidado
Autoestima:
“La autoestima es el sentimiento valorativo
de nuestro ser, de nuestra manera de ser,
de quienes somos nosotros, del conjunto
de rasgos corporales, mentales y
espirituales que configuran nuestra
personalidad.”

13. Partes del autocuidado
Auto-aceptació n:
“Es el proceso mental que se ejerce a partir
de evaluar nuestros sentimientos
positivos y negativos, con el objetivo
principal de aceptarnos tal como somos
ante la sociedad.”

14. Partes del autocuidado
Autorregulació n:
“La autoregulació n se refiere a có mo una persona
ejerce control sobre sus propias respuestas
para seguir con sus metas y vivir de acuerdo
con normas. Estas respuestas incluyen
pensamientos, emociones, impulsos,
actuaciones y otros comportamientos. Las
normas incluyen
ideales, criterios morales, normas, objetivos de
actuació n y las expectativas de otras personas”

15. Partes del autocuidado
Auto-respeto
“Es atender y satisfacer las propias
necesidades y valores. Expresar y
manejar en forma conveniente
sentimientos y emociones, sin hacerse
dañ o ni culparse.
Tiempo para atenderse,
cuidarse, protegerse y darse a sí mismo.”

16. Partes del autocuidado
Autocontrol:
“El auto control podría definirse como la capacidad
consciente de regular los impulsos de manera
voluntaria, con el objetivo de alcanzar un mayor equilibrio
personal y relacional. Una persona con autocontrol
puede manejar sus emociones y regular su
comportamiento.
El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que
permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo más
importante (aquello que perdurar) y lo que no es tan
relevante (lo pasajero).”

17. La habilidad de vivir más saludablemente.