El documento habla sobre la administración del tiempo dentro y fuera del trabajo. Explica que la salud va más allá de la ausencia de enfermedad y depende de estilos de vida saludables y hábitos como la higiene, prevención y autocuidado. También depende del ambiente personal, social y ecológico. Administrar bien el tiempo mejora la salud física, mental y social al reducir estrés y enfermedades.

1. Administración del
tiempo dentro y fuera del
trabajo
Leonardo Fierro
Psicólogo
Magister en Salud y Seguridad en el Trabajo

2. SALUD.

3. La OMS es quien dictamina que
la salud es mas que la ausencia
de enfermedad.

4. ESTILO
VIDA
SALUDABLE

5. HABITOS Y COSTUMBRES
DOSIS

6. Hábitos y costumbres
saludables y no saludables
Autocuidado
Higiene
Prevención

7. Ambiente

8. Ambiente personal
Ambiente social-cultural
Ambiente ecológico

9. Dentro de los beneficios en diversas áreas encontramos:
A) Salud física: Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o
cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes y obesidad, reduce la
aparición de enfermedades crónicas (cáncer, sida, entre otras). El
estado físico, mejora las capacidades físicas como Flexibilidad, fuerza,
resistencia, capacidad pulmonar, controla el peso y mejora la imagen
física, tonifica músculos e incrementa la masa muscular reduciendo la
grasa.
B) Salud Mental: Reduce los niveles de estrés, depresión y ansiedad,
promueve la sensación de bienestar, mejora notablemente la
autoestima.
C) Salud Social: Promueve la integración social, la participación,
genera la organización de espacios sociales des distracción y
distensión psicológica creando grupos de apoyo.

10. Bienestar
Psicológico
Auto-Consideración Positiva
Relaciones Positivas
Autonomía
Destreza
Propósito
Sentido de lo que hacemos

11. El lugar donde trabajo…
El lugar donde vivo.

13. Afiliación
Pertenencia
Comunidad

16. Como trabajar dentro de un
marco saludable
Pausas activas?
Comunicación asertiva?
Costumbres sociales?
Ambiente sano?

17. Salud y Seguridad en el trabajo
Comportamiento regulado
Disposición positiva
Actividades Promotoras de salud
Mejoras ambientales – agradable y seguro
Reglas y normas
Ergonomía

18. Promover el conocimiento de
la salud propia, y como este
afecta todo mi desempeño.
Decidir sobre mi propia salud en todos mis
ambientes.

19. Estrés.
Prioridad de las tareas.

20. Estrés.
Procastinar.

21. Orden.
Limpieza.
Facilita la calidad.
Reduce desperdicios.
Incrementa la eficiencia.
Disminuye el estrés.
Resultados tangibles y rápidos.
Mejora la imagen,
Contribuye a otros buenos hábitos.

22. Comunicación.
Emocional.
Concreta.
Positiva.
Facilitadora.
De compromiso.
Rica en mensajes.