Sesión de yoga de los niñ@s del segundo ciclo de infantil del Colegio de Infantil y Primaria Alqueria

1. Una historia de Yôga
para los niñ@s de la Alquería:
El origen de la Fuente del León.
Susana, mamá de Héctor

2. El narrador tiene el texto en color negro..
Partimos de una posición sentada en círculo….
Hace muchos, muchos años…..cuándo aún no existía nuestra ciudad,
ni nuestros bosques… la Alquería era una gran Fortaleza Blanca, la
“Pequeña Alhambra” la llamaban, y en ella, en vez de personas,
vivían Animanos…..
¿Sabéis que son los Animanos? Son mitad animal, mitad humano. Su
cuerpo es de animal……pero pueden hablar, reír y sentir como
nosotros…..
¿Conocéis algún Animano?......Yo no, ya no quedan….se fueron
todos cuándo los cipreses que guardan la entrada de nuestro colegio
les dijeron que estaban en peligro……pero esa es otra historia…. Lo
que quería contaros..…es que en la Alquería…todavía

3. puede verse la cara en piedra de Ken, uno de los últimos Animanos que
habitaron la fortaleza…
¿Sabéis dónde está?....Os acordáis de la fuente que hay a la
entrada….os habéis dado cuenta que tiene cara de León… Pues ese era
Ken….el último Rey Animano de la Alquería.
¿Queréis que os cuente más cosas sobre Ken?
Os propongo un juego….os voy a ir contando cómo eran los días
para Ken, y vosotros vais a participar haciendo lo que él y su
manada hacían… os parece bien?

4. Le pedimos a los niñ@s que se tumben boca arriba, relajados, que
respiren profundo y que suelten el peso de su cuerpo….están en
Savasana, postura de Relajación.
Narrador: El Rey Ken duerme plácidamente en su jardín… el cielo aún
está estrellado… el sol aún no ha salido….nuestro León está tranquilo
esperando la llegada del día….
Cuándo empieza a clarear…. se despereza tranquilamente….también
vosotros….estiráis vuestras piernas y brazos tal y como hace el
león….
Ejercicio de calentamiento y de respiración…

5. El narrador puede ayudar a los niños y niñas a seguir las
instrucciones…se trata de que muevan libremente piernas y brazos
para estirar y calentar…. Pasados unos minutos…el narrador les pide
a los niños que se pongan de pie…. Y sigue leyendo….
Nos ponemos de pie…
El sol empieza a brillar más fuerte, y el León imita el Movimiento del
Sol para coger energía y sentirse mejor….
Trikonasana….postura del triángulo a ambos lados….tb invertida….en
dinámico si necesitan moverse…..

6. Tras unos segundos….el narrador continúa con el texto…
También imita a las montañas…. Estando quieto, con las piernas
flexionadas y elevando los brazos cómo cuándo cantamos el
“Arbolito”….
Tadasana…postura de la montaña (imagen izquierda)
Después, pasa a ser un árbol, estirando las piernas y apoyando
uno de los pies en la rodilla contraria….es una postura de
equilibrio…requiere concentración…los brazos siguen hacia
arriba… somos árboles altos, fuertes, llenos de hojas y de
vida…

7. Vrikasana…. Postura del árbol… (Imagen de la dcha.)
Los niños siguen de pie, el profesor va colocando la siguiente
postura….
Ken ya ha cogido la fuerza del sol, de los árboles y de la
montaña y se dispone a hacer una ronda por el castillo,
comprobando que todo está en orden y seguro. Cómo un
guerrero, usa su brazo para mirar a lo lejos y desafiar a
cualquier posible amenaza…
Postura del Guerrero I y II
Aquí damos tiempo para hacer las dos posturas.

8. Al terminar los Guerreros el profesor se sienta y se sitúa en
cuadripedia… le dice a los niños/as que lo imiten… y el narrador
empieza a leer….
Mientras Ken vigila… los leoncitos empezamos a jugar…
Os sentáis en el suelo, a gatas, y empezáis a mover la espalda
hacia arriba y hacia abajo, despacito, sintiendo vuestra
respiración en cada movimiento y dejándoos llevar…
Postura del Gato en movimiento

9. Y, desde esa misma posición, estiráis los brazos todo lo
que podéis y sacáis las uñas para preparos para trepar y
cazar…..
Postura del niño extendida. El profesor va haciendo las
posturas con los niños….
Volvéis a poneros a gatas…..y jugáis a andar por la sala
cómo los leones de la manada, riéndoos y saludándoos
cada vez que os tocáis u os cruzáis….sois leones ágiles y
rápidos, pero también podéis ir despacio…pararos….o dar
vueltas persiguiendo vuestra cola….
Movimiento a Gatas por la clase…damos tiempo para que
se muevan en libertad….profesora y narrador van
modulando que no haya golpes o caídas….
Este es el ejercicio que requiere más tiempo, se trata de
que también exploren estos movimientos, a una altura
diferente a

10. la habitual, y que se relacionen unos con otros desde un “personaje”.
Los más mayores pueden hacer un puente para que pasen por debajo
los demás.
Y Perro boca arriba en dinámico;
Postura del Puente y/o postura del Arco.
Aquí el narrador le da tiempo al profesor para que cree una secuencia
según las capacidades del grupo.

11. Intentamos que tras el ejercicio, se relajen, que baje el ritmo y que
terminen tumbados boca arriba….
Sigue el narrador….
A esta hora de la mañana, Ken ya ha hecho su ronda, no sólo por el
Castillo, también ha ido hasta el río y ha vuelto por la Vega. Es la
hora de sentarse con los más pequeños. Les habla de la importancia
de

12. colaborar los unos con los otros y les propone un juego para
explicarlo mejor…
Queréis hacerlo?
Se trata de sentarnos en círculo con las piernas estiradas, y con
un movimiento rápido, tratamos de cogernos los dedos de los pies.
Después vais hacia atrás, hasta tumbaros en el suelo, y volvéis a
buscar la punta de los pies….
“Mirad…dice Ken…si este ejercicio lo hace uno sólo, es aburrido,
te cansas enseguida y lo dejas.. Pero cuándo estáis en grupo,
unos os animáis a otros y pasa a ser un juego divertido…”
Mientras el narrador va leyendo el texto los niños y la profesora
van haciendo el ejercicio. El ritmo lo marcan ellos…da igual si lo
hacen mejor o peor..Lo importante es que

13. sientan la energía de grupo y que se rían unos con otros a pesar del
esfuerzo..
Pashimotasana, postura de la pinza
Tras esta actividad, les invitamos a que se queden tumbados
descansando…..

14. A los mayores se les puede añadir la tabla, el arco, la cobra, el
arado, el pez o el arco…en función de la energía de grupo… Cómo
opción en pareja: el arco asistido.
Cuándo los niños/as quedan tumbados…el narrador continúa..
Ken busca ahora tranquilidad. Se sube a la Torre de la Alquería, la
que hay junto a su fuente, y desde allí, observa el horizonte.
Las montañas nevadas quedan a la izquierda, los pájaros vuelan en
formación, el cielo está claro, nada parece enturbiar el día.
Ken se tumba relajado, flexiona las piernas, y se coge por las
rodillas… se balancea de un lado a otro…relaja la espalda…
Todo está tranquilo.

15. Nuestro León puede descansar…. Y también nosotros podemos
tumbarnos y relajarnos…. Meciéndonos de un lado a otro…
disfrutando del movimiento….
Música suave para acompañar…
Balâsana
Les damos un rato para que se relajen y el narrador puede seguir
con la historia y la despedida mientras estamos tumbados en el
suelo.

16. Ken se despereza…
Se acerca la hora de la comida y la manada se tiene que organizar
para cazar… Ken ruge… y con un solo rugido los leones más fuertes y
valientes se reúnen en la puerta de la Alquería: es la hora de la
acción… pero ésta eso os lo cuento otro día…
Antes de despedirme… quería pediros una cosa……esta tarde… cuándo
termine el cole,….antes de salir por la puerta…, id a la Fuente del
León y saludar a Ken,… tocarle la cabeza y decirle que le conocéis…
que su historia sigue viva con los niños y niñas de la Alquería.

17. P.D: Compartir que tras esta clase, mi hijo ha dejado de temer a Ken,
el León de la Fuente.
Un saludo,
Susana y Familia