flexibilidad como cualidad física básica

1. FL FLEXIBILIDAD
¿QUÉ ES? Es la capacidad de mover el cuerpo o
alguna de sus partes con gran amplitud, sin
producirse daño, gracias a la movilidad articular y a
la elasticidad de los tejidos.
FACTORES IMPORTANTES
1. Movilidad articular: posibilidad
que tienen las articulaciones de
realizar el máximo recorrido.
2. Elasticidad muscular: posibilidad
que tienen nuestros tejidos y
músculos de deformarse (estirarse)
y recuperar su forma.
EVOLUCIÓN
Al contrario que el resto de capacidades,
la flexibilidad involuciona con el
crecimiento.
La máxima flexibilidad se encuentra en la
infancia, aunque también hay un cierto
apogeo alrededor de los 10-12 años y
después se va perdiendo
progresivamente.
Si no se le presta cierta atención, ésta irá
empeorando poco a poco.
BENEFICIOS
- Favorecer el rendimiento
en las actividades
deportivas.
- Previene la aparición de
lesiones.
- Favorece la buena postura.
- Reduce la tensión
muscular.
- Favorece la coordinación,
permitiendo movimientos
más libres.
- Mejora la circulación
ACTIVIDADES PARA DESARROLLARLA
Juego: “Entrepiernas”  Nos colocamos en círculo con alguien
en el centro para robar el balón. Pero para pasarnos tenemos
que darnos la vuelta y pasar la pelota por debajo de las
piernas.