1. CAPACIDADES FISICAS
DIANA MARCELA DIAZ
YULI ANDREA HENAO
TRABAJO DE E.D FÍSICA (SENA)
INSTITUCION EDUCATIVA ACADEMICO
GRADO: 11-3
CARTAGO (VALLE)
2013

2. 2- BUSQUE EN LA WED DEFINICIONES DE CAPACIDADES FISICAS,
SAGMENTOS CORPORALES
CAPACIDADES FISICAS
Son aquellos caracteres que alcanzando, mediante el entrenamiento, su más alto
grado de desarrollo, cuestión la posibilidad de poner en práctica cualquier
actividad físico-deportiva, y que en su conjunto determinan la aptitud física de un
individuo.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la
condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y
deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se
debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.
Aunque los especialistas en actividades físicas y deportivas conocen e identifican
multitud de denominaciones y clasificaciones las más extendidas son las que
dividen las capacidades físicas en: condicionales, intermedias y coordinativas;
pero en general se considera que las cualidades físicas básicas son:
VELOCIDAD: capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo tiempo
posible.
RESISTENCIA: capacidad física y psíquica de soportar la fatiga frente a esfuerzos
relativamente prolongados y/o recuperación rápida después de dicho esfuerzo.
FLEXIBILIDAD: capacidad de extensión máxima de un movimiento en una
articulación determinada.
FUERZA: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna
gracias a la contracción muscular, de forma estática (fuerza isométrica) o dinámica
(fuerza isotónica).
Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y componentes
sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el entrenamiento, siempre debemos tener
en cuenta que es muy difícil realizar ejercicios en los que se trabaje puramente
una capacidad única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de
las capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las demás,
por ejemplo en un trabajo de carrera continua durante 30 minutos será la
resistencia la capacidad física principal, mientras que cuando realizamos trabajos
con grandes cargas o pesos es la fuerza la que predomina y en aquellas

3. accionesrealizadas con alta frecuencia de movimientos sería la velocidad el
componente destacado.
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de preparación física
o acondicionamiento físico que se basará en el desarrollo de dichas capacidades o
cualidades físicas y de sus diferentes subcomponentes, el éxito de
dichoentrenamiento se fundamenta en una óptima combinación de los mismos en
función de las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de
entrenamiento, etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada deporte.
3- DEFINA QUE ES EVALUACION FISICA Y INVESTIGUE UN TEX DE
CAPACIDAD FISICA
EVALUACION FISICA:
La mejor forma que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos
realizando va por buen camino, es buscar una forma lo más científicamente
posible de medirla. A esto lo denominamos Evaluación.
Como punto de partida hemos de saber que según lo que queramos evaluar
estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:
Pruebas de Aptitud: Nos indican las condiciones generales que posee un
individuo para realizar cualquier actividad física. Mediremos las cualidades físicas
básicas del individuo.
Pruebas de Rendimiento Deportivo: Nos indican el nivel del individuo en un
deporte determinado.
Existen diferentes formas de evaluar, según los criterios en los que nos basemos.
Así:
Evaluación subjetiva: cuando el profesor-entrenador solo tiene en cuenta su
opinión sobre el individuo a evaluar.
Evaluación objetiva: para la obtención de los resultados se utilizan instrumentos
de medida como el cronometro, cinta métrica, etc.

4. DATOS Y REQUISITOS DE UN TEST:
Como datos previos a la aplicación de un test o prueba de Evaluacióndebemos
saber si el individuo está en disposición de efectuarlo, para lo cual ha de pasar
unreconocimiento médico. Otros datos de interés son su edad, el sexo y sus
pulsaciones en estado de reposo.
En cuanto a los datos que se han de reunir en un test, son los siguientes:
Anatómicos: Talla, peso, envergadura, perímetro torácico, longitud de piernas,
etc.
Fisiológicos: Pruebas de resistencia, para valorar el Sistema Circulatorio y
Respiratorio.
Motores: Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad.
Habilidad y destreza: Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad,
velocidad de reacción.
Estas pruebas son las específicas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud
física.
En cuanto a los requisitos que ha de cumplir son los siguientes:
Validez: El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las
mismas para una serie de edades.
Objetividad: Las pruebas se medirán con rigurosidad y/o instrumentos precisos.
Posibilidad: Han de poder realizarse como mínimo en un 90% de los casos.
Fiabilidad: El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.

5. 4- ASOCIE A LOS SEGMENTOS CORPORALES LAS DIFERENCIAS
CAPACIDADES FISICAS

6. CAPACIDADES FISICAS

7. 5- SOCIALICE UN TEX PARA LA EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES
FÍSICAS MOSTRANDO EL EJEMPLO. EVIDENCIAS FOTOGRAFICAS.
FLEXIBILIDAD:

8. FUERZA:

9. VELOCIDAD: