actividad de educación física y deporte

1. Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para La Educación
Instituto Universitario De Tecnología Antonio José De
Sucre
Extensión-puerto La Cruz
Alumna: María Zabala
C.I:26733124
Diseño Gráfico
EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL
EL PULSO Y LA
FORMULA DE KARVONEN

2. INTRODUCCIÓN
El índice de masa corporal es una medida la cual asocia la masa y la talla de un
individuo, esta fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también
se conoce como índice de Quetelet. Se calcula a partir de una simple ecuación donde la
masa de la persona se divide por su estatura. Es de gran importancia conocer cómo
funciona este sistema ya que podemos prevenir muchas enfermedades gracias a esto.
Otro factor que es de gran importancia conocer es el pulso y su medición, ya que
gracias a esto podemos detectar grandes problemas de salud que pueda padecer una
persona, también y siendo la más importante sería la presencia de vida en una persona,
el pulso se toma manualmente y hay diferentes partes del cuerpo donde podemos
hallarlo, como por ejemplo: el cuello, la muñeca entre otras, la fórmula de karvonen es
también un forma de saber nuestro pulso, la cual fue diseñada por el filósofo karvonen.

3. Es un sencillo índice sobre la relación entre el peso y
la altura, generalmente utilizado para clasificar el peso
insuficiente, el peso excesivo y la obesidad en los
adultos. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos
por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2).
Es la medida más útil para medir el sobrepeso y la
obesidad de la población, ya que su cálculo es
siempre igual, independientemente del sexo o edad
del adulto. Sin embargo, solo debe ser tratado como
algo aproximado ya que no siempre corresponde al
mismo grado de gordura en los individuos.
ÍNDICE DE MASA CORPORAL

4. SU IMPORTANCIA
Conocer el IMC tiene tanto valor para
la salud del ser humano que en estos
momentos es considerado parte de los
signos vitales que el médico debe medir
a todos sus pacientes, tal y como lo
hace con la presión arterial, frecuencia
cardíaca, temperatura y frecuencia
respiratoria. Es lamentable, pero esta
medición del IMC muy pocos galenos la
hacen, a excepción del nutriólogo, que
la ha convertido en una herramienta
capital para el manejo de sus usuarios.

5. El índice de masa corporal se caracteriza por:
 clasificar el estado ponderal de la persona.
 Asocia la masa y la talla de un individuo.
 varía con la edad y el sexo.
 Depende de las proporciones de tejidos muscular y adiposo.
 es un indicador de la gordura.
 Es una herramienta de detección para identificar posibles problemas de salud de
los adultos.
 es económico y fácil de usar
 permite a la gente comparar su propio nivel de peso con el peso promedio de la
población.
 se calcula de la misma manera para los niños y los adultos.
 se calcula dividiendo el peso por la altura al cuadrado.
 También se conoce como índice de Quelete.
CARACTERÍSTICAS

6. EL PULSO
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón.
El pulso se mide manualmente con dedos los dedos índice y medio. Cuando se palpa la arteria
carótida, la femoral o la branquial se tiene que ser muy cuidadoso, ya que no hay una superficie sólida
como tal para poder detectarlo. La técnica consiste en situar los dedos cerca de una arteria y presionar
suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir el pulso. Se
deben usar los 3 dedos, el índice para ocluir el pasaje de la sangre desde proximal, el anular para ocluirlo
del lado distal poniendo en evidencia con el medio que no haya una conexión anómala cubito-radial.

7. IMPORTANCIA
El pulso es uno de los denominados Signos Vitales,
los cuales como lo indica su nombre, son indicadores de
Presencia o Ausencia de Vida.
La medición del pulso puede proporcionar información
importante acerca de la salud de una persona y cualquier
desviación de la frecuencia cardíaca normal puede ser
indicio de una condición médica. El pulso rápido puede
ser un signo de la presencia de una infección o
deshidratación. En situaciones de emergencia, la
frecuencia del pulso puede ayudar a determinar si el
corazón del paciente está bombeando.

8. a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto.
CARACTERÍSTICAS
b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le
precede y de la que le sigue por un igual espacio de tiempo.
c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma
amplitud (altura de la onda).
d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del
operador para anular la sensación de choque o levantamiento.
e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de
la presión diferencial.

9. FORMULA DE KARVONEN
Es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje
de carga de trabajo determinado. Este método no da información
sobre los umbrales. Únicamente calcula las pulsaciones de trabajo
para una carga determinada.
Es una alternativa interesante a la famosa fórmula 220-edad.
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de
forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo. Una
persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que
no lo está. El corazón, a medida que tu condición física es mayor,
necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se
hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor.

10. CARACTERÍSTICAS
• Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late por unidad de tiempo. Normalmente
se mide por segundos. Este valor nos indicará objetivamente las adaptaciones que el ejercicio nos
está causando o provocando.
• FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es capaz de soportar una persona
haciendo una actividad deportiva. Hallaremos la frecuencia cardíaca máxima a través de la
siguiente fórmula: FCmáx: 220 – edad
• FC basal(FCbas) o en reposo: mide las pulsaciones del corazón en reposo. Recomendamos
tomarlas tumbado y con un pulsómetro.
• Intensidad de trabajo (I): son los intervalos entre los que se tiene que mover el sujeto realizando
el ejercicio. Hay 3 niveles de intensidad: bajo (50-60%), medio (70-80%) y alto (80-90 %).

11. IMPORTANCIA
Ejemplo:
Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o en reposo de 62
latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del 70-80% de su frecuencia
cardiaca máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca de entrenamiento?
1. Primero realizaremos la FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m 2. FC para el 70% = (195-62) x 0.70 +
62 = 155.1 l/m 3. FC para el 80% = (195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m Bien ya sabemos que
umbral no debemos pasar si queremos entrenar nuestro cuerpo entre el 70%-80% que sería
entre los valores 155.1l/m y 168.4 l/m.
Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgos que una actividad
aeróbica sin control puede acarrear y para maximizar los beneficios de la misma.

12. Como nota importante una de las maneras de saber si nuestra masa
corporal o mejor conocido como (IMC) esta en nuestro peso ideal o nos
indica si sufrimos de enfermedades como desnutrición u obesida
aportándonos datos para prevenir y mejorar nuesto cuerpo y evitarnos
daños o prejuicios para la salud.
La importancia que tiene al realizar una actividad física tomando en cuenta la
formula de karvonen que nos ayuda a estar pendiente por medio de la toma de
nuestro pulso saber si tenemos las condiciones necesarias para realizarlos tomando
nuestras pulsaciones.
CONCLUSIÓN

13.  http://fisicosalud.com/articulos-fisico-salud/que-es- la-masa-corporal/ 
http://www.muyinteresante.tv/2012/10/importancia- del-indice-de-masa-corporal.html 
http://wwwpedrochourio.blogspot.com/2008/09/el- pulso_21.html  http://www.importancia.org/pulso.php 
http://patricio-cornejo.es.tl/F%D3RMULA--DE- KARVONEN.htm
 http://es.slideshare.net/ElvisMendozaSequera/ndice-de-masa-corporal-pulso-y-formula-de-karvonen-54199012
 https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal
 http://blogs.20minutos.es/salud_y_deporte/2009/03/12/la-fairmula-karvonen-o-caimo-hacer-aeraibic-manera-
segura/
 http://www.innatia.com/s/c-ejercicios-de-resistencia/a-calcula-tu-pulso-con-la-formula-de-karvonen.html
 http://www.andreulopez.com/la-formula-de-karvonen-afinando-un-poco-mas/
 https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-son-los-signos-vitales/2-concepto-de-temperatura-
corporal/3-concepto-de-respiracion/4-concepto-y-caracteristicas-del-pulso-arterial-frecuencia-cardiaca
REFERENCIAS