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Jorge salazar
- 1. Profesor: Bachiller: Samir Matute Jorge Salazar C.I. 24.799.343 Instituto Universitario Tecnológico Antonio José de Sucre Extensión Puerto La Cruz
- 2. Contenido Índice de Masa Corporal Definición Es la relación existente entre el peso y la talla y que sirve para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos, siempre y cuando se realice de forma adecuada. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la talla en metros – peso (kg)/ talla (m2). Importancia El Índice de Masa Corporal es importante para saber si estás en un peso adecuado, que te evitará ser más propenso a padecer enfermedades crónicas degenerativas como la Diabetes, la presión alta, la ateroesclerosis, riesgo de infartos o de embolias, etc. Es un dato de gran importancia que permite conocer el estado nutricional en un marco que establece como normal cuando la cifra resultante se encuentra entre 19 y 24.9.
- 3. Características -Una buena forma de determinar si su peso es saludable para su estatura es calcular su índice de masa corporal (IMC). Su proveedor de atención médica y usted pueden usar su IMC para calcular la cantidad de grasa corporal que usted tiene. -Ser obeso sobrecarga al corazón y puede llevar a que se presenten graves problemas de salud. *Cardiopatía *Hipertensión arterial Estos incluyen *Apnea del sueño *Diabetes tipo 2 *Venas varicosas La forma de calcularlo es de la siguiente manera
- 4. Pulso Definición El pulso es el latido de una arteria, que se percibe a través de la piel. Lo sentimos cuando ponemos los dedos sobre una arteria. El pulso traduce los latidos del corazón que, en reposo, están entre 60 y 80 latidos por minuto. El pulso se puede tomar a nivel de las arterias carotideas (cuello), de las arterias femorales (pliegue inguinal), de las arterias humerales (pliegue del codo), de las arterias cubitales y radiales (muñeca) y de las arterias tíbiales (tobillo). Nos aporta una información preciosa sobre el estado del flujo sanguíneo.
- 5. Características • Ritmo El pulso debe ser rítmico, se deben palpar entre cuatro a cinco veces por cada respiración; una inestabilidad en el emperador (el corazón) acarrea consecuencias: caos en su impresor y anarquía entre los ministros. •Profundidad Mide el grado de penetración de los patógenos externos en el organismo, en tres niveles: a) Superficial: palpable suavemente sobre la epidermis. b) Media: palpable al presionar la arteria contra los tendones. c) Profunda: al presionar la arteria contra la superficie ósea. •Frecuencia Es el número de pulsaciones que se perciben por minuto. Valor normal: 60 a 80 por minuto. *La frecuencia del pulso aumenta con el ejercicio físico, los períodos digestivos y las emociones, disminuye con el reposo, el sueño y el ayuno. *Valores por debajo de 60 pulsaciones por minuto se conoce como bradicardia. *Valores por encima de 80 pulsaciones por minuto se conoce como taquicardia.
- 6. Importancia Es importante estar al pendiente de nuestra salud, porque hay padecimientos que se pueden controlar si es que se detectan a tiempo, es por esto la importancia de medir el pulso, y medir si todo va bien o es necesario hacer una consulta médica más a fondo. Formula de Karvonen Definición Es un test general muy utilizado a la hora de saber el nivel de entrenamiento para cada persona es. Gracias a él, podemos saber cómo determinar la intensidad del ejercicio para cada persona.
- 7. Características Para realizar el test, debemos saber unos conceptos básicos como: Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late por unidad de tiempo. Normalmente se mide por segundos. Este valor indicará objetivamente las adaptaciones que el ejercicio está causando o provocando. FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es capaz de soportar una persona haciendo una actividad deportiva. Se calcula la frecuencia cardíaca máxima a través de la siguiente fórmula: FCmáx: 220 – edad. Importancia •En lugar de basarse en FCM toma en cuenta el % de VO2 máx. •Karvonen recomienda para la mejora de la capacidad aeróbica aplicar la fórmula al 60 % del VO2 Max. •Ayuda a encontrar nuestro pulso de entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo.
- 8. Conclusión Índice de Masa Corporal *La Organización Mundial de la Salud establece el sobrepeso como un IMC igual o superior a 25, mientras que la obesidad sería un IMC igual o superior a 30. *El IMC es la relación existente entre el peso y la talla y que sirve para identificar el sobrepeso y la obesidad en adultos, siempre y cuando se realice de forma adecuada Pulso *El pulso se toma después de una actividad física para chequear las frecuencias cardiaca y respiratoria. *Esto permite al atleta o entrenador saber si el organismo tiene la capacidad para soportar el trabajo al cual está siendo sometido. De esta manera se pueden evitar problemas cardiacos o colapsos por abusar del cuerpo en los ejercicios para los cuales no está preparado. *A medida que la actividad es mayor, la frecuencia cardiaca puede aumentar hasta 220 pulsaciones por minuto aproximadamente, cuando una actividad física o emoción es muy intensa. Esta frecuencia se puede medir luego de 10 minutos de trote suaves, carrera de 80 metros a máxima velocidad, 20 abdominales, al levantar un objeto pesado con las manos 20 veces, o algunos ejercicios de movilidad articular.
- 9. Fórmula de Karvonen *Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo que otra que no lo está. *El corazón, a medida que tu condición física es mayor, necesita menos latidos para bombear la misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu estado de forma es mejor.