El índice de masa corporal es un método simple para estimar la grasa corporal dividiendo el peso en kg entre el cuadrado de la altura en metros. El pulso es la pulsación de las arterias causada por el bombeo del corazón, el cual se puede medir en las muñecas o el cuello. La fórmula de Karvonen ayuda a definir los rangos de entrenamiento al calcular las frecuencias cardiacas multiplicando la reserva cardiaca por el porcentaje de intensidad deseado y sumando la frecuencia en reposo.

4.  Es un método fácil de utilizar, sólo necesitas saber cuánto pesas y
cuánto mides.
 Es muy utilizado en atención primaria de la salud.
 Ayuda a realizar prevención de las complicaciones derivadas de la
obesidad.
 El IMC refleja las reservas corporales de energías.
 Permite clasificar a los individuos según su estado nutricional, que va
desde desnutrición hasta obesidad.

5. La importancia del IMC radica en la necesidad de conocer cuáles son los límites que
existen entre tener sobrepeso y estar dentro de tu peso; esto se calcula conformo a tu estatura y tu
peso. Si tienes un IMC mayor al recomendado, es una alerta roja que deberás atender pronto, de lo
contrario podrías desarrollar obesidad. Y más tarde, un problema de salud pública.
De igual manera, el IMC se evalúa como una necesidad para determinar el estado
nutricional de una persona con solo conocer peso y altura, siendo en la actualidad una de las formas
más utilizadas para diagnosticar tanto bajo peso, como desnutrición y obesidad.
Sin embargo, este índice al basarse solo en el peso y la altura tiene la limitación de no
diferenciar entre masa muscular y grasa que se encuentran presentes en el organismo y por ello, no
debe ser utilizado en todos los casos, de forma aislada para hacer un diagnóstico, ya que una persona
como puede ser un deportista profesional no puede ser catalogado como obeso por tener un IMC
elevado, ya que en su caso no se trataría de grasa corporal sino de gran cantidad de músculo en la
composición de su cuerpo.
A todo esto, se puede decir que, el índice de masa corporal es una herramienta sencilla de
utilizar y útil a la hora de evaluar los riesgos asociados a la salud tanto los relacionados con el
sobrepeso y la obesidad como a la delgadez extrema, siendo un estudio que ha permitido establecer
umbrales efectivos para evaluar las zonas de riesgo.

7. El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está
realizando un esfuerzo físico y para verificar la aptitud física de una persona.
Así mismo, tiene gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los
ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que se desea
ejercitar. El pulso se toma antes, durante y después de un programa de entrenamiento.
En otras palabras, es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de
todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido),
y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede
palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos
lugares pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca en la radial.
Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo índice y medio, presionando
suavemente en el lugar indicado, allí se podrá sentir las palpitaciones del corazón.

8.  La velocidad de la sangre se propaga de 8 a 10 m/s, de manera que la onda llegue a las arterias más
alejadas del corazón, antes de que haya terminado el período de evacuación ventricular.
 La velocidad de la sangre está en correspondencia con la elasticidad de las arterias, por este motivo, hay
menos velocidad en las arterias de los jóvenes, pues ofrecen mayor resistencia, mientras que en los
ancianos la velocidad de la sangre aumenta al disminuir la elasticidad arterial.
 Cuando se mide el pulso se observan las características siguientes: frecuencia, ritmo, tamaño (volumen) y
tensión (elasticidad).
 Frecuencia. Es el número de latidos por minuto. Varia según la edad, el sexo, la talla, la actividad física o
emocional y en las enfermedades. Disminuye a medida que el niño crece y continúa reduciéndose hasta la
vejez extrema. El pulso suele ser más lento en los varones que en las hembras. En la mayoría de los adultos
el pulso suele considerarse normalmente de 60 a 80 latidos por minuto. Más de 100 se considera que es
acelerado, menos de 60 latidos se considera muy lento.
 Ritmo. Se refiere al patrón de los latidos en personas sanas. Es regular cuando el tiempo que transcurre
entre cada latido es esencialmente igual. Cuando el intervalo entre cada latido es desigual, se dice que es
irregular.
 Tamaño (volumen). El tamaño o amplitud de una onda de pulso refleja el volumen de sangre que se
impulsa contra la pared de una arteria durante la contracción ventricular.
 Tensión (elasticidad). Es el grado de resistencia que ofrece la pared arterial al ser comprimida.

9. La medición del pulso puede proporcionar información importante
acerca de la salud de una persona y cualquier desviación de la frecuencia
cardíaca normal puede ser indicio de una condición médica.
De igual forma, el pulso rápido puede ser un signo de la presencia de
una infección o deshidratación. En situaciones de emergencia, la frecuencia del
pulso puede ayudar a determinar si el corazón del paciente está bombeando.
No obstante, la medición del pulso tiene además otros usos. Durante
el ejercicio o inmediatamente después, la frecuencia del pulso puede suministrar
información sobre el estado atlético y de salud de la persona.

11. Es un test general muy utilizado a la hora de saber el nivel de entrenamiento para
cada persona es la fórmula o índice de Karvonen. Gracias a el, podemos saber cómo
determinar la intensidad del ejercicio para cada persona.
Si bien es cierto, cada deportista es único, por lo que para conocer exactamente los
diferentes umbrales de trabajo es necesario realizar un test de esfuerzo. La fórmula de
Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de carga de trabajo
determinado. Este método no da información sobre los umbrales. Únicamente calcula las
pulsaciones de trabajo para una carga determinada.

12.  Frecuencia cardíaca máxima (FCm): Se calcula restando nuestra edad a 220, es decir FCm =
220 – edad.
 Frecuencia cardíaca en reposo (FCr): Es la frecuencia cardíaca mínima a la que late nuestro
corazón en reposo. Aunque existen varias formas de calcularla, lo más cómodo es tomarse las
pulsaciones a los 5 minutos de despertarnos, acostados en la cama. Como las pulsaciones al
despertarnos dependen de varios factores (que hayamos descansado bien, que no nos
despertemos sobresaltados, que no estemos enfermos…) se recomienda tomar las pulsaciones
durante varios días seguidos (4 o 5) y utilizar la mínima como FCr o, en su caso, una media.
 La frecuencia cardíaca de reserva es la diferencia entre la frecuencia cardíaca máxima (FCm) y
la frecuencia cardíaca en reposo (FCr). De hecho, el porcentaje que se indica en los planes de
entrenamiento es el tanto por ciento que estamos utilizando de esta reserva. Por lo tanto,
trabajar al 0% sería estar en reposo (¡no sería estar a 0 ppm, es decir muerto…!) y trabajar al
100% sería trabajar en nuestras pulsaciones máximas.
 La intensidad (I) a la que queremos trabajar, en tanto por ciento. Esto nos vendrá normalmente
detallado en el plan de trabajo.

13. En resumen a lo antes expuesto, se puede decir que el índice de masa corporal es un método
simple y ampliamente usado para estimar la proporción de grasa corporal.
Entonces, se destaca que el IMC fue desarrollado por el estadístico Adolphe Quetelet.
No obstante, es calculado dividiendo el peso del sujeto (en kilogramos) por el cuadrado de su
altura (en metros), por lo tanto es expresado en kg / m².
De esta misma manera, se entiende que el pulso de una persona es la pulsación provocada
por la expansión de sus arterias como consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el
corazón, la cual se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más
próximas a la piel, como en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.
Por su parte, la fórmula de Karvonen nos ayuda a definir los rangos de entrenamiento según
el objetivo que persigamos. Así para calcular las frecuencias cardiacas de entrenamiento, multiplica la
F.C. Res., por el porcentaje de intensidad, y suma esa cifra con la F.C. de Reposo.
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena
salud y a prevenir enfermedades. No cabe duda de que el ejercicio, adecuadamente supervisado, sea
bueno para todos, ya se en la edad de crecimiento y, en general, cuanto antes se comience, mejor.
Es importante destacar que la práctica del deporte ayuda a disminuir una gran cantidad de
enfermedades tales como Infartos de Miocardio, además de lograr una reducción del Peso Corporal,
siendo justamente una de las formas de prevenir la Obesidad, además de beneficiar al cuerpo con una
mayor Movilidad Articular, sumado a incrementar las Capacidades de Reacción de nuestro cuerpo y
poder mejorar las Habilidades Corporales.

14. http://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/assessing/bmi/
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/
http://www.iqb.es/nutricion/indice_masa.htm
http://ciudadanosenred.com.mx/la-importancia-del-imc/
https://sites.google.com/site/itcsignos/home/1-que-son-los-signos-vitales/2-
concepto-de-temperatura-corporal/3-concepto-de-respiracion/4-concepto-y-
caracteristicas-del-pulso-arterial-frecuencia-cardiaca
https://www.ecured.cu/Pulso_Arterial