El documento habla sobre el índice de masa corporal (IMC), el pulso y la fórmula de Karvonen. El IMC se usa para clasificar el peso corporal y se calcula dividiendo el peso en kg entre la altura en metros al cuadrado. El pulso es la onda que se propaga a través de las arterias cada vez que late el corazón y su medición es importante para evaluar la aptitud física. La fórmula de Karvonen determina la frecuencia cardiaca óptima para el ejercicio basada en la frecuencia máxima

1. Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del poder popular para la educación universitaria
Instituto Universitario Tecnológico Antonio José de Sucre
Extensión Mérida
Hecho por:
Alexandra del C. Paredes S.
C.I. V-20.352.411
Carrera: 84
EDUCACION FISICA Y DEPORTES

2. Índice del índice de
masa corporal (IMC)
El Índice de Masa Corporal es un sencillo índice sobre la
relación entre el peso y la altura, generalmente utilizado
para clasificar el peso insuficiente, el peso excesivo y la
obesidad en los adultos. Se calcula dividiendo el peso en
kilogramos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2).
peso (kg)
IMC = ――――――――――――――――
altura (m) x altura (m)

3. • Si el número que se obtiene está por
debajo del 18,50 se establece que la
persona en cuestión tiene un peso
bajo.
• En el caso de que el resultado
determine una cifra entre el 18,50 y el
24,99 se puede decir que el individuo
está en una situación normal en
cuanto a peso.
• Si la cantidad obtenida esta entre 25
y 30 se establece que la persona
cuenta con sobrepeso.
• Finalmente si la cifra resultante es
superior a 30 se establece que el
hombre o la mujer a la que pertenece
aquella tiene un problema de
obesidad. Esta es leve si está entre 30
y 34,99; es media si está entre los 35
y los 39,99 y finalmente sufre de
obesidad mórbida si supera la
cantidad de 40.
Características del índice de
masa corporal (IMC)

4. Esta medida es útil para medir el sobrepeso y la
obesidad de la población, ya que su cálculo es
siempre igual, independientemente del sexo o
edad del adulto. Sin embargo, solo debe ser tratado
como algo aproximado ya que no siempre
corresponde al mismo grado de gordura en los
individuos.
Importancia del Índice
de masa corporal (IMC)

5. Es una onda que se origina en el
corazón y se propaga a través de todas
las arterias en el cuerpo. Esto sucede
cada vez que el corazón se contrae (o
da un latido), y hace circular la sangre
por todo el organismo. La onda se
percibe como un pulso y se puede
palpar o tomar en diferentes partes del
cuerpo por donde pasan las diferentes
arterias. Estos lugares pueden ser en el
cuello donde se encuentra la carótida y
cerca de la muñeca en la radial. Para
tomar el pulso usualmente se usan las
yemas del dedo índice y medio,
presionando suavemente en el lugar
indicado, allí se podrá sentir las
palpitaciones del corazón.
El pulso

6. •El pulso de presión se transmite 15 o más veces más
rápidamente que el flujo sanguíneo.
•El pulso en la mayoría de la gente resulta ser un muy
buen indicador de la frecuencia cardíaca que presenta.
•El pulso considerado normal se establece entre 60 y 100
pulsaciones para un adulto sano en situación de descanso.
•También, la rapidez en las pulsaciones se encuentra en
estrecha relación con la edad que tenga un individuo, la
mayor cantidad de pulsaciones se da en las personas más
jóvenes y por ejemplo, en un bebé las pulsaciones pueden
ser tan o más rápidas que en un adulto en el momento de
estar realizando intenso ejercicio.
Características

7. Es importante tomar el pulso cuando el
cuerpo está en reposo, porque en esta
condición las pulsaciones y frecuencias
cardiacas se encuentran a un ritmo normal.
Cuando se está en reposo la frecuencia
cardiaca puede estar entre 60 y 80 p.p.m.
La frecuencia del pulso puede suministrar
información sobre el estado atlético y de
salud de la persona. Tomar el pulso de
manera correcta es de gran importancia
para la dosificación del trabajo físico, puesto
que este nos va a permitir conocer con que
intensidad podemos realizar actividad física,
es decir, que dosis de esfuerzo o trabajo
físico podemos aplicar a nuestro cuerpo.
Importancia

8. Un test general muy utilizado a la hora de saber el nivel de
entrenamiento para cada persona es la fórmula o índice de
Karvonen. Gracias a el, podemos saber cómo determinar la
intensidad del ejercicio para cada persona.
Fórmula de Karvonen
•Frecuencia cardiaca (FC): mide las veces que el corazón late
por unidad de tiempo. Normalmente se mide por segundos.
Este valor nos indicará objetivamente las adaptaciones que el
ejercicio nos esta causando o provocando.
•Frecuencia cardiaca útil (FcU): son los intervalos entre los
que debemos establecer un entrenamiento beneficioso para la
salud. intensidades Entre el 60% y el 85%, aplicando la fórmula
de Karvonen.
•FC Máxima (FCmáx.): frecuencia cardiaca máxima que es
capaz de soportar una persona haciendo una actividad
deportiva.
Características
FC a un % de intensidad= (FCmáx - FCbas) x % de I + FCbas

9. No es recomendable alcanzar las 200
pulsaciones por minuto (ppm) durante un
tiempo superior a 2 minutos. Trabajar con la
fórmula de Karvonen es necesario para evitar
riesgos que una actividad aeróbica sin control
puede acarrear y para maximizar los beneficios
de la misma.
Importancia

10. Conclusión
El Indice Masa Corporal es la medida con
la cual podemos saber si nos encontramos
dentro de los limites saludables o si
sufrimos de sobrepeso, por otro lado el
pulso que es importante saber medirlo ya
que con él podemos verificar nuestra
aptitud física, y por último la formula de
karvonen, con ella podemos determinar la
frecuencia cardiaca para cada persona en
especifico.

11. Referencias consultadas
•http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-
cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml#ixzz49fbnN3FN
•http://www.greenfacts.org/es/glosario/ghi/indice-de-masa-
corporal.htm
•http://www.definicionabc.com/salud/pulso.php
•https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=2011
0403163925AAs3ADb
•educacionfisicavicentemedina.wikispaces.com/file/.../FÓRM
ULA%20KARVONEN.do