Este documento contiene información sobre el índice de masa corporal (IMC), cómo calcularlo y clasificar el peso, y los riesgos para la salud de tener un IMC alto. También explica cómo medir el pulso en reposo y durante el ejercicio, así como la fórmula de Karvonen para calcular las zonas de frecuencia cardíaca para el entrenamiento.

1. Índice de Masa Corporal
Alumno:
sofianny castillo
Cedula:
24.943.423

2. Índice de Masa Corporal
El Índice de Masa Corporal es un sencillo
índice sobre la relación entre el peso y
la altura, generalmente utilizado
para
peso
clasificar
excesivo
el peso insuficiente, el
y la obesidad en los
adultos. Se calcula dividiendo el peso en
kilogramos por el cuadrado de la altura
en metros (kg/m2).

3. Un sencillo ejemplo: una persona con 90 kilogramos de peso y una
altura de 1,70 tendrá un índice masa corporal de 31,4, lo que le
colocaría dentro de obesidad tipo I. Para una persona de 1,70 de altura
la clasificación quedaría así:

4. Importancia
El IMC o índice de masa corporal, es importante debido a que
tus oportunidades de tener una vida más larga y saludable son
mejores si tienes un IMC saludable, de acuerdo con "Essentials
for Health and Wellness". Tienes un mayor riesgo de padecer
los siguientes problemas si tienes un IMC de 25 o mayor:
accidentes cerebrovasculares, artritis, dificultades para
respirar, diabetes, enfermedad de la vesícula biliar,
enfermedad cardíaca, presión sanguínea alta y venas
varicosas.

5. Pulso

6. Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se
propaga a través de todas las arterias en el
cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se
contrae (o da un latido), y hace circular la sangre
por todo el organismo. La onda se percibe como
un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes
partes del cuerpo por donde pasan las diferentes
arterias.

7. Toma de Pulso en Reposo
Es importante tomar el pulso
cuando el cuerpo está en reposo,
porque en esta condición las
pulsaciones y frecuencias
cardiacas se encuentran a un ritmo
normal. Cuando se está en reposo
la frecuencia cardiaca puede estar
entre 60 y 80 pulsaciones por
minuto.
Toma del Pulso en Reposo - Arteria Radial

8. Toma de Pulso en Actividad Física
El pulso se toma después de una actividad
física para chequear las frecuencias
cardiaca y respiratoria. Esto permite al
atleta o entrenador saber si el organismo
tiene la capacidad para soportar
el trabajo al cual está siendo sometido.
De esta manera se pueden
evitar problemas cardiacos o colapsos por
abusar del cuerpo en los ejercicios para los
cuales no está preparado.
Toma del Pulso en Actividad Física - Arteria Carótida

9. Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial
 Se utiliza toda la mano colocándola debajo de
la región pectoral o mamaria izquierda (en el
pecho).
 - Se cuentan las pulsaciones durante
un tiempo de 6 segundos, a diferencia del pulso
tomado en la muñeca y el cuello, luego se
multiplica esa cantidad por 10 de esta manera
se obtienen las pulsaciones por minuto.
Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial

10. formula de Karvonen

11. formula de Karvonen
Uno de los indicadores de más confianza de nuestro estado de
forma son las pulsaciones basales o las pulsaciones en reposo.
Una persona preparada tiene menos pulsaciones en reposo
que otra que no lo está. El corazón, a medida que tu condición
física es mayor, necesita menos latidos para bombear la
misma sangre ya que se hace más grande a medida que tu
estado de forma es mejor. En casos como estos es donde la
fórmula de Karvonen nos ayuda a encontrar nuestro pulso de
entrenamiento con más exactitud al incluir una nueva variable
junto con la edad, el pulso base o pulso en reposo.

12. conclusiones
El pulso es la frecuencia a la que late el corazón. El pulso, que
generalmente se conoce como frecuencia cardíaca, es el
número de veces que late el corazón cada minuto.
Mientras su corazón bombea sangre a través de nuestro cuerpo,
se pueden sentir pulsaciones en algunos de los vasos
sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, como en la
muñeca, el cuello o la parte superior del brazo. Tomarse el
pulso es una forma sencilla de saber qué tan rápido está
latiendo nuestro corazón.

13. Referencias
• http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-
cardiaca/pulso-frecuencia-cardiaca.shtml
• http://www.palabraderunner.com/2015/12/karvonen-calcular-
zonas-de-pulsaciones.html
• http://www.vitonica.com/anatomia/todo-sobre-el-indice-de-
masa-corporal-y-el-de-grasa