1. GIMNASIA RITMICA

2. ¿ Qué es la gimnasia rítmica?
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La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de
ballet, gimnasia ,danza y el uso de diversos aparatos como la
cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones
en las que la gimnasta se acompaña de música para mantener un
ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la
individual y la de conjuntos.

3. ¿Dónde se realiza?
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El practicable o terreno de ejecución es el lugar donde las
gimnastas desarrollan sus rutinas. Consiste en un cuadrilátero de
un tapiz especial, rodeado de un espacio de seguridad obligatorio,
ubicado dentro de un gimnasio que debe tener una altura mínima,
para poder realizar los lanzamientos.
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El área debe de ser de 12x12 metros, y alrededor de este debe
haber un espacio de seguridad de al menos un metro por todos los
lados.
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El tapiz debe tener la capacidad de rebote y a la vez proteger
contra posibles caídas.La altura mínima del gimnasio es de 8
metros.

4. ¿Qué aparatos se utilizan?
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Se utilizan el aro, la pelota, las mazas , la cinta y la cuerda .

5. ARO
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Está hecho de madera o material sintético, debe ser firme y no
doblarse. El diámetro es de 80 a 90 cm , y su peso mínimo es de
300 gr.
Con el aro se realizan muchos desplazamientos y giros.

6. PELOTA
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La pelota es un aparato de la gimnasia rítmica con forma esférica,
que debe ser de un material plástico o de goma, ya que los
ejercicios técnicos requieren que éste rebote. La pelota debe tener
un radio de entre 18 y 20 cm ,y debe pesar por lo menos 400 gr, el
color de éste es libre.
La pelota se caracteriza por los rodamientos por el cuerpo.

7. MAZAS
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Están hechas de madera o plástico. Miden de 40 a 50 cm de largo.
El diámetro de la cabeza (parte cilíndrica donde se cogen) no debe
exceder los 3 cm. y cada una debe pesar al menos 150 gr.
De este aparato cabe destacar los molinos y los lanzamientos .

8. CINTA
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Debe medir como máximo hasta los 6 m de largo, de 4 a 6 cm de
ancho, confeccionada en satén .Tiene una varilla que puede ser de
diferentes materiales como el plástico , fibra de vidrio , madera o
bambú , con un máximo de 60 cm de largo y 1 cm de diámetro.
Este aparato se utiliza para hacer dibujos en el aire.

9. CUERDA
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Está hecha de cáñamo u otro material sintético. Debe medir desde
la punta del pie hasta el hombro de la gimnasta, doblada en dos. Se
pueden anudar las puntas o envolverse con cinta adhesiva en un
largo de 10 cm.
De este aparato son muy característicos los saltos.

10. ¿Cómo se puntúan a las
gimnastas?
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En la gimnasia rítmica se utiliza un código de puntuación para
puntuar, y este código se renueva cada ciclo olímpico.
En este código se distinguen tres partes fundamentales:
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Ejecución: se puntúa si cierras bien las corporales, si eres limpia
en el ejercicio y no das muchos pasos entre un elemento y
otro…
 Dificultad: se puntúa el nivel de dificultad que tengas en el
ejercicio de cada elemento, si tienes muchas maestrías
(elementos originales ) o no…
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Artístico: este aspecto es el más subjetivo de la gimnasia, ya
que se puntúa la música, la calidad del mayot, el número de
bailes que tengas y el tiempo que tardas en realizarlo, la
relación gimnasta con la música…

11. Mitos sobre la gimnasia rítmica
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Mucha gente piensa que las gimnastas comemos muy poco y que
somos demasiado delgadas, bien pues lo que la gente cree ES
FALSO , ya que nosotras necesitamos alimentarnos bien para
aguantar la cantidad de horas que entrenamos , ya que son
muchas. Debido a esto , estamos delgadas por el intenso
entrenamiento pero no por nada más.
La gente también piensa que nos dan pastillas para no
desarrollarnos, y eso ES FALSO , ya que las gimnastas llevamos
un desarrollo más lento por la cantidad de horas que entrenamos ,
pero lo tenemos al igual que otras personas pero puede que un
poco más tarde.

12. ¿Cómo es el día a día de las
gimnastas?

13. Lesiones más frecuentes de la
gimnasia rítmica
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Esguinces de tobillo
Contracturas
Fracturas ( son muy comunes)
Dolores musculares ( sobre todo en los isquiotibiales )
Pinzamientos ( especialmente a nivel lumbar)
Artritis traumáticas , sobre todo en los dedos de las manos y de los
pies , producidos por golpes de los aparatos , por tropezones o por
malas caídas en los saltos.

14. ¿Cómo son los maillots de
gimnasia rítmica?
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Los maillots están compuestos de una malla y de una falda. En la
confección del mismo se pueden utilizar diferentes tipos de telas
como gasa, terciopelo…
Se utilizan numerosos swarovsky para que el maillot brille y quede
más bonito.
Antiguamente los maillots no llevaban falda, y en vez de piedras ,
se utilizaban más las lentejuelas.
Estos son algunos ejemplos de maillots:

15. Ejemplo de un ejercicio de
gimnasia rítmica: