2. Índice
Técnicas de Estudio
Aprendizaje
Apuntes
Subrayar
Resumen
Esquema
Búsqueda de Información
Cuadro Sinóptico
Repetición
Repaso
Fichas
Argumentación
Mapa Conceptual
Organización y Planeación
Horario
Memorización
La cadena
Oración creativa
Lectura
Lectura comprensiva
Ampliar vocabulario
Técnicas Relaciones Familiares
Roles adecuados y necesarios
Comunicación asertiva
Compañerismo sano
Refuerzo positivo
Escultura familiar
Narración de cuentos
Juego
Técnicas de Enseñanza
Didáctica
Interrogativa
Laboratorio
Demostración
Película
Excursión
Formulación de preguntas
Discusión
Representación de roles
Estudio de caso
Simulaciones
Conferencia
Panel
Técnicas de Desarrollo Personal
Coaching
Autoevaluación: PNL
Capacitación
Relajación
3. Técnicas de Estudio
Aprendizaje
Apuntes:
Son el extracto de las explicaciones de un profesor que toman los alumnos
para sí, y que a veces se reproduce para uso de los demás. Tomar apuntes no es
copiar todo lo que dice el profesor sino condensar lo más importante de cada clase
para así asimilar mejor los contenidos de una clase, un curso o la conferencia a la que
asistes. Se recomienda se repase los apuntes y se realice algún resumen o
esquema esto permitirá comprender mejor los conceptos que se ha anotado.
Subrayar:
El objetivo de esta técnica es destacar las ideas esenciales de un texto. Para
ello, se debe realizar durante la segunda lectura del texto, marcando las palabras más
importantes. Al tiempo que se subrayas las ideas principales, se puede escribir
notas en los márgenes, para luego consultarlas. Esto permitirá comprender mejor el
contenido y ampliar conocimientos. Es importante recordar que el objetivo del
subrayado es resaltar lo más importante; si una sola palabra expresa toda una idea
bastará con subrayar sólo esa palabra. Esta técnica ayuda a fijar la atención en lo
importante.
Resumen:
El resumen es una de las actividades más importantes y claves dentro del
aprendizaje. Se utiliza para sintetizar el contenido de un texto y facilita la compresión y
el estudio del cualquier tema. La técnica del subrayado, es fundamental para realizar
un buen resumen. Después de subrayar las ideas principales del texto y de conocer lo
quiere decir, es momento de tomar una actitud crítica, comprender, asimilar y
relacionar las ideas nuevas con los conocimientos anteriores. Esta técnica ayuda a
extraer de un texto todo aquello que te interesa saber y desees aprender. Además, en
el resumen se puede expresar con otras palabras el sentido del contenido sin dejar de
ser fiel al texto original. Para hacer un buen resumen depende mucho de la
comprensión del texto y de las veces que se haya leído. Se recomienda Leer el texto
al menos, tres veces: una rápida, otra lenta con subrayado y la última, más pausada
con memorización y análisis.
4. Esquema:
Es una técnica de analizar, mentalizar y organizar los contenidos de un texto. Se
trata de expresar gráficamente y de forma jerarquizada las diferentes ideas del
contenido para que sea comprensible al darle un solo vistazo. El esquema se
constituye por una serie de palabras significativas que permitirá reconocer la esencia
del texto completo. Al realizar el esquema, es conveniente expresar las ideas
principales a la izquierda y a la derecha las secundarias. Asimismo modo, es
conveniente que se utilice las mayúsculas para señalar los apartados fundamentales y
las minúsculas para los elementos de importancia que hay en ellos.
Existen dos tipos de esquemas:
1. De llaves o cuadro sinóptico: Útil cuando existen muchas subdivisiones
2. Ramas o Diagrama: este facilita ver las relaciones entre diferentes
conceptos de forma muy gráfica.
Los esquemas permiten ordenar y organizar conceptos y resaltar la información
importante; Además, un buen esquema también permite memorizar de forma visual
las ideas principales de un contenido.
Búsqueda de Información:
Esta técnica se puede desarrollar, principalmente, de dos formas:
1. Por orden alfabético: Se utiliza para obtener información gramatical o
definiciones. Este tipo de búsqueda se puede realizar en diccionarios o
enciclopedias.
2. Por temas: esta forma se realiza para encontrar información completa sobre
diversos temas.
En cualquier caso, es importante recordar que la búsqueda de información no se limita
a bibliotecas, diccionarios o enciclopedias. En función de tus necesidades, puedes
realizarla en la información de la que ya dispones para encontrar los datos o
documentos que precisas en cada momento lo que permitirá recopilar información
para desarrollar trabajos, aumentar conocimientos, o realizar tareas cotidianas como
lavar la ropa sin estropearla.
Cuadro Sinóptico:
Es la técnica de síntesis que le proporciona la visión de conjunto de un tema o
lección, mediante un cuadro comparativo y relacional de doble entrada. En él usted
relaciona, ordenada y simultáneamente, los conceptos fundamentales del tema y los
más significativos que le interesen. El Cuadro Sinóptico es de máxima utilidad en el
5. aprendizaje cuando:
1. El tema le resulte enrevesado, por su múltiple y compleja exposición; por la
reiteración de datos, fechas, nombres, etc., o por la sucesiva interrelación de las ideas.
2. Se realice un análisis claro, diferenciado y ordenado desde el principio del
estudio.
3. Se desee ordenar las ideas y le resulte más fácil su asimilación.
4. Se requiera realizar rápidos repasos, sin necesidad de volver a leer todo el
desarrollo del tema.
Repetición:
La repetición mental activa es fundamental para consolidar determinados
conocimientos en la memoria. Si una vez realizado el estudio activo hay que
consolidarlo en la memoria, porque prácticamente no será útil. Poner en práctica
esta técnica es sencillo. Utilizando el esquema como guía, repitiendo preferentemente
en voz alta, el contenido íntegro del texto, consultando lo que no recuerdes bien, pero
comprendiendo lo que repites; esta técnicas ayuda a retener contenidos muy
concretos como fechas, nombres cantidades. Puedes repetir esta operación cuantas
veces crea necesaria hasta que sientas las ideas bien consolidadas.
Repaso:
El repaso o revisión permite consolidar lo aprendido hasta el momento. Esta
técnica elimina gran parte de las singularidades caprichosas de la memoria, que, en
ocasiones, hace olvidar cosas que se creían bien aprendidas. Debe hacerse de forma
gradual. Siempre que se realice un examen que incluya muchos temas que has ido
aprendiendo a lo largo de varios meses, es conveniente que realices repasos diarios,
semanales y mensuales. El repaso además ayuda a corregir los posibles errores que
se hayan podido cometer en redacciones, escritos, exámenes.
Fichas:
Las fichas te permitirá recolectar información, ya sean datos, conceptos o
fórmulas, en un pequeño espacio para que después se pueda consultar con facilidad,
por lo que el texto que contiene debe ser breve y conciso.
Argumentación:
6. Esta técnica permite defender con una idea o tesis aportando unas razones o
argumentos que justifiquen su postura. Esta capacidad para argumentar
correctamente suele ir emparejada con la capacidad de influir sobre las personas.
Existen dos tipos de argumentación que son:
o La argumentación positiva o prueba: Consiste en presentar
argumentos que respalden nuestra postura ante el tema objeto de la
argumentación.
o La argumentación negativa o refutación: Consiste en aportar
argumentos que sirvan para rechazar los argumentos contrarios a
nuestra postura.
Mapa Conceptual:
Los mapas conceptuales permiten representar el conocimiento de ideas y
asociaciones, de una manera gráfica y sintética. El mapa conceptual se construye a
partir de varios elementos gráficos. Por un lado, las elipses, y dentro de ellas las
palabras o conceptos. Por otro, las líneas, que unen las elipses y sobre ellas las
palabras de enlace entre los diferentes conceptos.
Los mapas conceptuales se componen básicamente de tres elementos:
Concepto: Desde el punto de vista gramatical los conceptos se identifican
como nombres, adjetivos y pronombres, los que representan hechos, objetos,
ideas, etc.
Palabras de enlace: Permite establecer los nexos entre los conceptos para
ello se pueden utilizar verbos, preposiciones, conjunciones, adverbios.
Proposiciones: Fundamental en el mapa es la frase o idea que tiene una
significado definido que se construye a partir de dos ó más conceptos unidos
por palabras de enlace.
Organización y Planeación
Es necesario disponer de una planificación del estudio. Para ello es necesario
establecer un horario que pueda ayudar a crear hábitos de estudio diario y que tome
en cuenta todo el tiempo necesario para cumplir las tareas.
Horario:
7. Características de un horario:
Debe de ser fijo semanalmente
A la hora de estructurarlo hay que tener en cuenta todas las ocupaciones fijas
que se hacen, es decir, las actividades extraescolares
Decidir cuanto tiempo se dedicar a cada asignatura
Mostrar el grado de dificultad que presenta la asignatura
Alternar aquellas asignaturas que son de agrado y facilidad con la que
presentan un mayor esfuerzo.
Debe ser flexible y realista, esto significa que no tiene que ser tan dura que sea
imposible cumplir
Estar siempre a vista de todos
Memorización
Fases de la memorización;
Compresión: supone la observación a través de los sentidos y entender esa
información
Fijación: se adquiere con la repetición. Es imprescindible fijar antes de
recordar una información que nos interesa
Conservación: esta fase esta en función del interés, la concentración y el
entrenamiento de la persona, y de todos estos factores dependerá el modo en
que se memoriza
Evocación: significa sacar al plano de la conciencia los conocimientos
almacenados
Reconocimiento: consiste en la interrelación de los conocimientos nuevos y
previos
Como desarrollar la memoria
Mejora la percepción defectuosa: intenta que en el aprendizaje intervengan
todos los sentidos consiguiendo la máxima atención y concentración.
Ejercita la observación y entrénese para captar detalles contrastados y otros no
tan evidentes.
Pon en práctica el método de clasificación: se retiene mejor los elementos de
un conjunto si se procede a su clasificación.
Capta el significado de las ideas básicas de un tema.
Procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están
unidos.
8. Fija contenidos con la repetición y procura repetir las ideas evitando la
asimilación mecánica.
Haz pausas mientras lees o estudia para recordar lo que vas aprendiendo
Si aprendes algo justo antes de dormir se recuerda bastante bien a la mañana
siguiente. Esto se explica porque durante el sueño no se producen
interferencias.
Revisa lo antes posible el material estudiado a través de esquemas o
resúmenes. Así se aumenta el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo
que el olvido se retrase.
La cadena:
Consiste en concatenar aquellas palabras que dentro de un resumen o de un
esquema recogen el significado fundamental y que se encuentran lógicamente
relacionas.
Se procede de la siguiente manera:
Se reducen las palabras o conceptos que se quieren memorizar a imagines.
Todos los conceptos se pueden reducir a imágenes (por muy abstractas que
parezcan) porque siempre hay algo en ellos que puede servir para evocar una
imagen.
Las imágenes son:
o Concretas
o Diferenciadas y claras
o Humorísticas y cómicas: porque lo ridículo, simpático y chocante se
recuerda mejor.
Se forman imágenes correspondientes a la 1ª y 2ª palabra, y con ellas se forma
una imagen compuesta en la que se juntan las dos.
Se unen de la misma manera las imágenes de la segunda y la tercera palabra,
y así sucesivamente.
Se puede conducir la serie uniendo la imagen de la primera con la de la última
palabra.
Oración creativa:
Consiste en concentrar, por medio de una palabra o agrupación de ellas, un
significado o contenido de un tema.
9. Lectura
A la hora de enfrentarse con un texto debe de dar una serie de pasos:
Pre-lectura o lectura exploratoria: consiste en hacer una primera lectura
rápida para enterarse de que se trata el contenido. En este primer paso se consigue;
o Un conocimiento rápido del tema
o Formar un esquema general del texto
o Comenzar el estudio de una manera suave y fácil
o Dar un vistazo a los apuntes antes de ir a clase
o Conectarse antes con la explicación del profesor, costándole menos
atender para comenzar mas rápido el tema
o Poner de manifiesto sus dudad que aclarara en clase, y tomar apuntes
con mas facilidad.
Lectura comprensiva:
Consiste en volver a leer el texto, pero mas despacio, párrafo a párrafo,
reflexionando sobre lo que se lee. De esta manera entenderás mejor el tema a
estudiar, por lo que será mucha más fácil asimilar y aprender.
Ampliar vocabulario:
Es necesario trabajar con sinónimos y antónimos. También buscar en el
diccionario las palabras que no se conocen.
Técnicas Relaciones Familiares
Roles adecuados y necesarios:
Se puede establecer los roles adecuados y necesarios al buen funcionamiento
de un sistema familiar. Cuando la figura de uno de los padres se desdibuja, se lesiona
o definitivamente se ausenta del grupo, o cuando damos a los hijos encasillamientos
como “mayorcito”, “pequeño”, “único”, además de roles de “pequeña mama o papa”, se
esta estableciendo casi de manera automática diferencias bastante artificiales y
desnivelado las naturales que deben darse y respetarse en el grupo familiar.
Comunicación asertiva:
Las buenas relaciones familiares se desarrollan y se fortalecen mediante una
comunicación asertiva, esto es positiva, clara, directa, continua, enriquecedora. Una
comunicación que no pretende imponerse o convencer, que de a conocer no solo
10. ideas sino también emociones y estados de animo, que se desarrolle tanto en el
escuchar como en el hablar.
Compañerismo sano:
Es requerido en el área relacional. Hay que desarrollar una verdadera amistad
entre los miembros de una familia, conociéndose, cediendo tiempo o dejando de lado
las preferencias de uno mismo para compartir, no estando juntos por obligación como
algo que no se puede evitar; solo así el entorno familiar se va a constituir en la forma
mas cercana y segura de llenar las necesidades mas profundas de intimidad.
Refuerzo positivo:
Se basa en el refuerzo de su conducta o una respuesta prestándoles una
atención especial, más probable es que dicha conducta la tenga a su repertorio y la
ponga en práctica en los diferentes contextos y situaciones.
Es importante que tengamos en cuenta si las conductas son adecuadas.
Como aplicar correctamente el refuerzo positivo
1. Seleccionar la conducta a incrementar
2. Seleccionar el refuerzo que se va a utilizar
3. Aplicar refuerzo
4. Modificar progresivamente la naturaleza de los refuerzos
Reconocer las conductas que se deben valorar o ignorar
1. Tener una lista de las conductas sociales que mas os molestan de los hijos
2. Escribir al lado otra lista de las conductas opuestas
3. Ordenar la primera lista de los prioritario a lo menos
4. Ordenar la segunda lista según la primera
Escultura familiar:
En la escultura familiar queda simbolizada la posición emocional de cada
miembro de la familia respecto de los otros.
Pasos:
Uno de la familia es el escultor mientras los demás de su grupo son la arcilla
humana. El resto del grupo se pone de pie y que realice los movimientos que el
escultor indique. Se le pide a los miembros compartir dichos sentimientos con el
escultor es útil que el terapeuta los oriente a que expresen como se sienten en ese
preciso momento, respecto de su posición física. Esto evita que los miembros de la
familia se vuelvan a sumergir en una discusión intelectual sobre sus relaciones.
11. Narración de cuentos:
La técnica de "narración de cuentos" cumple una doble función, tanto si el
cuento es narrado entre todos los miembros de la familia, como si es el terapeuta
quien lo cuenta a la familia. En el primer caso, su función será más diagnostica que
terapéutica, y en el segundo caso, a la inversa.
La familia narra el cuento:
El terapeuta propone a todos los miembros de la familia que se coloquen en posición
relajada y se les recomienda cerrar los ojos. Se les pide que uno de ellos empiece el
cuento con la frase "Erase una vez..." continuando con algo más. El siguiente miembro
deberá continuar con otra frase, más o menos larga. Así, sucesivamente, y entre todos
irán construyendo un cuento en el que, sin salirse del tema, cada miembro lo va
enriqueciendo con nuevos personajes y situaciones.
Después de varias vueltas, cada miembro habrá aportado cinco o siete frases,
dependiendo, lógicamente del número de miembros que esté compuesta la familia.
Una vez narrado el cuento, el objetivo no será tanto el "analizarlo" racionalmente,
sino "dejarlo ahí" como semilla que dará su fruto más adelante. A veces, algún
miembro querrá hacer algún comentario sobre el cuento; ese comentario lo podrá
utilizar el terapeuta como elemento para la interacción familiar.
Juego:
El juego también puede servir para restructurar el sistema familiar, en función
de su significación metafórica y en tanto que parte de una prescripción o de una
estrategia más amplia que tenga por objetivo provocar un cambio en las reglas del
sistema familiar. Por su gran simplicidad y temporalidad puede ser utilizado en
operaciones de restructuración, si el terapeuta utiliza ciertas reglas disfuncionales y las
adopta como reglas de un juego, entonces puede ir más allá de una simple actividad
lúdica.
Los juegos pueden revelar la naturaleza paradojal de los mensajes, en los
cuales los niveles digital y analógico están en contradicción. Los juegos revelan
también el nudo de un problema, sin empujar a los participantes hacia una escalada
fútil y exasperante porque “no es más que un juego y no hay razón de tomarlo muy en
serio.
12. Técnicas de Enseñanza
Didáctica:
Esta técnica debe seguir estos pasos:
1. Planeación. El punto de partida es la planeación a detalle de acuerdo con la
técnica didáctica seleccionada. Es también crear un modelo de técnica y
estrategias didácticas coherente con las variables que determinan un ambiente
de aprendizaje.
2. Realización. Consiste en dar a conocer a los estudiantes que técnica usara,
que van a hacer, como lo van a hacer y para lo que harán.
3. Resultados. Informar a los alumnos lo que aprendió el profesor con el uso de
esta técnica didáctica y las respuestas y participación de los alumnos.
Los modelos de técnicas y estrategias didácticas deben cumplir con los siguientes
criterios:
1. Debe favorecer la comunicabilidad didáctica.
2. Favorecer aprendizajes significativos, no memorísticos.
3. Cumplir con las siguientes condiciones:
a. Clarificar el objetivo.
b. Aportar un contexto de enseñanza.
c. Conectar el material con el aprendizaje anterior del alumno.
d. Estructurar jerárquicamente el contenido.
e. Proponer ejemplos.
f. Proponer la participación activa en otras tareas.
g. Suscitar un enfoque crítico.
h. Comprobar la comprensión de los estudiantes.
Interrogativa:
La técnica interrogativa consiste en un intercambio de preguntas y respuestas
para conocer los elementos de un objeto, evento, proceso, concepto. Para que esta
técnica funcione es conveniente que los alumnos aprendan a definir, describir, situar
cualquier entidad cognoscible con el uso de las ochos preguntas del saber:
1. ¿Quien?
2. ¿Que?
3. ¿Cuál?
4. ¿Dónde?
5. ¿Cuándo?
13. 6. ¿Por qué?
7. ¿A que se parece?
8. ¿Cómo es?
El profesor plantea preguntas de diferente tipo y finalidad, reformula la
pregunta en caso necesario y valora la respuesta. El alumno designado por el
profesor descodifica la pregunta para entender su significado y formula una
respuesta verbal
El profesor puede dirigir sus preguntas al grupo, al equipo, o a un alumno.
También los alumnos pueden plantear preguntas al profesor, a un equipo o a
un compañero.
La respuesta del alumno puede ser de muchos tipos, por ejemplo, un silencio,
decir que no sabe, dar una respuesta correcta o incorrecta, coherente o
incoherente, completa o incompleta.
La valoración del profesor es imprescindible y puede ser gestual, o verbal;
puede ser un elogio, expresar si la respuesta es correcta o incorrecta, hacer un
comentario de la respuesta, repetir la respuesta, pedir al alumno que amplié su
respuesta.
Sugerencias para su uso
i) Formular preguntas orales, escritas, icónicas, simbólicas para el
aprendizaje de conocimientos, procedimientos y actitudes
ii) Plantear preguntas con diversas finalidades:
a. Conocer el interés o el nivel de conocimiento.
b. Controlar la atención, la comprensión, el tono verbal adecuado.
c. Aprovechar las respuestas de los alumnos, para resumir, para evaluar,
para estimular, para recodar conocimientos.
iii) Plantear preguntas cerradas para ejercitar la memoria, datos hechos,
nombres.
iv) Plantear preguntas abiertas, creativas, que exijan la elaboración de
respuestas después de combinar varias unidades de conocimiento.
El profesor puede aprovechar las respuestas de los alumnus para ampliar o
profundizar en el tema con uso de esquemas o mapas conceptuales.
14. Laboratorio:
Permite al estudiante poner en práctica conocimientos, procesos y destrezas
adquiridas durante la lección.
Promueve destrezas como:
o Adquisitivas (observar, inquirir, recopilar datos e investigar)
o Organizativas (clasificar, bosquejar, examinar, evaluar y analizar)
o Creativas (planificar, formular problemas, diseñar y sintetizar)
o Manipulativas (manipular instrumentos de forma adecuada)
o Comunicación (formular preguntas, discutir, explicar y hacer análisis
critico)
Demostración:
Procesos de presentar y explicar algo a otra persona o a un grupo de
personas
Puede ser presentada por el profesor, estudiante, profesor-estudiante, recurso
invitado(a)
Película:
Recurso para la clase, no es un sustituto
Se puede utilizar como:
o Introducción
o Suplementar información adquirida
o Formular problemas
o Resumir y repasar
Excursión:
Experiencia directa con fenómenos reales
Requiere planificación cuidadosa
Formulación de preguntas:
Promueve el desarrollo del pensamiento
Tipos de preguntas
o Convergentes (dirigido a un solo tema)
o Divergentes (permite variedad de respuestas)
Discusión:
Basada en discusión de preguntas
Necesaria en todas las técnicas
15. Se puede usar en combinación con cualquier otra técnica
Enfatiza la habilidad del estudiante para pensar
Representación de roles:
El (la) estudiante ejecuta un rol asignado en una actuación que representa una
situación real con el propósito de entender la situación real mas profundamente
Descansa en el método acción y la técnica de discusión
Estudio de casos:
Utilizada para desarrollar destrezas de razonamiento y conectar el aprendizaje
del salón de clases con el mundo real en la psicología, los negocios, las leyes y
la medicina
El estudiante se involucra en el proceso para desarrollar contenido, procesos y
pensamiento critico
Simulaciones:
Representación del evento o concepto real, ya sea utilizando la tecnología o
una representación con manipulativos
Proveen experiencias de fenómenos en situaciones reales
Conferencia:
Es tratar de manera ordenada un tema específico, a través de un discurso, con
el propósito de instruir.
Dos tipos: Conferencia fija y conferencia pedagógica.
Propósito: presentar el material de forma organizada, identificar y aclara
problemas, inspirar a un grupo, analizar distintos punto de vista, fomentar
estudios adicionales.
Panel:
Discusión de grupo (4-6 miembros) que conocen del tema a discutir
Se utiliza cuando el propósito es:
o Identificar o aclarar problemas
o Traer diferentes puntos de vista a la audiencia
o Esclarecer ventajas y desventajas de los cursos de acción
o Despertar interés y comentar asuntos de actualidad
Los panelista deben ubicarse de manera que todos puedan verse a si mismos
y ala audiencia. Pueden seleccionarse expertos o estudiosos del tema.
16. Técnicas de Desarrollo Personal
Coaching:
El coaching consiste en acompañar a personas o grupos en la consecución de
sus objetivos, y más específicamente, en el éxito de su evolución personal, profesional
y espiritual. Un acompañamiento de coaching se compone de una serie de entrevistas
estructuradas a modo de intercambio. En estas entrevistas aparecen un conjunto de
elementos concurrentes tales como: confianza, autenticidad, desafío, aprendizaje de
los errores y de los éxitos, apoyar los puntos fuertes y los talentos para elaborar
estrategias y planes de acción que finalmente alentarán, valorarán y apoyarán a la
persona .Esta combinación particular de elementos va a permitir a la persona que
recibe coaching ir más lejos en la consecución de sus objetivos de lo que hubiese
conseguido sola.
Autoevaluación: PNL
La PNL - Programación Neurolingüística - es el estudio de los patrones
mentales, facilitando el conocimiento del proceso de codificación de la información y
optimizando la capacidad de comunicación. A través de ella se adquiere consciencia
del lenguaje y la importancia de su buen uso. Pone en nuestras manos el arte de elegir
y de dirigir. Da la llave para comunicarse de forma eficaz en las relaciones personales,
eliminando las barreras que impiden hacer entender correctamente, descubre los
“Metaprogramas” bajo los que funciona inconscientemente y que son creados en
función de las circunstancias vividas. Consiguiendo romper las limitaciones auto
impuestas para así obtener el éxito en los objetivos.
Capacitación:
En este método la persona aprende una tarea o una destreza mediante su
desempeño real. Existe varios tipos de capacitación en el puesto los más conocidos
son:
Instrucción directa en el puesto: En la que el trabajador recibe la
capacitación en el puesto de parte de un trabajador experimentado o el
supervisor mismo. Se busca que los nuevos trabajadores adquieran la
experiencia para manejar la maquina o a ejecutar varias tareas observando al
supervisor. Este método se aplica más para capacitar maquinistas y operarios.
Rotación de puesto: En la que el empleado pasa de un puesto a otro en
periodos programados para conocer las diferentes actividades que se
17. desarrollan en el proceso general, ya sea productivo o administrativo. Este
método es más aplicable para capacitar supervisores y administrativos.
Como beneficia la capacitación a las organizaciones:
Conduce rentabilidad mas alta y actitudes mas positivas
Mejora el conocimiento del puesto a todos los niveles.
Crea mejor imagen ante los clientes
Mejora la relación jefes-subordinados
Se promueve la comunicación a nivel de toda la organización
Reduce la tensión y permite el manejo de áreas de conflictos
Se agiliza la toma de decisiones y la solución de problemas
Promueve el desarrollo de las personas mediante la promoción
Contribuye a la formación de líderes y dirigentes
Como beneficia la capacitación al personal:
Ayuda al individuo para la toma de decisiones y solución de problemas
Alimenta la confianza, la posición asertiva y el desarrollo
Contribuye positivamente en el manejo de conflictos y tensiones
Forja lideres y mejora las aptitudes comunicativas
Sube el nivel de satisfacción con el puesto
Permite el logro de metas individuales
Desarrolla un sentido de progreso en muchos campos
Elimina los temores a la incompetencia o la ignorancia individual
Relajación:
Es muy aconsejable para alumnos nerviosos y preocupados. Se recomienda
practicar cada día una o dos sesiones de relajación de diez o quince minutos
aproximadamente.
Condiciones para la relajación:
Buscar un lugar silencioso y solitario
Escoger a ser posible, un ambiente natural: el azul del cielo y el verde del
campo (que son los colores mas relajantes)
Conseguir un ambiente de penumbra u oscuro que nos proteja de la distracción
que provoca la luz
Evitar las molestias tanto del color como del frio, pues uno y otro impiden la
concentración
18. Ejercicios de Relajación:
Para alcanzar la relajación sigue los siguientes pasos:
Evitar cualquier prenda de ropa que pueda oprimirte: cinturón, cuellos,
corbatas, zapatos, etc…
Túmbate sobre una superficie rígida, pero que no sea ni muy dura ni muy
blanda. Es bueno hacerlo sobre una alfombra
Coloca el cuerpo boca arriba. Las piernas ligeramente entreabiertas y los
brazos extendidos a lo largo del cuerpo
Cierra los ojos sin apretar mucho los parpados y quédate totalmente inmóvil.
Pasa revista a todos los músculos de tu cuerpo concentrando sucesivamente tu
atención en cada uno alejando la tensión que pueda haber acumulada en
alguno de ellos
Ejercicios de respiración:
El cansancio y la fatiga en el estudio y la vida profesional proviene muchas veces de
una mala ventilación. Para mejorar puede realizar el siguiente ejercicio de respiración:
Tumbase de espaldas con la nuca apoyada en el suelo, las rodillas flexionadas
y los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Cierre los ojos, entreabre la
mandíbula y relaje la lengua y los labios. Concentrase solo en su respiración
durante tres o cuatro minutos.
Inspire por la nariz de manera lenta y profundamente contando hasta cinco.
Contenga la respiración tan solo una segundo, y espire despacio por la nariz
contando de nuevo hasta cinco.
Dormir bien:
El estudiante debe aprovechar las horas del día sin tener que perder horas de
sueño. Su trabajo intelectual (clases o estudio) no puede ser eficaz si antes no
satisface la necesidad de descanso.
Normalmente, ocho horas de descanso puede ser lo adecuado para un
estudiante. Para dormir bien puede recurrir a estos medios:
Practica previamente los ejercicios de relajación básica
Para favorecer la relajación antes de acostarse es bueno un baño de
agua tibia pero no es aconsejable permanecer más de diez minutos
dentro del agua.
Un vaso de leche caliente antes de acostarse también favorece el
sueño.
19. No dejes nada para “consultar” con la almohada. Al concluir la
jornada, se acabaron los problemas.
Adopte por costumbre una hora fija para acostarse y otra fija para
levantarse.
