1. Karen Castro Anduiza

2. Carencias
-Dorsiflexión del tobillo: derecha 2
e izquierda 2
-Extensión de la muñeca: derecha
2 e izquierda 2
-Flexión del codo: derecha 2 e
izquierda 2
- Flexión de rodilla: derecha 3 e

3. Mejora de carencias
1. Dorsiflexión del tobillo: podemos mejorarla
flexionando el tobillo hacia arriba tanto como se
pueda.
2. Extensión de la muñeca: para mejorar la extensión
de muñeca debemos realizar los ejercicios que se
muestran a continuación

4. Mejora de carencias
3.Flexión de codo: la podemos mejorar estirando de la
muñeca hacia
arriba y hacia abajo.
4.Flexión de rodilla: nos debemos de sentar en una
silla con la espalda recta y las piernas a 90 grados
y a continuación subir y bajar las piernas.

5. Mejora de carencias
5.Extensión de hombro: con dos mancuernas
realizamos ejercicios muy sencillos, solo tenemos
que elevarlas hacia arriba a la vez.

6. Entrenamiento general
 Elevación de la cadera en el suelo
 Flexiones
 Sentadillas
 Sentadillas con salto
 Abdominales
 Saltos militares (abriendo y cerrando piernas y
brazos)

7. Entrenamiento general

8. Información
 Google
 Nutricion.pro
 Bajarpeso.com
 Pasiondeporte.com