Triptico para ejericios de personas postradas en cama, adulto

1. Cabeza y Cuello
Inclinar la cabeza
hacia delante
(haciendo el gesto
de “sí”)
Girar la cabeza a la
derecha y a la izquierda
(haciendo el gesto de “no”)
Abrir y cerrar la
mandíbula
Brazo (10 veces)
Doblar y estirar el codo
(dirigiendo la mano hacia el
hombro al doblar y hacia el
colchón al estirar)
Subir y bajar el brazo
(siempre paralelo al
tronco)
Acercar y alejar el
brazo del tronco
Subir y bajar los
brazos pasando
por la posición de
brazos en cruz
Mano y Muñeca (5 veces)
Abrir y cerrar la mano
Doblar arriba y
abajo la
muñeca (mostrando el
dorso y la palma)
Doblar a la izquierda y
derecha la mano (diciendo
“adiós”)
Cadera y Rodilla (10 veces)
Flexionar la pierna y
acercar la rodilla al
pecho
Separar y juntar una
pierna de otra con la
rodilla estirada
Girar la pierna sobre
su propio eje, con la
rodilla estirada
Tobillo y pie (10 veces)
Subir y bajar el tobillo
(haciendo el “sí” con el pie)
Separar y juntar el tobillo
(haciendo el “no” con el
pie)
Facultad de Medicína
Escuela de Enfermería
INTEGRANTES:
 Maco Tuñoque Mercedes
 Medina Villegas Yuliana
 Mera Montaño Julio
Chiclayo - 2014
Tipos de Ejercicios
Ejercicios para Personas
Postradas en cama
Doblar y extender los
dedos de los pies

2. Toda persona con una estancia prolongada en cama, sin importar la severidad de su enfermedad, necesita realizar actividad física regularmente. La falta de ejercicio puede ocasionar serias consecuencias en su salud - como el estreñimiento - e incluso aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Los ejercicios no solamente proporcionan una sensación de bienestar general, sino que también son importantes para prevenir otros problemas asociados como las ulceras.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial. Causa un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Con la finalidad de evitar las llagas, el entumecimiento y las úlceras por presión. Y, para mantener la masa y el tono muscular, de esa manera estar con una adecuada Salud.
¿Por qué hacerlo?
Finalidad
Nocolocarropaquelimiteelmovimientolibredesufamiliar.
Asegúresedequelatemperaturaambientalesagradable.
Noesfuerceningunapartedelcuerpodesufamiliar.Siestesientedolornocontinúe.
Vayadespacio.Todoslosmovimientosdebenhacersedejandotiemposuficienteparaquelosmúsculosseestirenyserelajen.
Recuerdedecirleasufamiliarquerespirarrítmicamente.
Eviteelsobreesfuerzo.Incluyaperíodosdedescanso.
Busquelamejorhoradeldíaparahacerlosejerciciosasusfamiliares.