1. UN BUEN DESCANSO INFLUYE DE MANERA
POSITIVA EN EL RENDIMIENTO ESCOLAR.

2.  Es una necesidad fisiológica básica.
 Es necesario para mantener el equilibrio
físico, mental, emocional y el bienestar de la
persona.
 Tiene una función reparadora.
 Interviene en la maduración neurológica
cerebral.

3.  SUEÑO NO REM: REPARADOR FÍSICO. 4 Fases
◦ Adormecimiento
◦ Sueño ligero
◦ Sueño lento profundo
◦ Sueño muy profundo
 SUEÑO REM: REPARADOR PSÍQUICO
Se caracteriza por movimientos rápidos de los ojos
No sólo está implicado en funciones cognitivas vitales,
como la consolidación de la memoria, sino que es un
elemento integral del crecimiento y el desarrollo del
sistema nervioso central.

4.  Los problemas escolares y conductuales pueden
estar asociados a los problemas de sueño
 Los medios de comunicación y los aparatos
electrónicos, como la televisión, el ordenador, los
videojuegos e internet compiten de forma
creciente con el tiempo de sueño de los niños.
 La variación en las horas de levantarse y
acostarse los días de colegio y los fines de
semana provoca irregularidades en los horarios
de sueño-vigilia de los niño/as.

5. El insomnio puede ser definido como una
dificultad repetida para iniciar y/o mantener
el sueño que se produce a pesar de que la
hora de acostarse y la oportunidad para
dormir sean adecuadas para la edad.
 Los problemas para acostarse, como el
retraso y el rechazo a irse a dormir, son más
frecuentes en niños mayores.

6.  Son sueños vívidos asociados a
ansiedad intensa que ocurren
durante el sueño REM,
manteniéndose en la memoria
del niño el contenido del sueño
 Los niños tienen mayor
tendencia a las pesadillas que
el resto de la población y la
fiebre aumenta su frecuencia
 Es necesaria una explicación
tranquilizadora de las
pesadillas por parte de los
padres.

7. 1. Tener una hora para acostarse y una rutina previa fijas para el niño.
2. La hora de acostarse y la de levantarse deberían ser
aproximadamente las mismas las noches de los días de colegio y las
de los días sin colegio. No debería haber más de una hora de
diferencia entre unos días y otros.
3. Hacer de la hora antes de acostarse un tiempo tranquilo
compartido. Evitar las actividades enérgicas, como los juegos movidos
y las actividades estimulantes, como ver la televisión o jugar a juegos
de ordenador, justo antes de ir a la cama.

8. 4. No acostar al niño con hambre. Un tentempié ligero (como leche y
galletas) antes de ir a la cama es una buena idea. Sin embargo, las
comidas pesadas una o dos horas antes de ir a la cama pueden interferir
con el sueño.
5. Evitar productos que contengan cafeína durante al menos varias horas
antes de acostarse. Estas incluyen las sodas con cafeína, el café, el té y
el chocolate.
6. Asegurar que el niño pasa un tiempo al aire libre cada día siempre
que sea posible y que realice un ejercicio regular.

9. 7. Mantener la habitación del niño tranquila y oscura. Es aceptable una luz
nocturna de baja intensidad para los niños que se asustan ante una
habitación completamente oscura.
8. Mantener la habitación del niño a una temperatura
confortable durante la noche (<24 °C).
9. No utilizar la habitación del niño para castigos o para «descansar de él».
10. Mantener el aparato de televisión fuera de la habitación del niño. Los
niños pueden desarrollar fácilmente el mal hábito de «necesitar» la
televisión para dormirse. También es mucho más difícil controlar lo que ve
el niño si el aparato está en su habitación.

10.  La clave está en establecer rutinas a la hora
de acostarse, en enseñarles a "desactivarse",
teniendo en cuenta que necesitan en torno a
media hora para conciliar el sueño.
 Asimismo, hay que tener en cuenta los
denominados "objetos de transición", como
peluches o mantas, que facilitan al niño/a
fomentar su capacidad de dormir y mantener
el sueño de forma autónoma.