2. Alimentaciónequilibrada
Aporte adecuado de c a l o r í a s para:
Cubrir necesidades energéticas .
Realizar actividad física.
Mantener la temperatura corporal.
Aporte calórico diario: 20-30% desayuno, 40-50% comida y
no mas del 30% en cena.
Aporte adecuado de n u t r i e n t e s :
5 0 - 6 0 % c a r b o h i d r a t o s , m á x i m o 3 0 % g r a s a s y
1 5 % p r o t e í n a s .
3. Para confeccionar una dieta
equilibrada se puedes utilizar las
pirámides de alimentación
Conforme se avanza hacia el vértice
se encuentran los alimentos que se
han de consumir en menor cantidad u
ocasionalmente
4. Consumo al año por español
en kg o litros
lacteos
8%
hortalizas
13%
pescado
7%
patata
6%
leche
17%
vino
4%
aceite
4%
pan
8%
carne
13%
fruta
20%
MINISTERIO DE MEDIO AMBIENTE Y MEDIO RURAL Y
MARINO