Alimentacion Balanceada

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICERRECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE INGENIERIA
ESCUELA DE COMPUTACION
Alumno:
Luis Casanova
CI- 26.800.322
Seccion: MI41
Materia: Educación Física y Deportes 18 de Julio de 2017

2. INTRODUCCIÓN
 En todo momento de la vida el ser humano requiere de una alimentación balanceada,
el alimento representa el combustible principal que el ser humano necesita para
realizar sus actividades. La alimentación constituye nuestra principal fuente de vida.
Alimentarnos de una manera correcta es la garantía de que perduremos como
personas sanas. En las siguientes diapositivas observaremos como tener una buena
alimentación donde desarrollaremos que es la dieta, los grupos alimenticios, las
porciones correctas, los aportes nutricionales de cada uno de ellos y su importancia
para la vida del ser humano explicadas detalladamente con imágenes importante
acerca del mismo.

3. Una Alimentación sana y
saludable:
Consiste en ingerir una
alimentos que brinden a
cuerpo los nutrientes que
para mantenértelo sano,
bien y tener energía. Estos
incluyen las proteínas, los
carbohidratos, las grasas, el
vitaminas y los minerales. La
nutrición es importante para

4. ¿QUE ES LA
DIETA?
 La palabra dieta proviene del
griego, que significa “forma de
vida”; se le conoce con este
nombre al conjunto de alimentos y
platillos que se consumen
diariamente
 Una dieta correcta debe contener
todos los nutrientes, en las
cantidades que cubran las
necesidades del organismo, ya
que si faltara alguno el organismo
enfermaría y acabaría por morir.

5. GRUPOS ALIMENTICIOS
• Energéticos
Grupo I: Alimentos derivados de los
cereales(preferentemente integrales),
patatas y azúcar.
Grupo II: La mantequilla, aceites, y grasas
en general.
• Plásticos
Grupo III: La leche y sus derivaos.
Grupo IV: Los cárnicos, los huevos y
pescados, las legumbres y los frutos secos.
• Reguladores
Grupo V: Las hortalizas y las verduras.
Grupo VI: Las frutas son los alimentos
pertenecientes a este grupo.

6. Aportan ácidos grasos esenciales y
son el vehículo principal de
vitaminas liposolubles (A, D y E).
Además, pueden aportar
vitaminas y otros
nutrientes importantes.
También son la fuente casi
exclusiva de vitamina B12,
una vitamina B que el humano
difícilmente puede obtener de
otras fuentes.
También aportan altas
cantidades
de minerales como el magnesio
o el potasio.
APORTES NUTRICIONALES

7. PORCIONES CORRECTAS
 Pan, Cereales, Arroz y Pasta:
Se recomiendan 4-6 raciones al día Cada ración equivale:
Pan: 40-60g (3 o 4 rebanadas/1 panecillo)
Cereales: 30-40g (1 bol de desayuno)
Arroz y Pasta: 60-80g (1 plato normal, una vez cocido)
 Productos lácteos
Lo recomendable son 2-4 raciones diarias, a poder ser de productos bajos
en calorías, ya que estos productos suelen ser muy calóricos.
 Verduras y Hortalizas
Lo recomendable son al menos 2 raciones diarias.
 Frutas
Los expertos recomiendan ingerir al menos 3 raciones al día. Cada ración
equivale:
Frutas (manzana, pera, plátano…): 120-200g (1 pieza mediana, 1 taza de
cerezas o 2 rodajas de melón)

8. PORCIONES CORRECTAS
 Frutos secos: Lo recomendable son 1-2 raciones diarias.
1 ración de Frutos secos: 20-30g (1 puñado o 4-5 nueces enteras)
 Aceite de oliva: Lo más recomendable es consumir 6-8 raciones
diarias, ya que se trata de un productos llenos de propiedades y
beneficios. para nuestro cuerpo. 1 ración de Aceite de oliva: 10ml
(1 cucharada sopera).
 Agua: Es un producto totalmente obligatorio en cualquier
alimentación, por lo que se recomiendan 6-8 raciones diarias. 1
ración de agua: 200ml (1 vaso normal).
 Otros tipos de alimentos como las legumbres, deben ingerirse al
menos 2 veces a la semana, al igual que ocurre con los pescados y
mariscos, mientras que los huevos se limitan a 2-4 unidades por
semana, y las carnes magras a 2 raciones por semana.

9. IMPORTANCIA
Alimentarse en forma equilibrada le
permite a la persona mantenerse
saludable, esto equivale a poder realizar las
actividades diarias sin sensaciones
desagradable de embotamiento mental y
agotamiento físico. La clave de una buena
salud se encuentra en una dieta sana y
equilibrada que proporcione una cantidad
correcta de carbohidratos, grasas y
proteína, así como también las vitaminas y
minerales recomendados.

10. CONCLUSION
Las vitaminas son parte esencial de nuestro desarrollo, participan en
el metabolismo de muchas sustancias ayudando a liberar energía
necesaria para las actividades que el cuerpo necesita llevar a cabo.
Una adecuada alimentación es la fuente perfecta de vitaminas,
minerales y demás elementos para un buen desarrollo.

11. BIBLIOGRAFIA
http://www.onmeda.es/nutricion/alimentacion_sana.html
http://www.buscarinformacion.com/alimentacion/alimentacion_balanceada.h
tml
gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
https://www.significados.com/alimentacion/
www.vidaprofesional.com.ve/.../la-importancia-de-una-alimentacion-
balanceada.aspx