La Dieta del Pensamiento nos muestra el valor de los pensamientos positivos en la salud, especificamente en el sobrepeso.

1. La Dieta delLa Dieta del
PensamientoPensamiento
“La Obesidad entra
por la mente…no por
la boca”

2. ¿De que esta lleno el
cuerpo de un Obeso?
Una persona obesa, no siempre está llena de
Grasa, lo que en realidad hace que se vea
llena, es toda una bola de:
“Aprendizajes, dolores del alma no resueltos,
Y emociones revueltas”

3. Estoy listo (a) para hacerme cargo?
“Los hábitos que tengo en el comer me
benefician o me perjudican”
“¿Tu manera de vivir esta relacionada
con tu forma de comer?”

4. Para crear nuevos aprendizajes
necesito deshacerme de los viejos
¿Qué necesito?
1) Identifica tus comportamientos
2) Investiga la verdad
3) Reconoce que tienes apegos y despegate
4) Deja de creer que estas identificado con ciertos
alimentos
5) Activa soluciones:
- Prémiate por tus logros sin relacionarlos con la comida
- Ten a la vista una lista de pensamientos dietéticas

5. Y si surge el temor …..
“Envejecer es obligatorio, pero madurar
es opcional”

6. ¿Qué pasa si no lo logro?
Has una lista de los motivos que tienes para
seguir con sobrepeso.
Busca en tu interior, existen razones aun?
Te mereces esta vida con sobrepeso?
Has una lista de tus propios motivos para
conseguir en el peso deseado.
La recaída es parte del proceso no es el fin

7. ¿Las soluciones que has intentado
han sido buenas?
“¿Que voy a hacer para solucionar esta
situación, sin lastimarme, ni faltarme al
respeto, sin dejar de valorarme?”
“¿El objetivo es sentirme bien o sentirme
menos mal?”

8. Dieta del Pensamiento
 Desintoxícate de todas las ideas que te perjudican y que
han estado acompañándote toda la vida.
 Evita la ingesta de conductas chatarra (se siente rico pero
no te nutren) chismear y echarle la culpa a los otros de tu
peso.
 Aliméntate mínimo 5 veces al día de pensamientos
nutritivos.
 Recuerda que el alimento mas importante es el de la
mañana, debe ir aderezado con imágenes positivas de ti
mismo (Imagínate que ya lo lograste y tienes tu vestido o
pantalón favorito).
 Solo en este tipo de dietas vas a comprar 18 huevos cada 4
horas y los vas a cargar contigo, porque los vas a
necesitar.

9. Últimos Consejos
 Manténgase informado sobre las enfermedades que aquejan a
los niños y jóvenes. Conocer sus síntomas puede ayudar a
prevenir.
 Divulgue y comparta la información con familiares,
maestros, entrenadores deportivos etc.
 Promueva una nutrición saludable y buenos hábitos
alimenticios en su hogar.
 Analice los hábitos alimenticios de la familia. Verifique los
que son correctos y corrija los que puedan ser erróneos.

10. Fortalezca la autoestima y la aceptación física en
los hijos.
Tenga cuidado con las dietas. No impulse a sus hijos y mucho
menos los obligue a seguirlas.
Si algún miembro de la familia tiene sobrepeso acudan con un
especialista.
No apoye las publicaciones indiscriminadas de dietas y
regímenes para adelgazar.
Evite que en la familia y con los amigos la comida y el peso
adquieran más valor que el que les corresponde.
Cocine y sirva comida sana.
Evite la comida chatarra.

11. -Comparta la comida con sus familiares.
NUNCA con la televisión encendida.
Controle las horas que sus hijos ven televisión.
Promueve el sedentarismo y bombardean con
anuncios que promueven la extrema delgadez o
LA OBESIDAD.

12. Evitar usar la comida como castigo o premio en el
comportamiento de los hijos.
Preocúpese más por la salud que por la apariencia.
No propicie el perfeccionismo obsesivo en los hijos.
Establezca metas reales que se desarrollen en un
ritmo acorde a su edad.

13. Con los adolescentes reforzar la autoestima por
medio del dialogo, esta etapa es la mas relacionada
íntimamente con la figura.
Ayúdeles a promover y desarrollar otros atributos.
Promueva el deporte en sus hijos como una practica
sana y divertida, más que como una práctica
competitiva.

14. Foménteles actividades deportivas en equipo en
las que su peso y figuran no sean determinantes.
No fortalezca en su grupo de amigos estereotipos
de extrema delgadez,
como un factor para alcanzar el éxito y la
felicidad en la vida.

15. !MUCHAS!MUCHAS
GRACIAS!GRACIAS!
Lic. MA. Del RosarioLic. MA. Del Rosario
Gutiérrez PadillaGutiérrez Padilla
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