deporte

1. EL CALENTAMIENTO

2. EL CALENTAMIENTO
El calentamiento consiste en, hacer ejercicios físico orientado a
aumentar la temperatura del cuerpo y a ponerlo en una buena
disposición para realizar un trabajo o un esfuerzo físico.
Hay dos tipos de calentamientos:
-El general: este esta orientado a la totalidad del cuerpo.
-El específico: esta orientado a la practica de una actividad física o
deporte concreto.

3. MOVILIDAD ARTICULAR:
Talón- punta en el sitio CircunducciÓn del TRONCO

4. ROTACIÓN DEL CUELLO
CIRCUNDUCCINES DE HOMBROS CON LANZAMIENTOS
DEL BRAZO

5. FLEXIÓN DE HOMBROS TIRANDO DE LAS MANOS

6. PUESTA EN ACCIÓN
TROTAR SUAVEMENTE CAMINAR DE PUNTILLAS

7. CIRCUNDUCCIÓN DE BRAZOS
SIMULTANEOS O ALTERNATIVOS
DAR PASOS LATERALES CRUZANDO POR
DELANTE Y POR DETRÁS

8. TROTAR CON EXTENSIÓN DE CADERAS Y FLEXIÓN DE RODILLAS TOCANDO CON
LAS RODILLAS LOS GLÚTEOS

9. ESTIRAMIENTOS
Con las piernas abiertas a la
anchura del hombro. Flexión del
tronco. Posición ‘‘mariposa’’

10. FLEXIONAR UNA RODILLA AGARRANDO EL EMPEINE CON LA
MANO. TIRAR DEL TOBILLO

11. Ejercicios generales con intensidad
saltos con rodillas extendidas