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Unidad Didáctica: Iniciación al patinaje y al hockey sobre patines (Fernando Sierra, 2006) Pag 1 de 9

INICIACIÓN AL PATINAJE Y HOCKEY SOBRE PATINES
1. INTRODUCCIÓN:

La actividad del patinaje como actividad de ocio se está extendiendo cada vez más en
nuestra sociedad y cada vez es mayor el número de personas de todas las edades que se
sienten atraídas hacia ella.
Desde el punto de vista educativo es una actividad que nos permite mejorar nuestros
niveles de condición física, y sobre todo de la coordinación y el equilibrio, y que nos evita un
problema habitual en las clases en cuanto a diferencias de nivel inicial en los alumnos/as, ya
que en su mayoría parten de cero.
Por otro lado conseguir el dominio de unos patines resulta una actividad muy motivante
por lo que tiene de novedosa y de actual, y puede animar a muchos de nuestros alumnos/as a
disfrutar de su tiempo libre de un modo diferente al habitual, puesto que cada vez son más los
que en sus ratos de ocio se calzan unos patines y practican el hockey sobre patines o
simplemente se dan un paseo, prácticas éstas que además pueden mantenerse de por vida,
dado que el nivel de exigencia física lo marca el propio individuo, es decir, estamos hablando
de una actividad que no discrimina entre sexos ni edades.

2. OBJETIVOS DIDÁCTICOS:

1. ÁMBITO MOTOR:
A) Desarrollar capacidades físicas y motrices através de la práctica del
patinaje.
B) Conseguir un dominio del propio cuerpo sobre los patines.
C) Conseguir desplazarse hacia adelante sin utilizar los tacos.
D) Ser capaz de desplazarse hacia atrás, sin utilizar los tacos.
E) Realizar giros, saltar y ser capaz de agacharse sobre patines.
F) Ser capaz de mantenerse patinando sobre un pie.
G) Iniciarse en el aprendizaje de las frenadas sobre patines.

2. ÁMBITO AFECTIVO-SOCIAL:
A) Conseguir del alumno/a una disposición favorable hacia la práctica
habitual de ejercicio físico.
B) Disfrutar encima de unos patines.
C) Colaborar con los compañeros para alcanzar una mejora y crear un
ambiente de trabajo positivo.

3. ÁMBITO COGNOSCITIVO:
A) Conocer las partes básicas y el funcionamiento de un patín.
B) Conocer la mecánica de las técnicas básicas de desplazamiento en
patinaje.
C) Conocer las diferentes modalidades deportivas existentes en las que
se requiere el uso de patines (hockey sobre patines, patinaje
artístico y patinaje de velocidad).
D) Descubrir y analizar las posibilidades recreativas del patinaje.

3. RECURSOS DIDÁCTICOS NECESARIOS:

1. Instalaciones y material necesario:
La instalación necesaria es una pista polideportiva de unas dimensiones
aproximadas de 20x 40 mts., plana, lisa y sin gravilla u otro elementos que impidan el

deslizamiento. Los pavimentos idóneos son el terrazo, el cemento pulido, el parket y el

©2006 Asociación Internacional de Hockey sobre Patines femenimo


asfalto fino siempre que no tenga gravilla suelta. Los suelos sintéticos, no son válidos por regla
general.

También resulta muy interesante disponer de una zona con una pequeña pendiente que ayude
a los alumnos a perder el miedo y experimentar la sensación del deslizamiento.

El material necesario son unos patines por cada alumno/a, y material de educación física en
general (conos, aros, cuerdas, picas, pelotas, etc.). También es bueno disponer de sticks y
pelotas de floor-ball (de plástico) para entrar en la iniciación del hockey sobre patines, material
cada vez más habitual en institutos y colegios.

2. Aportaciones de los alumnos:
Lo más habitual será que los alumnos traigan sus propios patines, aunque también
existe la posibilidad de que el centro escolar disponga de los mismos dentro del material propio
de educación física. Las rodilleras, coderas, muñequeras y casco no los considero necesarios,
ya que al no dominar los patines, los alumnos no desarrollan gran velocidad, con lo cual el
riesgo de las caídas se minimiza. El obligar a traer todos estos elementos de protección tiene
un problema añadido, ya que los alumnos que tengan miedo a la actividad, verán reforzado su
miedo por esa actitud tan protectora. La experiencia nos dice que en la iniciación al patinaje no
hay más lesiones que en otros deportes.

3. Número de sesiones previstas:
El número de sesiones necesario para dominar relativamente bien unos patines
varía mucho de unas personas a otras, pero por lo general se estima que con 10 sesiones de
una hora el alumno ya está preparado y puede manejar los patines con cierta soltura.

3. CONTENIDOS:

1. CONCEPTOS:
- Montaje y desmontaje del patín (diferencias patín en linea y tradicional).
- Técnicas básicas de deslizamiento.
- Deportes practicados sobre patines y sus reglas básicas.
- Ventajas y desventajas del patín tradicional con respecto al patín en línea.

2. PROCEDIMIENTOS:
- Destrezas motrices básicas (desplazamientos, giros, saltos, arrastres,
empujes, lanzamientos, recepciones, frenadas) sobre patines.
- Práctica de las técnicas de desplazamiento (adelante, atrás, en ocho,
cruce de piernas, patines a 180º, etc.).
- Práctica de actividades lúdico-recreativas sobre patines.
- Práctica de deportes tradicionales adaptados a los patines.
- Experimentación de diferentes prácticas deportivas sobre patines
aplicando su reglamento.

3. ACTITUDES:
- Superación del miedo a las caídas.
- Actitud de cooperación y superación tanto individual como de grupo.
- Valoración y aceptación del propio nivel de ejecución.

4. ACTIVIDADES DE ENSEÑANZA/APRENDIZAJE:

1- Conocimiento del patín y su funcionamiento.
2- Desplazamientos sin los patines en los pies.

3- Desplazamientos con un patín.
4- Cuadrupedias.
5- Desplazamientos y caídas controladas sobre colchonetas.



6- Desplazamientos sobre superficies deslizantes.
7- Equilibrios, giros y saltos.
8- Transportes y lanzamientos.
9- Juegos sobre patines.
10- Deportes sobre patines.

SESIÓN 1- Teórica.Conocimiento del patín y su funcionamiento.

A) El patín tradicional:
Consta de las siguientes partes: Bota, plancha, carros, tacos, ruedas y
cojinetes.

Bota: Suele ser de cuero y no fija la articulación del tobillo. Al atornillarla a la plancha
se debe presentar de tal modo que la prolongación de la vertical del maleolo externo del tobillo
pase por el eje posterior de la plancha, y que el apoyo de los metatarsianos sea encima del eje
anterior de la plancha.

Plancha: Es la parte fundamental del patín. Suele ser de aluminio o de aleaciones que
la hagan resistente y ligera. En ella se fijan las botas, los carros y los tacos. La medida de las
planchas viene dada por la distancia entre sus ejes, de tal modo que la correspondencia entre
número de bota y número de plancha es la siguiente:

medida del patín 10 11 12 13 14 15 16 17
25/2 29/3 31/3 33/3 35/3 38/3 40/4 42/
medida de la bota 8 0 2 4 7 9 1 44

Carros: El carro del patín se compone de uncrucero de ejes, un tornillo central, dos
gomas, arandelas de contención y tuerca de blocaje a la plancha. Es el elemnto de unión entre
la plancha y las ruedas. Es el elemento que, gracias a las gomas, nos permite realizar curvas
sin levantar las ruedas del suelo, y sirve de amortiguador.

Tacos: El taco es un elemento de caucho que se une a la plancha en su parte anterior
y que nos sirve para los primeros pasos en las arrancadas y para frenar cuando patinamos
hacia atrás.

Ruedas: En el patín tradicional se montan 2 ruedas delanteras y dos traseras, dentro
de las cuales están los cojinetes, y que se unen al patín insertándose en los ejes del carro.La
importancia de las ruedas está en saber elegir el diámetro y la dureza en función del patinador y
la superficie. Así, para patinadores noveles y que desarrollen poca fuerza serán convenientes
ruedas pequeñas y blandas que se adptan mejor al terreno, pero los patinadores
experimentados llevaran ruedas de mayor diámetro y más dureza. Por otro lado cuanto más lisa
y deslizante sea una pista, mayor dureza se podrá utilizar en las ruedas, pero se pierde
amortiguación y suavidad al patinar.

Cojinetes: Cada patín lleva 8 cojinetes, 2 por cada rueda, que se colocan en la parte
interior de la rueda y entran en el eje del patín. Con ellos se evita que la fricción del tornillo
sobre la rueda frene al patinador.

B) El patín en línea:
Consta de las siguientes partes: Bota, plancha, ruedas y cojinetes.

Bota: Se utilizan botas similares a las de esquí, que se diferencian unas de otras
fundamentalmente por la calidad del material, las fijaciones, los cierres y su adaptabilidad al
pie. Fijan la articulación del tobillo y limitan su actuación en el patinaje.

Plancha: Es una especie de doble rail que se fija a la bota en dos puntos, uno a la
altura de los metatarsianos y otro a la altura del talón. La plancha pude ser más o menos larga
en función de que sea para patinaje de calle, patinaje agresivo o patinaje de velocidad.


Su principal característica consiste en que los apoyos del cuerpo recaen más adelante de los
dedos y más atrás del talón con lo cual el equilibrio se ve favorecido.

Ruedas: Se utilizan 4 o 5 ruedas por patín, situadas en una sola hilera. Son ruedas de
menor grosor que en el patín tradicional, con lo que disminuye el rozamiento, y son más
blandas ya que son ellas las que cumplen la función de amortiguamiento. Por otro lado, dan
menor movilidad al patinador.

Cojinetes: Son iguales a los tradicionales, excepto que el diámetro ionterior del
casquillo es 1mm. más ancho.

El patín tradicional se recomienda para la iniciación, el hockey sobre patines y el
patinaje artístico.
El patín en línea se recomienda para el patinaje de calle, el patinaje agresivo y el
patinaje de velocidad.

SESIÓN 2. Práctica. Experimentación.

CALENTAMIENTO:

* Coger un patín con las manos y apoyándose en él desplazarse por la pista,
notando como el patín gira en función de donde pongamos el peso del cuerpo.
* Del mismo modo jugar a los coches de choque.
* Idem, jugando a sombra (Parejas, uno sigue a su compañero).
* Idem, pero con un patín en cada mano.
* Idem, pero por parejas uno empuja al otro que está sentado sobre un patín.
* Idem, de rodillas sobre un patín.
* Idem, tumbado sobre el patín.

FASE PRINCIPAL:

* Desplazarse con un patín puesto, como si fuesemos en un monopatín.
* Desplazarse corriendo, como si no llevase patín.
* Sobre un patín , un compañero le lleva empujándole.
* Jugar a "Aquí me han tocado".
* Jugar a "Los paquetes".
* Jugar a la pilla con aros.

FASE DE VUELTA A LA CALMA:

* Jugar a "Palomita Blanca es".

SESIÓN 3.Práctica. Técnica del patinaje hacia adelante.

FASE DE INTRODUCCIÓN Y CALENTAMIENTO:

* Explicación de la postura básica del patinador:
Cabeza erguida y mirando al frente, no al suelo.
Tronco ligeramente inclinado hacia adelante, hombros relajados.
Cadera y pierna ligeramente flexionadas, siendo importante que el ángulo del
tobillo quede cerrado, adelantando así el centro de gravedad.
Pies paralelos mirando al frente y separados a la altura de los hombros.

* Explicación de la técnica básica de desplazamiento:

Desde la posición básica, abrir las punteras de los pies (como un pato), y empujar
con una pierna el suelo hacia abajo, afuera y atrás, desequilibrándose hacia adelante y
adentro, cambiar el peso del cuerpo a la otra pierna sobre la que nos deslizamos mientras



recogemos la del empuje a la posición básica, y volvemos a empezar el proceso pero con la
otra pierna.
* Practicar la posición básica y la técnica de empuje en zapatillas de deporte.
* Prácticar en estático sobre las colchonetas, la posición básica y la técnica de
empuje.
* Practicar en estático y sobre el suelo la posición básica y la técnica de
empuje.
* Sobre un suelo de colchonetas, patinar adelante, atrás, giros, sobre los tacos,
agachados, 1 pie dentro-1 pie fuera,etc.
* Patinar sobre las colchonetas en grupos de 4 (como un tren).
* Agarrados a las espalderas patinar sobre el suelo del pabellón.

FASE PRINCIPAL:

* Con las colchonetas separadas, patinar de unas a otras como si fueran islas.
* Relevos, sentándose en cada colchoneta, a la vuelta tumbándose.
* Un grupo dentro de las colchonetas, esquiva los balones que les lanza el otro grupo
desde fuera.


* Saltar a la comba encima de las colchonetas.
* Jugar a "La gallina ciega".

SESIÓN 4. Práctica. Mejora del desplazamiento adelante. Aprender a caer y a
levantarse.

CALENTAMIENTO.

* Con las colchonetas dispersa por la pista, relizar un calentamiento general,
empezando con ejercicios estáticos para acabar con otros muy dinámicos, dejando libertad a
los alumnos para estar encima de las colchonetas o del suelo, según prefieran.

FASE PRINCIPAL:

* Practicar libremente la posición básica y el desplazamiento adelante (recordar que
el empuje es lateral con las ruedas, no con los tacos).
* Por parejas, uno se pone en la posición básica, y el otro le lleva por la pista
empujándole por las caderas.
* Idem, pero el que es empujado va agachado al máximo.
* Desplazarse a lo ancho de la pista sin pisar las colchonetas de diferentes formas
( sobre tacos, caminando lateral, en cuadrupedia ventral y dorsal, como en un monopatín,
etc.).
* Desplazarse libremente por la pista y "caerse" encima de las colchonetas. Para
levantarse explicar el proceso siguiente: Ponerse de rodillas con las manos apoyadas en el
suelo. Pasar a apoyar un patín de tal modo que la rodilla está en el pecho y entre los dos
brazos que siguen apoyados en el suelo. A la par que nos empezamos a levantar apoyamos
el otro pie.
* Jugar a la "queda del tiburón". El profesor, o un alumno que ya patine es el
tiburón, el resto deben escapar de él para lo cual pueden refugiarse en las colchonetas
(islas), no pudiendo permanecer allí por más de 5 segundos.
* Por parejas, observarse y corregirse uno a otro mientras practican la postura
básica y el desplazamiento adelante.


* Jugar a "Sangre".
* Estiramientos con patines encima de las colchonetas.



SESIÓN 5. Práctica. Dominar el cuerpo sobre los patines, siendo capaz de realizar
diferentes acciones mientras se desplazan hacia adelante.

CALENTAMIENTO:

* Patinar siguiendo las líneas de la pista.
* Patinando hacer los siguientes ejercicios a la orden del profesor:
Círculos con los brazos adelante, atrás y rebotes; Dar una palmada con brazos arriba y
otra abajo por detrás de la espalda; Ir patinando y dando palmadas entre las piernas;
Patinando subir rodillas al pecho alternativamente; talones al culo; lanzamientos de piernas
adelante y atrás con pierna extendida; correr en el sitio levantando mucho las rodillas, llevando
talones al culo.
FASE PRINCIPAL:

* Por parejas, patinar libremente a la vez que se pasan un balón.
* LLevar un balón entre los hombros, cabezas, caderas, pies, etc.
* Hacer relevos botando el balón, llevándolo rodando, llevándolo por el aire, etc.
* Dos equipos jugar a "Los diez pases".
* Por grupos de 4, jugar un rondo de voleibol.


* Jugar al "Baile de la escoba".
* Estiramientos en patines en el suelo.

SESIÓN 6. Práctica. Realizar giros y pequeños saltos.
Nota: Cada alumno utilizará un globo para esta sesión.

CALENTAMIENTO:

* Patinar golpeando el globo sin que caiga al suelo.
* Pasarse el globo entre las pierna, por detrás del cuerpo, golpearlo con la cabeza,
las rodillas, los pies, etc.
* Lanzar el globo, girar 360º y recogerlo antes de que caiga.

FASE PRINCIPAL:

* Por parejas, pasarse el globo con toques de voleibol.
* Lanzar nuestro globo al aire e ir a recoger el de nuestro compañero.
* Por grupos, mantener varios globos en el aire golpeándolos.
* Por parejas o grupos, intentar robar el globo de los demás, mientras mantenemos el
nuestro en el aire con pequeños toques.
* Por equipos, jugar con dos globos, intentando llevarlos a la zona de gol del contrario
mediante toques, y evitando que el contrario los lleve a nuestra zona de gol.


* Jugar al "Asesino de la tiza".
* Jugar a "Pisaglobos".

SESIÓN 7. Práctica. Iniciarse en la técnica del cambio de dirección y del cruce de
piernas hacia adelante.

INTRODUCCIÓN Y CALENTAMIENTO:

* Explicar la forma de cambiar la dirección del desplazamiento y el cruce de piernas
hacia adelante:



Para curvar y cambiar de dirección en patines lo podemos hacer sin levantar las
ruedas del suelo. Lo que hay que hacer es desde la posición básica y juntando más o menos
los pies en función de nuestra habilidad y la velocidad a que vayamos, inclinar el cuerpo hacia
el lado que queremos ir, poniendo nuestro peso en la parte exterior del patín derecho si
queremos ir a nuestra derecha. Cuanto más juntos estén los patines más cerrada será la
curva, pero mayor dificultad tendrá, y a mayor velocidad debemos abrir más las piernas si no
queremos caernos.
El cruce de piernas es una forma de cambiar de dirección, que además nos permite
ganar velocidad mientras curvamos. En este caso, si queremos girar hacia la izquierda
haremos lo siguiente: El peso del cuerpo va a la pierna izquierda completamente, lo que nos
permite levantar la pierna derecha pasándola por encima de la izquierda (cruzándola). Cuando
apoyamos la pierna derecha pasamos el peso del cuerpo sobre ella, levantamos la pierna
izquierda y la descruzamos apoyándola de nuevo más a la izquierda para volver a iniciar el
ciclo.

* En posición básica, mientras un compañero nos empuja, probamos a agacharnos, a ir
sobre 1 pie, y a realizar eses sin levantar los pies del suelo (slalom).
* Patinando a lo largo de la pista, en la primera mitad cogemos velocidad y en la
segunda tratamos de mantenerno en delizamiento mientras nos agachamos, nos
mantenemos sobre 1 pie, hacemos slalom, damos un salto, hacemos un giro.

PARTE PRINCIPAL:

* Con una serie de conos en hilera, practicar el slalom levantando los pies del suelo.
* Idem, pero sin levantar los pies del suelo.
* Idem, pero sobre 1 pie.
* Jugar a "La serpiente que se muerde la cola".
* Practicar la técnica del cruce de piernas. Marcar con conos varias curvas a
izquierda y derecha en las que practicarán los alumnos por grupos.
* Relevos por equipos en círculo.
* Realizar el circuito nº 1 de patinaje.

* Jugar a "La zapatilla por detrás".

SESIÓN 8. Práctica. Iniciación al cambio de sentido.


* Explicar como se realiza el cambio de sentido.
Cuando voy patinando hacia adelante y quiero invertir la marcha sin frenarme, debo
apoyar todo el peso del cuerpo sobre 1 patín, levantar el otro y girando la cadera apoyarlo de
manera que los dos pies estén en un ángulo de 180º, cambiar el peso del cuerpo a la pierna
ya girada, y levantando la otra ponerla en paralelo con la ya girada, completando así el medio
giro.
* Patinando en círculo amplio por toda la pista realizar los siguientes ejercicios:
agacharse, agacharse sacando una pierna, ponerse sobre 1 pie, dar tres saltos seguidos,
poner los pies en 180º y deslizarse en esa postura, levantando la cabeza y flexionando las
rodillas.
* Cogidos a las espalderas practicar el medio giro, saltando.
* Idem, apoyados en el compañero.
* Patinando sobre una línea hacer el giro.

FASE PRINCIPAL:

* Por parejas, con dos picas, hacer giros en el sitio estando enfrentados.

* Hacer el circuito nº 2.
* Jugar a fútbol-patín.




* Jugar a "Palomita blanca es ", con la prohibición de tirarse al suelo.

SESIÓN 9. Práctica. Iniciación al patinaje hacia atrás.


* Explicación de la técnica básica de desplazamiento hacia atrás.
Para iniciarse en el patinaje hacia atrás,se comenzará enseñando el patinaje en ocho,
que aunque no es la forma más eficaz sí es una buena forma de iniciarse.
Para ello se parte de una posición inicial en la que tenemos el cuerpo erguido, las rodillas
dobladas y juntas, y las punteras de los patines mirándose y muy juntas. Desde esta postura
empujamos el suelo hacia adelante, abajo y afuera con el resultado de que nos desplazamos
hacia atrás a la vez que se abren las piernas; mientras esto ocurre debemos ir doblando las
piernas y cambiando la posición de los patines de forma que cuando tenemos las piernas
abiertas son los talones los que tiene una dirección convergente; desde esa posición tiramos
de las piernas hacia adentro con el resultado de que nos deslizamos hacia atrás y las piernas
se juntan llegando a la posición inicial para empezar de nuevo el ciclo. La trayectoria de los
patines en el suelo iría dibujando ochos, de ahí su nombre.
* Con dos picas por pareja, se desplazan como un caballo con su carro, es decir, el
de delante tira de su compañero. El que va detrás irá adoptando varias posturas: postura
básica, agachado, sobre 1 pie, hacia atrás. El de delante hará todos los cambios de dirección
que quiera.
* Idem al ejercicio anterior, pero ahora es el de detrás el que empuja al de delante,
que realiza los ejercicios de habilidad.

FASE PRINCIPAL:

* Idem, pero ahora están enfrentados de tal modo que uno patina hacia adelante
llevando al otro hacia atrás.
* Individualmente patinamos hacia adelante haciendo ochos.
* Idem pero hacia atrás.
* Jugar a la queda por parejas.
* Jugar a "La muralla china".


* Toda la clase, primero por grupos, intenta hacer un tren coordinando el
movimiento de sus pies, ayudándose primero de las picas, y luego agarrándose por las
caderas. (Incidir en que todos patinen y no se dejen llevar, y que impulsen los patines
lateralmente, no hacia atrás).

SESIÓN 10. Práctica. Iniciación a la frenada.


* Explicación de las formas más sencillas de frenar.
La frenada es uno de los elementos más difíciles de aprender y llevaría varias
sesiones. La más fácil de realizar consiste en apoyar todo el peso del cuerpo en un patín,
levantar el otro y posarlo en perpendicular a la dirección del desplazamiento, frenando así
gracias al rozamiento de las ruedas. Otra forma en los patines que llavan tacos es la de girar
si vamos hacia adelante y posteriormente ponernos de puntillas cargando el peso sobre los
tacos, con lo cual frenaremos poco a poco.
Existen otras formas de frenar que no veremos por su dificultad de realización.


* Patinando alrededor de la pista, realizar los siguientes ejercicios: agacharse, saltar,
giros de 180º y 360º, sobre 1 pie, a la señal frenar y salir hacia el otro lado.
* Jugar a "Estatuas".

FASE PRINCIPAL:

* A lo largo de la pista, ir patinando y frenar en las líneas que nos encontremos,
practicando los dos tipos de frenadas vistos.
* Jugar a "La muralla china".
* En equipos de tres jugar partidos de voley o badminton en patines.
* Hacer el circuito nº 3 de patinaje.


* Jugar a "Palomita blanca es " practicando las frenadas aprendidas.
* Jugar a "Sangre" practicando las frenadas aprendidas.

7. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN:

Para la evaluación se harán dos tipos de pruebas:
- 1 prueba escrita en la que se reflejen los conocimientos teóricos impartidos en
todas las sesiones.
- 1 prueba de carácter práctico en la cual el alumno realizará los gestos técnicos
aprendidos en clase, desde la postura básica hasta los tipos de frenada impartidos.
- Por último también se tendrá en cuenta para la evaluación el grado de participación
en la actividad y de cooperación con sus compañeros y con el profesor.

8. METODOLOGÍA:

Los métodos de enseñanza a utilizar van a depender de los objetivos de cada sesión y del nivel
general de la clase. En las primeras sesiones predominará el método de Instrucción Directa, así
como en aquellas en las que se introduzcan elementos técnicos concretos. De todos modos, en
ocasiones se utilizará también la Resolución de problemas para dejar que sea el alumno el que
busque sus propias soluciones a situaciones técnicas planteadas por el profeso del tipo
¿Cuántas maneras de patinar sin despegar las ruedas del suelo?, ¿cómo ir hacia atrás?,
¿cómo frenar?, etc.

8. ANEXO:

SIMBOLOGÍA UTILIZADA:

* Cruce de piernas------------------
* Agachado--------------------------
* Sobre 1 pie------------------------
* Hacia atrás------------------------
* Giro de 180º----------------------
* Giro de 360º----------------------
* Pies 180º--------------------------
* Salto sobre picas------------------
* Sprint------------------------------
* Frenada----------------------------
* Abriendo y cerrando piernas-----
* Cono-------------------------------

* Salida------------------------------
* Llegada----------------------------


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