1. La fatiga un problemaLa fatiga un problema
que incide en la fuerza yque incide en la fuerza y
rendimiento.rendimiento.

2. PLANTEO DEL PROBLEMAPLANTEO DEL PROBLEMA
 ¿Qué provoca mayor nivel de fatiga entre¿Qué provoca mayor nivel de fatiga entre
dos propuestas de entrenamiento endos propuestas de entrenamiento en
alumnos de sexo masculino de 1er ,2do y 3eralumnos de sexo masculino de 1er ,2do y 3er
año del prof. de educación física?año del prof. de educación física?

3. ObjetivosObjetivos
 Generales: comparar los niveles de fatiga entreGenerales: comparar los niveles de fatiga entre
las dos propuesta del circuito de entrenamientolas dos propuesta del circuito de entrenamiento
de fuerza resistencia y resistencia de la fuerzade fuerza resistencia y resistencia de la fuerza
máxima de los alumnos 1er, 2do y 3ro de sexomáxima de los alumnos 1er, 2do y 3ro de sexo
masculino del profesorado de educación físicamasculino del profesorado de educación física
ISSJ.ISSJ.
 Especifico: medir el nivel de fatiga de un circuitoEspecifico: medir el nivel de fatiga de un circuito
de resistencia a la fuerza.de resistencia a la fuerza.

4. FuerzaFuerza

5. FATIGA

6. circuitocircuito
 CONSEJOS PARA UNA BUENA EJECUCION:CONSEJOS PARA UNA BUENA EJECUCION:
 Mantener la postura alineada y la columna en posiciónMantener la postura alineada y la columna en posición
neutra.neutra.
 Tórax ensanchado evitar redondear los hombros.Tórax ensanchado evitar redondear los hombros.
 Mantener las rodillas sobre la línea vertical de los dedos.Mantener las rodillas sobre la línea vertical de los dedos.
 Mantener el peso del cuerpo sobre el talón a la parte mediaMantener el peso del cuerpo sobre el talón a la parte media
del pie, evitar elevar los talones.del pie, evitar elevar los talones.
 Si no se puede mantener la curvatura lumbar, descender aSi no se puede mantener la curvatura lumbar, descender a
menos de 90.empezar con un movimiento de la rodilla de tanmenos de 90.empezar con un movimiento de la rodilla de tan
solo 45.solo 45.

7. ABDOMINALESABDOMINALES
CONSEJOS PARA UNA BUENA EJECUCION:
•Evitar los impulsos realizar movimientos lentos
controlados y de amplitud completa.
•Evitar forzar el cuello o la barbilla al levantar el
cuerpo. mantener la barbilla hacia el pecho y
alineada con la columna al subir.
•Espirar al subir.

8. FLEXIONES DE BRASOFLEXIONES DE BRASO
CONSEJOS PARA UNA BUENA
EJECUCION.
•Utilizar movimientos lentos y controlados
•Mantener la columna alineada
Evitar compensar con impulso

9. ESTOCADA CON PASOESTOCADA CON PASO
ADELANTE.ADELANTE.
CONSEJOS PARA UNA BUENA EJECUCION.
•Mantener el tronco recto y el peso repartido entre
ambas piernas durante todo el ejercicio.
•Mantener la postura alineada y la columna recta. Si
los flexores de la cadera están tensos, la alineación
lumbar se vera comprometida.
•Mantener el tórax ensanchado y evitar arquear los
hombros.

10. EXTENCION DE LA ESPALDAEXTENCION DE LA ESPALDA
EN DE CUBITO PRONOEN DE CUBITO PRONO
 CONSEJOS PARA UNACONSEJOS PARA UNA
BUENA EJECUCION.BUENA EJECUCION.
 Evitar los impulsos. UtilizarEvitar los impulsos. Utilizar
movimientos lentos,movimientos lentos,
controlados en toda sucontrolados en toda su
amplitud.amplitud.
 Relajar las piernas y losRelajar las piernas y los
glúteos y evitar utilizarlos paraglúteos y evitar utilizarlos para
compensar.compensar.
 Inspirar en fase de subidaInspirar en fase de subida

11.  CONSEJOS PARA UNACONSEJOS PARA UNA
BUENA EJECUCION.BUENA EJECUCION.
 Intentar mantener la posturaIntentar mantener la postura
alineada y la columna recta.alineada y la columna recta.
 Mantener el tórax ensanchado,Mantener el tórax ensanchado,
evitar los hombros. Contraer elevitar los hombros. Contraer el
serrato y el trapecio inferior paraserrato y el trapecio inferior para
conseguirlo.conseguirlo.
 Inspirar al vajar y espirar al subir.Inspirar al vajar y espirar al subir.