Trabajo

1. Instituto Tecnológico
Panasystem
Examen Trimestral
Nombre: Said López
Materia: Manejo y Almacenamiento de
la información
Subtitulo : 5-9-2014 Grado:V°

2. Los Alimentos
Los contenidos en vitaminas, tablas de calorías, sus efectos en la
salud: colesterol, grasas, antioxidante, acido úrico, etc. Serán
decisivos en una nutrición rica inteligente para nuestro cuerpo
Los valores indicados son los promedios de diferentes análisis
efectuados, por tanto son orientados y generales. Puede ocurrir que
los valores correspondiente al producto que usted consume difieran a
lo indicados en esta tablas

3. Vitaminas y Minerales
Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en
otros alimentos. Por ejemplo la vitamina “C” de la frutas y hortalizas ayuda
al organismo a utilizar mejor el hierro de las legumbres y la verdura. La
ausencia o escasez de Vitaminas y Minerales en la alimentación puede
causar enfermedades, de modo que si se encuentran presentes en las
comidas previene la ocurrencia de las misma

4. Fibra
Prolonga la sensación de saciedad, porque aumenta el volumen
dentro del estomago y favorece el funcionamiento intestinal.
Tiene un “efecto de Barrido” sobre los diente (por lo que
contribuiría ala prevención de las caries dental

5. Recomendaciones
Comer cinco porciones entre frutas y hortalizas por dia que,
que al menos, una porción sea cruda, siempre bien lavadas
con agua potable. Cocinar las frutas y hortalizas preferentes
con cascaras y en trozos grandes, el vapor o al horno. Si se
hierve, usar poca agua. Agregar una fruta o jugo al desayuno
o durante la mañana. Elegir naranja, mandarina, o pomelo
para después de las comidas. Probar frutas y hortalizas
distintas a las ingeridas

6. Suplementos
Puede ser difícil para algunas personas obtener suficiente vitaminas y
minerales de la dieta solamente. Es posible que necesiten un suplemento
por lo general se encuentra en forma de tableta o capsulas. Ejemplos de
personas que pueden necesitar un suplemento son:
●Las mujeres embarazadas con frecuencia toman una vitamina
prenatal. Contiene acido fólico y nutrientes importantes necesarios
durante el embarazo
●Personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar
vitaminas y minerales extra. Algunas enfermedades, como la anemia,
pueden aparecer por que el cuerpo no tiene suficiente de ciertos
nutrientes, como el hierro. Las personas con estas enfermedades
pueden obtener nutrientes extra a través de la dietas o suplemento

7. Suplementos
Puede ser difícil para algunas personas obtener suficiente vitaminas y
minerales de la dieta solamente. Es posible que necesiten un suplemento
por lo general se encuentra en forma de tableta o capsulas. Ejemplos de
personas que pueden necesitar un suplemento son:
●Las mujeres embarazadas con frecuencia toman una vitamina
prenatal. Contiene acido fólico y nutrientes importantes necesarios
durante el embarazo
●Personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar
vitaminas y minerales extra. Algunas enfermedades, como la anemia,
pueden aparecer por que el cuerpo no tiene suficiente de ciertos
nutrientes, como el hierro. Las personas con estas enfermedades
pueden obtener nutrientes extra a través de la dietas o suplemento