1. Recomendación de suplementos L. N. Noé González Gallegos

2. Suplementación Los profesionales de la salud a menudo recomiendan la suplementación a personas con elevadas necesidades de nutrimentos y a quienes no pueden comer bien. Algunos ejemplos son los siguientes:

3. Embarazo y lactancia materna El acido fólico antes y durante del embarazo puede reducir la incidencia de defectos del nacimiento. Durante el embarazo, es difícil satisfacer las necesidades del aumento de hierro y otros nutrimentos con la dieta sola, los malestares matutinos hacen que sea aún más difícil. Cuando la mujer amamanta, algunas de sus necesidades de nutrimentos son incluso más altas que durante el embarazo.

4. Mujeres con sangrado menstrual abundante Mujeres con altas pérdidas de hierro pueden necesitar suplementación, pero ellas no deberían tomar altas dosis sin recomendación del doctor. Exámenes de laboratorio pueden mostrar si una mujer tiene los suficientes nutrimentos para producir sangre o si necesita suplementos.

5. Niños L a suplementación puede ayudar a balancear la dieta de los niños melindrosos para comer o niños que juegan con la comida (comen sólo unos pocos alimentos específicos), y puede aliviar las preocupaciones de los padres.

6. Infantes Para niños con acceso a la luz solar restringido pueden necesitar suplementos de vitamina D. Los doctores pueden prescribir flúor en lugares donde el agua no esta fluorada.

7. Personas con severas restricciones alimenticias, ya sea auto-impuesta o prescrita Los suplementos pueden ayudar a la gente con una dieta estricta en pérdida de peso, a quienes han tenido desordenes alimenticios, a aquellos que tienen una enfermedad mental y a quienes limitan su alimentación por causa social o situaciones emocionales.

8. Vegetarianos estrictos o a quienes se abstienen de comer alimentos de origen animal y productos lácteos Personas que no comen carne o productos lácteos pueden necesitar suplementación con vitamina B12, vitamina D, y tal vez calcio, zinc, hierro y otros minerales.

9. Ancianos Ya que es común que entre las personas mayores pueda existir insuficiente ácido del estómago (que es necesario para la adecuada absorción de la vitamina B12), los ancianos pueden tener necesidades extras de vitamina B12. Cuando los ancianos tienen limitada su exposición al sol, y en sus dietas faltan productos lácteos, ellos deberían tomar suplementos de vitamina D, calcio y posiblemente otros nutrimentos que ayuden al mantenimiento de sus huesos.

10. Bibliografía Paul I, Ross D, McMahon K, Bernstein M. Spotlight on complementary and alternative nutrition, functional foods and dietary supplements. En: Paul I, Ross D, McMahon K, Bernstein M, editores. Nutrition. 4ed. Sudbury: Jones and Bartlett Publishers; 2011. Pág 83.