Esta Presentación trata sobre las Reglas de Alimentación Saludable para Mujeres Embarazadas. Se abordan pautas y consejos como los nutrientes y alimentos esenciales, alimentos restringidos, los trastornos alimenticios y la hidratación durante esta etapa.

1. reglasdealimentación
saludableparaembarazadas
Cristina Molina Amador.
Ana Sánchez Morales.
Susana Sánchez García.
Sara de Besa Unanua.

2. 1.alimentossegurosYNUTRIENTESESENCIALES
Grupos de alimentos
esenciales
PROTEÍNAS HIDRATOS DE CARBONO GRASAS
- Multiplicación
celular.
- Producción de
sangre.
- Funcionamiento del
Sistema Nervioso.
- Almacenamiento de
energía.
- Producción diaria de
energía.

3. 1.alimentossegurosYNUTRIENTESESENCIALES
¿Qué nutrientes
no pueden faltar
durante el
embarazo?
❖ CALCIO.
❖ ÁCIDO FÓLICO.
❖ HIERRO.
❖ VITAMINA A.
❖ VITAMINA B12.
❖ VITAMINA C.
❖ VITAMINA D.

4. 1.alimentos segurosYNUTRIENTESESENCIALES
Nutriente CALCIO ÁCIDO
FÓLICO
HIERRO VITAMINA
A
VITAMINA
B12
VITAMINA
C
VITAMINA
D
Necesario
en el
embarazo
para:
-
Funcionamie
nto nervioso.
-Desarrollo
de huesos y
dientes.
-Formación
de sangre.
-Producción
de glóbulos
rojos.
-Antioxidante.
-Salud de la
visión.
-Previene
envejecimient
o de la piel.
-Buena
salud del
Sistema
Nervioso.
-Desarrollo
de glóbulos
rojos.
-Desarrollo y
cicatrización
de tejidos.
-Ayuda a
absorber el
hierro.
-
Mineralizaci
ón de
huesos y
dientes.
-Ayuda a
absorber el
calcio.
Alimentos
que lo
contienen
-Productos
lácteos,
pescados
con espinas
y espinacas.
-Vegetales
de hoja
verde,
vegetales
amarillos y
frutos
secos.
-Carnes,
espinacas,
puerros y
cereales.
-Calabaza,
zanahorias y
vegetales de
hoja verde.
-Carne,
pollo,
pescado y
leche.
-Cítricos,
brécol, kiwis
y tomate.
-Lácteos y
cereales.

5. 2.Alimentosrestringidos
bebidas alcohol

6. 2.Alimentosrestringidos
alimentos sal

7. Pautasyconsejos
- Lava bien las frutas y verduras antes de prepararlas y las manos antes
de preparar las comidas.
- Fuera de casa mejor no comer verduras crudas.
- Evita ingerir productos lácteos crudos.
- Evita productos de charcutería que no estén cocinados.
- Conviene disminuir o evitar las bebidas excitantes con cafeína, como los
refrescos de cola o el té. Opta por el café descafeinado. El alcohol no
está aconsejado.
- Verifica las fechas de caducidad de los productos.

8. 3.trastornos alimenticiosdurante elembarazo
Trastornos
alimenticios
Pregorexia
Obesidad
Infecciones

9. 3.trastornos alimenticiosdurante elembarazo
Pregorexia Obesidad
Ambos trastornos son graves, la pregorexia se produce normalmente por la excesiva preocupación
por la alimentacion y el ejercicio, la obesidad por todo lo contrario es importante encontrar el punto
medio

10. 3.trastornosalimenticiosduranteel embarazo(infecciones)
•Botulismo:
Producida por la ingestión de
alimentos envasados que están
en malas condiciones, en
especial embutidos y
conservas. Puede ser
transmitida al bebé.
Síntomas: vómitos,
estreñimiento, visión
doble,dificultad respiratoria
•Listeriosis (Menos común)
Producida por la ingestión de
algunos alimentos que
contienen dicha bacteria,como
leche, queso.. Puede ser
transmitida al bebé.
Síntomas: abortos, meningitis,
neumonías entre otras

11. 4.laimportanciadelahidrataciónduranteelembarazo
UNA BUENA
HIDRATACIÓN
Crecimiento
y desarrollo
del feto.
Prevenir
molestias.
Mejorar la
circulación
sanguínea.
Tolerar
mejor la
calor.

12. 4.laimportanciadelahidrataciónduranteelembarazo
● ¿CUÁNTOLÍQUIDONECESITOADIARIO?
Recomendaciones:
- Beber sin
esperar a tener
sed.
- Escoger bebidas
frescas.
- No dejar de
atenderla y tener
en cuenta su
importancia.
Bebidas
recomendadas:
- Agua mineral o de
grifo.
- Agua con gas.
- Zumo natural
- Refresco light
- Cerveza sin
alcohol
- Café
descafeinado
- Infusión
- Vaso de leche
EMBARAZADAS
2 a
2,5 l.
Durante el embarazo se
necesitan 300 ml más de
líquido que cualquier adulto.

13. 4.laimportanciadelahidrataciónduranteelembarazo
hidratacióndelapiel:
Más
luminosidad a
la piel.
Otorgue
elasticidad
extra.
Vitamina A y D