Este documento presenta 20 reglas de vida para mejorar la calidad de vida según un instituto francés. Algunas de las reglas incluyen hacer pausas durante el trabajo, aprender a decir no, concentrarse en una tarea a la vez, no sentirse indispensable, pedir ayuda cuando sea necesario, y recordar que uno es responsable de su propia vida y bienestar. En general, las reglas enfatizan la importancia del equilibrio, los límites saludables, y la responsabilidad personal.

1. 20 reglas de vida
Las tres cosas más difíciles de esta vida
son: guardar un secreto, perdonar un
agravio y aprovechar el tiempo.
Benjamin Flanklin

2. Algo reconfortante
El Instituto Francés de la Ansiedad y el Stress,
en París, definió veinte reglas de vida. Los
expertos aseguran que asimilando diez de ellos,
podemos tener una buena calidad de vida

3. UNO
 HAZ una pausa mínima de 5 a 10
minutos por cada 2 horas de trabajo.
Repite estas pausas en tu vida diaria,
Reflexiona sobre tu vida y analiza tus
actitudes.

4. DOS
 APRENDE a DECIR NO, sin sentirte
culpable, o creer que dañas a alguien
por “decir no” con respeto.
 Querer agradar a todos es un desgaste
enorme, y además es imposible.

5. TRES
 PLANEA tu día, pero deja siempre un
buen espacio para cualquier
imprevisto, consciente de que no todo
depende de ti.
 El espacio para imprevistos te aporta
calma y tranquilidad.

6. CUATRO
 CONCÉNTRATE en una sola tarea a la
vez. Por más ágil que sea tu capacidad
mental, tu también te cansas.
 Las cosas salen mejor cuando les
prestamos atención. Ser conscientes del
aquí y el ahora nos hace conscientes de
nuestra realidad, de nuestra vida.

7. CINCO
 OLVÍDATE de una vez por todas de
que eres indispensable en tu trabajo, en
tu casa o en tu su grupo habitual.
 Por muy importante que sea tu labor
todo, excepto tu persona, puede
continuar sin tu actuación.

8. SEIS
 DEJA de sentirte responsable por el
bienestar y el placer de los otros.
 Tu no eres fuente de los deseos, ni
etern@ maestr@ de ceremonias.
 Cada persona es responsable de su
propia vida y de su bienestar.

9. SIETE
 PIDE AYUDA siempre que sea
necesario.
 Analiza esa necesidad
 Ten la sensatez y el buen sentido de
pedírsela a la persona adecuada.

10. OCHO
 SEPARA los problemas reales de los
imaginarios y elimínalos.
 Las preocupaciones ficticias son pérdida de
tiempo. Utilizan energía necesaria y
ocupan espacio mental gratuitamente.
 Deja de pensar en todo lo accesorio e
innecesario, te quita fuerzas y energía
precisas para los asuntos que de verdad
son importantes para ti.

11. NUEVE
 INTENTA descubrir el placer de cosas
cotidianas: como dormir, comer y pasear.
 Aprende a valorar las pequeñas cosas.
 No creas que lo mas valioso es lo máximo
que puedas conseguir en la vida.
 ¿A que consideras tu, auténticos logros?

12. DIEZ
 EVITA envolverte en ansiedades y
tensiones ajenas. No te dejes arrastrar
por el malestar de l@s demás.
 En los momentos de angustia y enfado
espera un poco; aguarda a que el
ambiente se calme y después retoma el
diálogo y reinicia la acción.

13. ONCE
 TU FAMILIA NO eres tú. Están a tu
lado, junto a tí. Forman parte de tu
mundo, pero no son tu propia identidad.
 Cada un@ de nosotr@s es únic@.
Distint@. Diferente.

14. DOCE
 ANALIZA y comprende qué principios y
convicciones inflexibles pueden ser un
gran peso para ti, y te están impidiendo
el movimiento y la búsqueda.
 Intenta ser flexible y apartar esos
principios que te inmovilizan o paralizan.

15. TRECE
 ES NECESARIO tener siempre a
alguien a quien te puedas confiar y con
quien puedas hablar abiertamente.
 Debes tenerle cerca, no sirve de nada si
está lejos.

16. CATORCE
 CONOZCE siempre los tiempos
adecuados. La hora acertada de salir de
una cena, de levantarse de un palco o de
abandonar una reunión.
 Nunca pierdas el sentido de la sutil
importancia de entrar y salir a la hora
correcta.

17. QUINCE
 NO QUIERAS saber si han hablado mal
de ti. Nunca te atormentes con esa
basura mental.
 Escucha lo bueno que han dicho de ti,
con capacidad crítica y analítica.

18. DIECISEIS
 COMPETIR en momentos de diversión,
trabajo y vida en pareja, es ideal para
quien quiere quedar cansado o perder la
mejor parte. La idea es compartir.

19. DIESIETE
 La RIGIDEZ es buena en las piedras pero
no en los seres humanos.
 La capacidad de adaptación es de las mas
valiosas y vitales.

20. DIECIOCHO
 Una hora de INMENSO PLACER
sustituye, con tranquilidad, tres horas de
sueño perdido.
 El placer recompensa más que el sueño.
Por eso, no dejes pasar una buena
oportunidad de divertirte.

21. DIECINUEVE
 JAMÁS IGNORES lo que hay en ti:
Intuición, Inocencia y Fe. Escúchalas y
percibe sus indicaciones.
 Presta atención a su voz y advertencias.

22. VEINTE
 Definitivamente y en conclusión :
 Eres lo que tu hagas de ti mism@.
 Deja de culpabilizar a otras personas de tu
realidad.
 Tu tienes la clave de tu existencia.
 En tu mano está la llave vida.

23.  Piensa, reflexiona, pon en práctica el modo
de cuidarte y de prolongar tu vida. Mientras
tengas vida vive cada momento.
 Disfruta y cuida de tu salud: si es buena
mantenla , si es inestable mejórala. Si es
mala busca ayuda
 Elimina de tu vida los números que no son
esenciales. Esto incluye, edad, peso y
altura. Deja que tu médico se preocupe por
ellos. Para eso le pagas.

24.  Mantén amistades alegres. Los gruñones
te bajan el ánimo.
 Intenta aprender cosas nuevas. Sobre
informática, manualidades, jardinería, lo
que sea y te resulte agradable.
 No permitas que tu cerebro se lentifique.
Con ello previenes las demencias.
 Disfruta de las cosas simples. Ríe más a
menudo. Ríe hasta que te quedes sin aire.

25.  Las lágrimas son naturales. Llora, sufre,
lamenta y luego sigue adelante.
 La única persona que estará contigo toda
la vida, ERES TÚ.
 Rodéate de cosas que amas, ya sea la
familia, mascotas, música, plantas,
amigos, lo que sea. Tu casa es tu
refugio.
 A las personas que amas, DÍSELO en
cada oportunidad que tengas.

26.  No te enrolles en un viaje de culpabilidad.
Haz un viaje a otro país, o a otro pueblo
cercano, pero NO a donde te lleve la
culpa.
 Recuerda que la vida se mide por los
momentos que te roban el aliento.
 Valora lo que la vida te ha brindado y no
protestes continuamente por lo que no te
ha dado, o por lo que has perdido.