Análisis de las emociones tóxicas. El material presentado tiene imágenes y se reserva el derecho al autor.

1. EMOCIONES TÓXICAS

2. Inteligencia Emocional
La Inteligencia Emocional (IE) es la capacidad
que tenemos para sentir, entender, controlar y
modificar estados de ánimo.

3. Inteligencia Emocional
La IE ofrece la capacidad para identificar y darle
sentido a nuestras emociones; y reconocer si
estas emociones son apropiadas a la situación
que se presenta, vinculándose a los
pensamientos, que ayuden como regulador de
las conductas, para mejorar la calidad de
respuesta que estará relacionada con la
voluntad del individuo.

4. ¿Qué pasa cuando se tiene un pensamiento
tóxico?
Se generan emociones incómodas, que pueden
ser “soportadas”, o simplemente se niegan para
“simular que la persona es feliz”

5. Ejemplo
¡… me hizo enojar mucho! (situación de desagrado)
“Nosotros escogemos la respuesta emocional”
Debemos ser responsables por nuestras propias
emociones.
Analicemos el proceso:
* Estímulo (palabra, conducta, acontecimiento)
* Diálogo interno
* Emoción

6. Proceso de la respuesta emocional
¿Hacer un análisis?
“Todo este proceso ocurre en menos de un
segundo”.

7. IMÁGENES DE
EMOCIONES TÓXICAS

18. El escalofriante relato de Zunduri, la
esclava de la tintorería de Ciudad de
México

19. REFLEXIÓN
SONBRE LAS EMOCIONES TÓXICAS
Las emociones son una combinación compleja
de aspectos fisiológicos, psicológicos y sociales:
¿Puede usted imaginar cómo será el
comportamiento de una persona que es infeliz
en su entorno familiar?

20. ¿Qué tipo de emociones puede generar ésta
persona en los entornos sociales donde
establece relaciones?
¿Esta persona podrá controlar sus emociones a
pesar del entorno familiar en el cual se ha
desarrollado a lo largo de su vida?

21. ¿Qué calidad de pensamientos tendrá ésta
persona?
¿Cómo será la proyección del aspecto físico de ésta
persona?
¿Cree usted que este tipo de persona con
problemas familiares, pueda ser una persona
motivada o productiva?
¿Considera que éstas personas tendrán la
posibilidad de elegir una emociona favorable y
mejorar su comportamiento a pesar las emociones
tóxicas que ha aprendido?

22. Ejercicio a continuación analiza las preguntas que se
plantean y contéstelas, y realice su registro en el
cuaderno de notas.
Maneja tus emociones:
1. Me doy cuenta cuando empiezo a enojarme o a
ser defensivo.
2. Cuando estoy lidiando con el enojo de otros, me
mantengo relajado y enfocado en el objetivo.
3. Me mantengo alegre y disfruto trabajar con
nuevas ideas.
4. Doy seguimiento a tareas, doy apoyo a otros y
establezco confianza.
5. Sin importar problemas y fracasos, continúo
trabajando en proyectos tranquilamente.

23. 6. Uso pensamientos positivos cuando estoy en
un conflicto o en una situación difícil.
7. Puedo sentir y ver cosas desde otro punto de
vista.
8. Antes de tomar decisiones o acciones,
escucho las ideas de otros.
9. Cuando me comunico con otros, los ayudo a
sentirse mejor.
10. Para resolver problemas, motivo discusiones
honestas y respetuosas.

24. 11. Ayudo a personas que tienes diferencias de
opinión a llegar acuerdos.
12. Cuando hago cambios, considero los
sentimientos de otros.
13. Me doy cuenta cuando empiezo usar
pensamientos negativos.
14. Practicó el manejo de estrés para
mantenerme calmado y saludable.
15. Tengo buen sentido del humor.

25. La Inteligencia Emocional ayuda a….
• Solucionar problemas usando la combinación de
la lógica y los sentimientos.
• Ser más flexible en momentos de cambio.
• Ayuda a expresar sus necesidades.
• Responder a personas difíciles con mas calma,
paciencia y de una manera más atenta.
• Mantener una perspectiva optimista y positiva.
• Continuamente ayuda a comprender como
mejorar en los comportamientos.

26. La Inteligencia Emocional ayuda…a convertir los
obstáculos en oportunidades de crecimiento.
Actividad (formativa)
Investigue cuáles son las competencias emocionales
intrapersonales y las competencias interpersonales y
describe cada uno y cuáles son sus elementos:
• Autoconciencia
• Autorregulación
• Automotivación
• Empatía
• Habilidades sociales
Intrapersonales
Interpersonales

27. ¿QUÉ ES LO QUE PIENSO DE MI?
Actividad (formativa)
Después de haber investigado sobre las
competencias emocionales contestes las
siguientes preguntas:
1. Soy Increíblemente…
2. Fallo en…
3. Soy muy bueno en…
4. La mayoría de la gente que me conoce piensa
que soy…
5. Nunca seré…
Registres sus respuestas en el cuaderno de notas

28. ¿QUÉ ES LO QUE PIENSO DE MI?
Sus siguientes respuestas le darán algunas
ideas importantes de cómo está limitando su
vida.
1. Mi vida es…
2. Mi futuro era…
3. Preferiría estar…
4. Estoy muy lejano de ser…