El documento propone una actividad para escribir todas las emociones que se conozcan en 2 minutos. Luego invita a reflexionar sobre cuántas emociones se escribieron, si fueron más agradables o desagradables, y cuáles son las emociones básicas más comunes. Finalmente, pide identificar una emoción reconocida durante el confinamiento y compartir el listado con otra persona.

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 10
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
Para la propuesta de hoy necesitas tener el diario o un papel (si es reciclado mejor) y un reloj o
alguna manera de poder contar el tiempo.
Antes de seguir leyendo, coge el papel vacío, prepara el cronómetro y durante 2 minutos
escribe en una columna TODAS LAS EMOCIONES que conozcas (no hace falta que las hayas
sentido o que sepas reconocerlas en otras personas). ¡No hagas trampas que no es un examen
ni una competición!... ¿PREPARADO? ¡Deja de leer! ¿LISTOS? ¡A escribir!
Listado (puedes pasarlo a limpio aquí si quieres):
¡TIEMPO!
¿Te has costado encontrar muchas o te ha faltado tiempo?
¿Cuántas has escrito? (Dicen que menos de 40 se nos consideraría “analfabetos
emocionales”…pero no te lo tomes a mal).
Te pido que observes bien el listado (más allá de si hay muchas o pocas emociones):
a) ¿Hay más emociones agradables o desagradables?
b) ¿Cuáles te han venido primero a la cabeza…más agradables o desagradables?
c) ¿Pensabas que ibas a poder escribir más o menos?
c) Dentro de las denominadas EMOCIONES BÁSICAS ¿De cuáles hay más? ¿Te has
preguntado alguna vez por qué?
d) ¿Por qué piensas que son básicas y aun así son más desagradables que agradables?
*(Te dejo en la siguiente hoja una ilustarción con las emociones básicas y algunas derivadas de
ellas)

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 10
T
Te propongo que identifiques dentro de tu listado alguna emoción que hayas reconocido estos
días de confinamiento y cuándo fue.
EMOCIÓN ¿AGRADABLE O
DESAGRADABLE?
¿QUÉ OCURRIÓ?
Te invito a compartir el listado con alguna otra persona y así ampliar el de ambos. También
podrías hablar un rato sobre el cuadro anterior y compartir cómo te has estado sintiendo estos
días.
RESUMEN DEL DÍA:

3. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 10
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)