Actividad sobre Inteligencia Emocional que forma parte de un conjunto de actividades para realizar durante el confinamiento. Autor: Borja Abad

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 22
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
Seguro que últimamente has escuchado eso del AQUÍ Y EL AHORA y de estar más presente
en las cosas que hacemos en el día a día. Hay veces que las damos tan por supuestas, las
normalizamos que casi sin querer van perdiendo VALOR.
Cuántas veces a lo largo de estos días de encierro hemos dicho aquello de ¡“lo que daría por”!
haciendo referencia a cosas diarias como bajar un rato al parque, abrazar a un familiar, ir en bici,
sentir el sol en la cara, tumbarnos un rato en una zona verde o sentir la lluvia en la cara.
Hoy te propongo justo eso, intentar estar más PRESENTE en algún momento del día. Puedes
elegir el que quieras pero te animo a que sea en una de las comidas del día. Hay días que
comemos con prisa, pensando en lo siguiente que tenemos que hacer, mirando la TV o el móvil,
sin mirar siquiera al plato…
Las mejores cosas de la vida son aquellas que las vivimos con los 5 SENTIDOS puestos. Te
animo a que hoy durante el desayuno, comida o cena te pares pongas toda tu ATENCIÓN
PLENAMENTE en la comida. ¿Qué colores distingues? ¿Qué formas y tamaños? ¿Cómo huele?
¿Cuántos aromas distingues? ¿Y texturas? ¿Qué sabores diferencias?
Puedes cerrar los ojos para hacerlo. Tómate tu tiempo. Disfruta y convierte una RUTINA en una
EXPERIENCIA.
¡BUEN PROVECHO!
¿Te ha gustado la experiencia? ¿Qué te han evocado o recordado algunos olores, sabores,
colores…? ¿Te han llevado a algún lugar o a algún recuerdo?
¿Cuándo esto termine a qué cosas más a atender más plenamente?

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 22
RESUMEN DEL DÍA:
*Estas preguntas son orientativas y cada uno puede adaptarlas, elegir algunas y dejar otras. La idea es incorporar
una “rutina de pensamiento” siempre posterior a la realización de una actividad o de cualquier tipo de
aprendizaje para conectar con la EMOCIÓN (Qué he sentido), EL PENSAMIENTO (Qué me ha evocado esta
actividad o el día de hoy) y TRANSFERENCIA (Para qué me puede servir en otros ámbitos o contextos de mi vida)
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)