El documento propone una actividad para identificar a 3 personas emocionalmente inteligentes como modelo a seguir: 1) alguien del entorno cercano, 2) un deportista famoso, y 3) alguien de otro ámbito como la política o la educación. Explica brevemente 5 características de la inteligencia emocional como la conciencia emocional, regulación emocional, autonomía emocional, competencia social y competencias de vida y bienestar. Sugiere compartir la elección de la persona del entorno con esa persona.

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 29
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
¡De mayor me gustaría ser como…! Todos tenemos alguna persona importante en quien nos
miramos y a quien de alguna u otra manera nos gustaría parecernos. Hablo de esas personas
con un CARISMA (Esa capacidad innata de generar interés por su forma de ser, de actuar, su
personalidad y que desprenden un algo especial…).
La propuesta de hoy es BUSCAR A 3 PERSONAS que para ti sean EMOCIONALMENTE
INTELIGENTES y en lo que podríamos fijarnos como modelo a seguir.
Una de ellas debe ser alguien de tu entorno cercano, otra persona deportista famoso/a y otra una
persona conocida del ámbito que quieras (política, sanidad, educación, deporte, economía,
literatura…)
¡No estamos hablando de imitarles, vestir igual o pensar como esas personas! Hablamos de
detectarlas para poder observar actitudes, formas de actuar y conocimientos que nos puedan
servir también a nosotros.
Te dejo aquí para que lo recuerdes algunas características de la competencia emocional que
vimos el primer día.
1. CONCIENCIA EMOCIONAL (Tomar conciencia de nuestras emociones, darles
nombre, identificar las de los demás y conocer cómo funcionan)
2. REGULACIÓN EMOCIONAL (Expresión adecuada emociones, autoregulación,
habilidades de afrontamiento, estrategias para autogenerar emociones positivas)
3. AUTONOMÍA EMOCIONAL (Autoestima, autonomía, autoeficacia, responsabilidad,
actitud positiva, resiliencia)
4. COMPETENCIA SOCIAL (Habilidades sociales, compartir emociones y sentimientos,
escucha activa, asertividad, actitud prosocial, solución de conflictos).
5. COMPETENCIAS DE VIDA Y BIENESTAR (Fijar objetivos, tomar decisiones, saber
buscar y pedir ayuda, fluir)
PERSONA 1
ENTORNO
PERSONA 2
DEPORTISTA
PERSONA 3
(OTROS ÁMBITOS)
¿Te ha resultado difícil? ¿Qué te parece compartirlo con la persona de tu entorno que has
elegido y decirle que les ves así?

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 29
RESUMEN DEL DÍA:
*Estas preguntas son orientativas y cada uno puede adaptarlas, elegir algunas y dejar otras. La idea es incorporar
una “rutina de pensamiento” siempre posterior a la realización de una actividad o de cualquier tipo de
aprendizaje para conectar con la EMOCIÓN (Qué he sentido), EL PENSAMIENTO (Qué me ha evocado esta
actividad o el día de hoy) y TRANSFERENCIA (Para qué me puede servir en otros ámbitos o contextos de mi vida)
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)