Este documento presenta un diario de viaje propuesto para registrar las experiencias durante la pandemia de COVID-19. Incluye instrucciones para anotar cinco cosas agradables y tres desagradables del día, así como preguntas para reflexionar sobre las emociones, actividades, aprendizajes y recuerdos del día.

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 1
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
Escribe una lista de, al menos, 5 cosas AGRADABLES (por aparentemente pequeñas que
sean…puede ser una llamada, una noticia, una canción, algo bonito que te han dicho…) que te
han pasado hoy y también 3 cosas DESAGRADABLES (o que no han sido tan buenas,
desagradables o difíciles). Puedes hacer un cuadro como este en tu diario, imprimir esta hoja o
escribir directamente si tu diario es on-line.
AGRADABLES DESAGRADABLES
1. 1.
2. 2.
3. 3.
4.
5.
¿Te ha costado encontrarlas? ¿Te has resultado fácil? ¿Cuáles has escrito primero?
¿Habitualmente eres de los que te cuesta ver más lo positivo o lo negativo de las situaciones?

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 1
RESUMEN DEL DÍA:
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué descubierto (o me han ayudado a descubrir) algo nuevo
sobre quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)