Actividad sobre Inteligencia Emocional Autor: Borja Abad

1. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 15
FECHA: DÍA de la SEMANA:
PROPUESTA DE ACTIVIDAD:
La propuesta de hoy se llama el abrazo. ¡Si, ya sé que igual es algo que hace habitualmente!. En
función del entorno en el que vivimos, de la cultura, de nuestra forma de ser y experiencias de
cada uno el abrazo forma más o menos parte de nuestra vida, pero… ¿todos los abrazos son
iguales? “Dar un abrazo no es difícil pero dar un BUEN ABRAZO es algo que no todos somos
capaces de hacer”.
Hay multitud de estudios sobre los beneficios de abrazarse y los cambios en nuestro cuerpo que
ocurren cuando lo hacemos. Te cuento algunos BENEFICIOS FÍSICOS Y EMOCIONALES de
dar un abrazo “en condiciones”:
En alguno de ellos hablan de que un buen abrazo debe durar como MÍNIMO 20 segundos. Yo te
propongo algo más… ¿te atreves? Te animo a que des un abrazo de al menos, 1 MINUTO,
pero ya que te lanzas te animo a dejar que pase el tiempo que veáis oportuno.
1. Busca a esa persona (puede ser los abuelos, parejas, hijos, hermanos, amigos…)
2. Ponte de pie frente a esa persona.
3. Busca un lugar sin ruido y sin nada que os pueda robar la atención. (Podéis poner una música
tranquila)
4. Abraza con los brazos pero también pon en contacto la cabeza, el cuello, el cuerpo si es
posible (a lo largo del ejercicio verás como poco a poco os iréis sintiendo más cómodos)
5. Cerrad los ojos.
*Intenta poner la atención en qué cambios vas teniendo en tu cuerpo desde el comienzo
(tensión, frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria, risa fácil, vergüenza, sequedad en la boca,
temblor, sudoración…) en ti mismo y en la otra persona, hasta el final del abrazo. Intenta prestar
atención con el máximo número de sentidos posible (odio, olfato, tacto…)
¡Deja de pensar y permítete sentir!
¿Te has costado hablarte hacerlo? ¿Cómo te has sentido antes, durante y después de hacerlo?

2. Borja Abad Galzacorta
@borjaabadgal
Diario de viaje por una experiencia vital (COVID19)
DIARIO de VIAJE Día 15
RESUMEN DEL DÍA:
¿Cómo me he sentido hoy? ¿Qué emociones he reconocido en mí y en mi entorno más cercano?
¿Qué o quién me ha ayudado hoy a pasar el día mejor? ¿Se lo has agradecido? ¿Te lo has
agradecido?
¿Qué Actividad Física he realizado hoy? (Estiramientos, respiraciones, ejercicios de coordinación,
de fuerza, resistencia, expresión corporal, bailes, actividades de ritmo, meditación…)
¿Qué he aprendido a lo largo del día de hoy y para qué me pueda servir para más adelante?
¿Qué he aprendido de mí hoy? ¿Qué he descubierto (o me han ayudado a descubrir) nuevo sobre
quién o cómo soy?
MI RECUERDO DE HOY: (Aquí puedes dejar el título o frase de un libro que has leído, una canción que
has escuchado, un dibujo que te apetece hacer, pegar un recorte del periódico, un olor, una foto…lo que
tú quieras que quieras recordar de hoy…)