actitud esquilibrio y postura

1. Actitud, postura y equilibrio
El espacio del propio cuerpo implica un dominio del mundo exterior. Para esto el
espacio general del cuerpo es necesario ir proyectándolo, apoderándonos de él
hasta dominarlo.
Según La Pierre (1977) existen dos tipos de formas de conocer el espacio uno de
manera directa, mediante la exploración y la manipulación, y otro de manera
indirecta, a través de la palabra.
Según Lucart (1973) quien menciona a Paillar (1961) se hace referencia a cerca
de la actitud que debemos tener para conocer ese espacio, levantar cabeza,
desplazamiento lateral, izquierda derecha, horizontal.
La actitud postural que tomemos, posición del cuerpo y segmentos tanto como la
fuerza de gravedad, nos acercan los datos del mundo exterior. Este autor también
habla de tres tipos de espacios diferentes, un primer espacio propio (eje propio
cuerpo, lateralidad), un segundo espacio (exterior) y por ultimo un tercer espacio
que implica la lateralidad (dominio del hemisferio). Se logra aprender la lateralidad
cuando uno se reconoce primero sobre sí mismo y luego sobre otros, sabe que
tiene una mano derecha y una izquierda y además puede identificar al usarla. El
reconocimiento de la lateralidad viene por la acción en si misma.
El espacio tiene un gran significado en la vida del niño. Estoa tiene domino activo
del espacio (gatea, caminar), en sus primeros años, “invade el espacio profundo y
comprende la relación delante, atrás, arriba, abajo, izquierda, derecha, lejos, cerca
de manera más definida.”
Entre los cuatro y cinco años es dueño y señor del espacio cercano, sin embargo
aun no distingue lados de su cuerpo; sabe que tiene izquierda y derecha pero
ignora cuales son sus miembros. El docente debe ampliar su orientación espacial,
dándole apoyo y seguridad sobre su propio cuerpo y su “yo”.
Wallon (1970) “pasaje del espacio postural al circundante” construye el esquema
corporal y habla de determinados ejercicios o tareas de movimiento para orientar
al niño en relación a uno mismo.
Edad 4-5 años
En orientación con el cuerpo

2. Con respecto al cuerpo entre los cuatro y cinco años, una buena actividad para
trabajar esto es hacerse grandes con los brazos flexionados, pequeño con los
brazos y piernas flexionados.
Con los brazos juntos, separados, un solo brazo.
Con las manos, con los dedos, pies y piernas. Con los brazos y piernas adelante,
atrás, de lado.
En relación con el espacio
En la misma franja etaria se podría trabajar con los brazos arriba y de lado. En el
suelo echado, de cubito ventral y dorsal.
Tarea para la orientación en el espacio exterior (recorrido)
Edad 4-5 años
Con relación al cuerpo caminar, correr entre los aros sin pisarlos (como el sapo o
gato, etc). Con relación al espacio correr, caminar, adelante y atrás. Como el sapo:
adelante-atrás.
Con relación al compañero
Edad 4-5 años.
Cambiarse con un compañero y repetir la actividad con relación al cuerpo lanzar
las pelotas con la mano derecha y la izquierda.
De acuerdo al color de caja, donde lanza (más cerca o lejos)
El cuerpo y los objetos
Edad 4-5 años
En relación con el cuerpo juntos y separados
En relación con el espacio direcciones: hacia delante hacia atrás.
ACTITUD

3.  El esquema corporal: es el conocimiento que tiene el hombre de su cuerpo
y su globalidad, este se encuentra condicionado por su cultura y
experiencia, implica además un tipo de percepción propia y en continua
evolución. La lateralidad le permite al hombre entender las partes del
cuerpo y su globalidad. El desarrollo del esquema corporal se inicia por el
reconocimiento de las partes del cuerpo a través de un proceso hecho en
diferentes etapas, como docente debemos acompañar el proceso para que
se de ese conocimiento, fomentando su desarrollo y corrigiéndolo, en caso
de ser necesario.
 La actitud: implica desarrollar el control tónico para que aumente el
conocimiento del esquema corporal, mediante el reconocimiento de los
segmentos corporales y la experimentación de diferentes grados de tensión
muscular.
 El tono muscular es el cuerpo relajado abandonado por la acción de la
gravedad depende de su actividad mental o posición; ayuda a recuperar la
longitud de la fibra muscular.
 El tono de la actitud: nos prepara para realizar un movimiento, cuando
alguna parte no está integrada no está disponible para responder a una
acción inmediata.
 El tono de la acción: si es correcto aumenta la calidad de la acción.
 Relajación: aumenta el conocimieto de su esquema corporal y controla su
tono muscular.
 Respiración: aporta un mayor conocimiento del esquema corporal, debe de
haber conocimiento de vías respiratorias= nariz, boca; fase= inspiración,
apnea, expiración; tipos= torácica y abdominal pueden estar unida a la
relajación.
 Desarrollo muscular equilibrado: se inclina a la respiración, se evita
esfuerzos, es bueno por la parte social.
 Coordinación: es percibir información sobre la posición corporal y atraves
del sistema nervioso central (equilibrio) influye el sistema nervioso y el
muscular.
 Coordinación dinámica general: ajuste ensayo-error; adaptación;
conciencia; automatización (respiración y llibertad).
 Espacio y tiempo: agrupación cercana o lejana, percepción y posición;
diferentes movimientos y ritmos; tiempo antes, durante, después; sucesión
simultaneidad, duración.
 Desarrollo motor: intercambio de información del entorno.
 Desarrollo del esquema corporal: 1 a 3 años( “el cuerpo vivido” marcha o
sea el desplazamiento); 3 a 7 años (se desprende de su subjetividad para
relacionarse con el entorno social aparece la lateralidad).

4. EQUILIBRIO
Es la capacidad para asumir y sostener cualquier posición contr la ley de
gravedad.
Hay 3 tipos:
1. Equilibrio durante el movimiento
2. Equilibrio en una determinada posición
3. Equilibrio recuperado, después de haber estado en el aire (sin apoyo)
Ejemplos o ejercicios para trabajarlos
 Sentados en el suelo, despegar los pies del suelo y volver a apoyar
repetidas veces.
 Sentados en el suelo despegar las manos y pies para quedar apoyados
solo sobre la cola, cambiar la velocidad más rápido, más lento.
 Similar al anterior, pero despegando solamente una mano y un pie sin
discriminación espacial al principio. Luego despegar y levantar: la mano y el
pie del mismo lado; el pie de este lado y la mano del otro lado; una mano y
dos pies; un pie y las manos.
POSTURA CORPORAL
El término postura corporal es tan amplio y ambiguo que para definirlo deberemos
conocer y diferenciar tres conceptos básicos:
 Posición: es la relación de la totalidad del cuerpo y el medio que lo rodea.
 Postura: puede entenderse como la tensión que nuestro cuerpo desarrollo
para conseguir la posición ideal con una eficacia máxima y un gasto
energético minimo.
 Actitud: es el resultado final de un complejo proceso (mental y físico) de
equilibrio muscular llevado a cabo por el conjunto de posturas que adoptan
todas las articulaciones del cuerpo en un momento determinado. Abarca
tres dimensiones: orientación, mantenimiento y expresión. Cuando el
proceso es educado y llega a estar tan automatizado que se realiza de
forma natural y correcta, ya sea en un ejercicio estático o dinámico, se dice
que es un habito postural.

5. Se puede definir postura corporal como la alineación simétrica y proporcional
de todo el cuerpo o de un segmento corporal, en la relación con el eje de
gravedad.
La postura se puede considerar de dos formas, estática o dinámica. Desde un
punto de vista estático la postura es la posición relativa del cuerpo en el
espacio donde se encuentra o de las diferentes partes del cuerpo en relación a
otras, mientras que en sentido dinámico se entiende como el control de la
actividad neuromuscular para mantener el centro de gravedad dentro de la
base de sustentación.
MODELO DE POSTURA CORRECTO
Se entiende por modelo o estándar postural correcto el equilibrio y la alineación
ideal de todos los músculos, las articulaciones y los segmentos corporales en
base a una serie de principios científicos y anatómicos que sirven de guía.
Es necesario aproximarse lo más posible a este estándar para conseguir la
máxima eficacia del cuerpo con la mínima tensión y rigidez y con un gasto
energético pequeño. No se debe olvidar que las leves desviaciones del modelo
ideal son fruto de la actitud postural de cada persona.
Postura correcta:
o Cabeza: se debe colocar en posición recta, en equilibrio sin que la
barbilla este demasiado alta (cabeza hacia atras) ni demasiado baja
(cabeza hacia abajo)
o Hombros: deben colocarse nivelado y ninguno debe estar ni hacia
delante ni hacia atrás. Los brazos se deben dejar relajados, colgando
perpendiculares al cuerpo con las palmas mirando hacia este. Las
escapulas deben permanecer planas, sin los omoplatos demasiados
hacia atrás ni demasiado separados.
o Pecho: se debe colocar hacia delante y hacia arriba y se debe mantener
la espalda alineada. Como referencia, la posición debe estar entre la
inspiración completa y espiración forzada.
o Columna y pelvis: debe las cuatro curvas naturales (cuello y lumbares
hacia delante y dorsales y sacro hacia atrás) y las caderas han de estar
niveladas.
o Abdomen: lo que más influencia tiene en esta parte del cuerpo es la
edad de la persona. En edades tempranas el abdomen es prominente,
en niños mayores y en los adultos es mas liso.

6. o Rodillas y piernas: deben mirar hacia delante y estar rectas hacia arriba,
hacia abajo. Si las miramos de lado no deberán estar una más adelante
que la otra.
o Pies: se deben colocar paralelos, con las puntas de los dedos hacia
fuera y hacia delante y deben soportar el peso por igual.
Actividad
Contenidos:
 El propio cuerpo: conocimiento, registro y cuidado
 Acciones motrices coordinadas, exploración y uso de objetos.
 Acciones que impliquen el equilibrio, estático y dinámico y la
reequilibración en diferentes situaciones.
Para entrar en calor se utilizara la canción de la batalla del movimiento de esta
manera se comenzara a mover todos los músculos.
Luego se armaran parejas cada pareja sacara una forma geométrica t según la
forma que sacan van a formar dos grupos; a cada pareja se les entregara un
globo que deberán transportar hasta la meta de espalda siguiendo el camino
(sin tocar el globo con las manos).
Cuando todo el grupo haya llegado a la meta cada participante tendrá una
cuchara con una pelota de papel de diario y tendrán que correr hasta la salida
sorteando los obstáculos sin que se caiga la pelota.
Para finalizar la actividad realizaremos una relajación con pelotitas de diario, se
deberán pasar las pelotitas de diarios por las distintas partes del cuerpo.
Bibliografía:
 Libro de educación física escolar: postura y equilibrio: lora risco- la
educación corporal. Editorial paidotribo. pág. 288-295
 Libro de educación física escolar; aprendizaje por el movimiento en el ciclo
preescolar. Porstein ana. Bird jorge.pag 90-95
 Libro de educación física escolar: actitud: manual de educación física y
deportes. Editorial océano, pag 61-65