Este documento define la actividad física y sus beneficios para la salud. Explica que la actividad física incluye cualquier movimiento corporal y no solo el ejercicio. También detalla que realizar actividad física de manera regular mejora la salud física y mental, reduciendo el riesgo de enfermedades y mejorando la esperanza de vida. Finalmente, concluye que la actividad física es importante a cualquier edad para mantener un cuerpo sano y fuerte.

1. UNIVERSIDAD FERMIN TORO
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
ESCUELA DE DERECHO
Participante:
Sánchez Leslie
C.I.:22.333.499
Diciembre 2016

2. INTRODUCCIÓN
Se define actividad física como cualquier actividad que
haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Donde
la cantidad real que se necesita de actividad física
depende de los objetivos individuales de salud, ya sean
ejercicios para bajar de peso. Por lo tanto, la actividad
física no se debe pensar que es lo mismo que hacer
ejercicio. Cabe recalcar que se refiere a una variedad
de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y
realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el
mantenimiento de uno o más componentes de la
aptitud física. Esta abarca el ejercicio, pero también
otras actividades que exigen movimiento corporal y se
realizan como parte de los momentos de juego, del
trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas
domésticas y de actividades recreativas.

3. Es importante mantener una muy buena actividad física,
ya que a través de ella el ser humano bien sea un niño,
adolescente, adulto o de la tercera edad le beneficia su
salud, la actividad física se deberá llevar a cabo con una
intensidad que sea de manera lenta o mejor dicho poco
a poco. Cuando el ser humano realiza ejercicios
vigorosos se logra obtener mejores resultados en la
mitad de tiempo que tomaría hacerlo con un desempeño
moderado. Así mismo con el simple hecho de moverse y
hacer cosas sencillas como ir de compras, o caminar de
manera casual, no es suficiente para efectos saludables,
pues esto no aumenta el ritmo cardiaco.

4. Cuando una persona tiene un estilo de vida
sedentario es propensa a sufrir de
enfermedades cardiovasculares, así como de
contraer diabetes tipo 2, así como aumentar sus
niveles de colesterol, sufrir de tensión alta y
hasta corre el riesgo de sufrir un infarto. Por lo
tanto, las personas que llevan una vida, tienen
una frecuente sensación de malestar sedentaria
además tienen una mayor tendencia hacia el
desánimo y suelen tener una baja resistencia al
cansancio, sintiéndose frecuentemente fatigados
y con baja resistencia a las distintas actividades.
Cuando el ser humano mantiene una actividad
física de manera regular puede generar cambios
muy positivos para su vida.

5. Cuando las personas realizan una actividad física
logra grandes beneficios como son el incremento
a la esperanza de vida, así como el fortalecimiento
a la autoestima, también disminuye las
posibilidades de caer en algún tipo de depresión,
ayuda a dormir mejor, facilita la movilidad,
fortalece los huesos y músculos, ayuda a llegar y
mantener a un peso adecuado. En fin es una
importante forma de socializar sanamente

6. CONCLUSIÓN
La realización de ejercicios físicos es tan
importante para el ser humano, ya que lo ayuda
a mantenerse sano, fuerte, en movimiento en fin
es una serie de factores positivos que favorecen
a la salud del ser humano. Cuando el ser
humano llega a un edad donde su cuerpo no da
lo mismo que cuando tenía una corta edad
entonces es cuando la actividad física debe ser
más importante, ya que si esta no se pone en
práctica los músculos y hasta el cerebro
comienzan a sufrir un decaimiento.

7. REFERENCIAS
http://www.importancia.org/actividad-fisica.php
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-
definicion-actividad-fisica.html