Este documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo la reducción del riesgo de enfermedades, el control del peso, el fortalecimiento de los huesos y músculos, y la mejora del estado de ánimo. También discute conceptos como la prescripción del ejercicio y los riesgos potenciales del ejercicio excesivo o las lesiones. En conclusión, recomienda al menos 30 minutos de actividad física diaria para obtener beneficios para la salud física, emocional y psicol

1. ACTIVIDAD FISICA
Siempre saludables

2. INDICE
• INTRODUCCION
• CONCEPTOS
• BENEFFICIOS DEL EJERCICIO FISICO
• PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
• RIESGOS DEL EJERCICIO FISICO

3. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA:
la actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su
calidad, a través de múltiples beneficios:
Reduce el riesgo de padecer muchas enfermedades no transmisibles.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Aumenta la densidad ósea, fortaleciendo los huesos y ayudando a prevenir la
Osteoporosis.
Fortalece los músculos y mejora la forma y capacidad físicas.
Mejora el estado de ánimo, previene y reduce el estrés, la ansiedad y la
depresión.
Ayuda a las personas mayores a mantener su independencia personal.
Disminuye el riesgo de caídas en personas mayores.
Contribuye al desarrollo integral de la persona, sobre todo en niños y jóvenes.
Y, en niños, mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las
destrezas motrices.

4. Concepto:
El término "actividad física" se refiere a
una amplia variedad de actividades y
movimientos que
incluyen actividades cotidianas, tales como
caminar, bailar, subir y bajar escaleras,
tareas domésticas, de jardinería y otras,
además de los ejercicios planificados.

5. PRESCRIPCION DE LA ACTIVIDAD FISICA:
La prescripción de ejercicio físico es el proceso
por el que se recomienda de forma sistemática e
individualizada la práctica de Ejercicio Físico (EF),
según las necesidades y preferencias del individuo,
con el fin de obtener el máximo beneficio para la
salud con los menores riesgos.

6. RIESGOS DEL EJERCICIO FISICO:
hay también perjuicios para la salud derivados del deporte
de la competición y de algunas actividades físicas, como
por ejemplo:
-Efectos psicológicos negativos(a veces los deportistas de
obsesionan para ganar y si no lo consiguen la primera
posición se sienten frustrados y se desmoralizan
muchísimo de tal manera que pueden llegar hasta
abandonar el deporte al cual se dedican)
-Efectos físicos negativos, lesiones

7. CONCLUSIONES:
LA ACTIVIDAD FISICA DEBE SER TOMADA COMO
UNA PRACTICA, REGULAR Y SISTEMATICA EN LA VIDA
DE TODAS LAS PERSONAS,SIN DISTINGUIR EDAD,
SEXO, CONDICION SOCIAL NI OCUPACION.
LA REALIZACION DE ACTIVIDADES FISICAS POR
LO MENOS 30 MINUTOS DIARIOS, TRAE BENEFICIOS
PARA LA SALUD ORGANICA, EMOCIONAL Y
PSICOLOGICA A LOS INDIVIDUOS QUE LA PRACTICAN.