Trabajo n.1 exigido por la materia de Educación Física y Deportes. Profesor: Javier Herrera Instituto Universitario de Tecnología "Antonio José de Sucre"

1. ACTIVIDAD FÍSICA
Alumna: Guismar De Conno
C.I 30.118.181
Carrera: Diseño Gráfico (85)
Semestre: I
República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior.
Instituto Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre”.
Caracas.
ACTIVIDAD FÍSICA
Caracas, 3 de octubre de 2020

2. ¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?¿QUÉ ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?
Según la OMS, se considera actividad física a cualquier
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que
exija gasto de energía. Se ha observado que inactividad física es el
cuarto factor de riesgo en lo que a mortalidad mundial respecta. Un
nivel adecuado de actividad física regular reduce el riesgo de
hipertensión, accidentes cardiovasculares, diabetes, mejora la salud
ósea y es un determinante clave del gasto energético y es por tanto,
fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
“La actividad física puede ser contemplada como el
movimiento corporal de cualquier tipo, producido por
la contracción muscular y que conduce a un
incremento sustancial del gasto energético de la
persona”.
- Fernando Sánchez Bañuelos.
“El ejercicio físico es como una actividad causada
por la contracción de los músculos esqueléticos,
mediante la cual se produce un consumo de
energía superior a la que normalmente se origina
en estado de reposo”.
- Marcos Becerro.
Devis y cols definen actividad física como: “Cualquier
movimiento corporal, realizado con los músculos esqueléticos,
que resulta en un gasto de energía y en una experiencia
personal y nos permite interactuar con los seres y el
ambiente que nos rodea”.

3. EFECTOS FISIOLÓGICOSEFECTOS FISIOLÓGICOS
A Nivel Cardiovascular: El ejercicio físico
fortalece el corazón y la función cardíaca y
vascular. Esto significa: Aumento del tamaño del
corazón dado por el aumento de la cavidad
ventricular, el entrenamiento produce descenso
de la frecuencia cardíaca en reposo, el volumen
sanguíneo como la hemoglobina aumentan con el
entrenamiento, los niveles de tensión arterial
descienden significativamente.
A Nivel Muscular: Los principales cambios son los
relativos a la mejora de la capacidad funcional del
músculo por aumento en el tamaño muscular y en las
mitocondrias, por lo tanto, en la capacidad de extraer
y liberar energía, que se traduce en un aumento de la
potencia y resistencia muscular.

4. A Nivel Respiratorio: Necesidad de
aportar al torrente sanguíneo las
cantidades de oxígeno suficientes para
favorecer el metabolismo energético
muscular y eliminar el alto nivel de
dióxido de carbono (CO2) resultante del
ejercicio.
A Nivel Neurológico: La participación en
actividades físicas y deportes, puede
provocar emociones negativas como: miedo,
agresión, ira, y así mismo, puede
proporcionar al participante las
herramientas para hacerle frente,
aprendiendo a controlar sus emociones,
además ayuda a conciliar y mejorar el sueño.

5. A Nivel del Sistema Circulatorio:
Diferentes estudios indican que la
practica deportiva regular y
moderada reduce la presión arterial,
aumenta la circulación sanguínea,
previene y retrasa el desarrollo de
hipertensión arterial, y disminuye los
valores de tensión arterial en
hipertensión.
A Nivel Psicológico: Disminuye las
sensaciones de estrés, ansiedad y la
sensación de fatiga, aumenta la
sensación de energía y la autoestima al
superar el reto que supone la realización
de una actividad física, además aumenta
la sensación de aceptación por los
demás.

6. IMPORTANCIA DE REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA
IMPORTANCIA DE REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar una actividad física de manera regular puede ser más benéfico
de lo que se cree, ya que solo será una manera de quemar calorías y
perder peso, sino una forma de beneficiar a nuestro cuerpo en muchos
sentidos, contribuyendo a la buena salud física y mental. En la actualidad
existe un panorama con un alto porcentaje de personas que desarrollan
funciones de actividad física y deporte que no poseen el conocimiento
suficiente sobre la correcta realización de los ejercicios, alguna de las
diferentes titulaciones de actividad física y deporte, una inadecuada y
precaria situación profesional y laboral en una gran parte de los servicios
de actividad física y deporte, y el incumplimiento, en muchos casos, de la
escasa normativa vigente.
Una de las consecuencias de estas circunstancias es que los beneficios
generados por esta actividad se pueden convertir en perjuicios y riesgos
para la salud, la seguridad y la educación de los ciudadanos y, en general,
para la sociedad, por ello es tan importante hacer cualquier actividad
física o deporte con la ayuda, supervisión y orientación de un profesional
en el área.