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1
Ideas para promover la
actividad física en el hogar
2
Hemos realizado una investigación con el
objetivo de entender cómo la situación
actual de pandemia está afectando al
estado físico de la población y qué
soluciones podrían promover la actividad
física en el hogar
1000 entrevistas online
• Adultos residentes en
España
• Cuestionario estructurado
• Muestreo aleatorio simple
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Todas las imágenes del documento son de libre utilización y han sido obtenidas de unsplash.com, freepik.com, pixabay.com y periódicos digitales
9 entrevistas cualitativas
• Personas entre 25-45 años con diferentes niveles de
actividad física/deportiva
• 30 minutos de duración / Zoom
2 workshops
• 1 con usuarios para idear soluciones
• 1 interno para analizar las soluciones
3
90%de los españoles pasa más tiempo en casa que
antes desde que terminó el confinamiento
Algo más de un tercio considera que su estado físico ha
empeorado desde el comienzo de la pandemia
Ha mejorado No ha
cambiado
Ha empeorado
16,2 % 48,2 % 35,6 %
4
72,4%
57,8%
58,5%
Haber ganado peso y llevar una vida más sedentaria son los
principales motivos para sentir que el estado físico ha
empeorado
Ha ganado peso desde
el inicio de la pandemia
Lleva una vida más
sedentaria
Ahora hace menos
deporte que antes
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5
Uno de cada tres realiza ahora menos ejercicio físico de
forma regular
14%
Hace más ejercicio
que antes
53%
Mantiene el nivel
de actividad física
33%
Realiza menos
ejercicio físico
Base de análisis: total muestra (1000)
6
Sin embargo existe una inquietud generalizada por romper la vida
sedentaria y aprovechar las ventajas que aporta realizar actividad física
dentro del hogar
“No necesitas gran planificación ni
preparación, puedes sacar un hueco en
cualquier momento”
“Te libras de hacer el ridículo en el
gimnasio, pones la música que te
gusta…”
“Ahora hay cantidad de vídeos en internet,
aplicaciones gratuitas, influencers que
cuelgan sus rutinas en redes sociales…y
puedes ir probando”
Es práctico y fácil de integrar
en la rutina
Hay cantidad de recursos gratuitos
en Internet para poder inspirarse
Se realiza en un entorno íntimo y
confortable
Permite integrar y compartir
tiempo con otros miembros del
hogar
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nuestro para una actividad juntas”
7
Base de análisis: total muestra (1000)
Apps de ejercicio
físico
30%
Entre los que han
mejorado su estado
físico
17,8% 16,7% 11,0%
Apps relacionadas
con la salud
Apps de control
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En este periodo las apps y las plataformas digitales han sido un aliado
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“Me cuesta mucho ser constante,
hacerlo todos los días”
Por eso las apps y los servicios digitales deberían seguir evolucionando para
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tú solo en casa”
“Las apps están pensadas para
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“No sabes si lo estás haciendo bien
o qué hacer para seguir
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“Entre el trabajo y la casa no
saco tiempo”
“Los niños no te dejan en paz ni un
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“Mi casa es muy pequeña y no tengo
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9
“Me cuesta mucho ser constante, hacerlo todos los días”
Los sistemas de visualización y
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“Ver lo que has perdido y cómo has progresado en los
ejercicios es muy motivador”
10
“Es muy aburrido hacerlo tú solo en casa”
Los challenges y el social media
como fuentes de inspiración y
motivación
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aumento en la rutina de ejercicios
• Vídeo-challenge en TikTok, reels IG… con música,
ejercicios, bailes…
• Recordatorios para compartir la actividad en redes
sociales
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física
“En Instagram la gente pone todo el rato fotos y videos de sus
entrenos, y al final te picas”
11
“No sabes si lo estás haciendo bien o qué hacer para
seguir avanzando”
El acceso al feedback profesional
proporcionaría seguridad y confianza
en la práctica deportiva
• Compartir con un instructor un vídeo donde muestras
cómo realizas la actividad y recibir consejos/ indicaciones
• Chat para consultar dudas sobre cómo trabajar una
determinada área
• Servicio de asesoría por videollamada o a domicilio para
configurar la rutina
“Me da miedo lesionarme. Me gustaría poder enseñarle las
posturas a un experto y me dijera si lo estoy haciendo bien y
cómo corregirlo”
12
“Las apps están pensadas para gente que ya hace
deporte”
La cercanía y el entretenimiento como
vías para generar engagement y
acercar el deporte a los perfiles menos
familiarizados
• Instructores con diferentes perfiles (edades, condición
física…)
• Ambiente distendido, lenguaje cercano y actitud
amistosa, que enfoque el deporte desde el juego y el
humor (restándole la frialdad de la técnica)
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iniciados
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gustaría encontrar vídeos de gente más normal, que hacen
ejercicios para gente como yo”
13
“Entre el trabajo y la casa no saco tiempo”
Poder jugar con la duración de los
ejercicios facilitaría su integración en
la rutina deportiva
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(15’, 30’, 45’…)
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tiempo que tengas y no sientas que has dejado la sesión a
medias”
14
“Los niños no te dejan en paz ni un momento”
Contar con una modalidad para toda
la familia facilitaría la continuidad
de los que son padres
• Sesiones enfocadas al ocio y la diversión para toda la
familia.
• Filtrado por la edad de los niños, para adaptar los
ejercicios a sus posibilidades psicomotrices.
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para sentir que se trata de un verdadero entrenamiento.
“Al final casi prefiero hacerlo con las niñas, porque sola sé
que no me van a dejar terminarlo”
15
“Mi casa es muy pequeña y no tengo material”
Servicios complementarios y al aire
libre para superar las limitaciones
materiales
• Ofrecer diferentes settings de entrenamiento en función
del espacio disponible.
• Opciones de compra y financiación para la compra de
equipamiento deportivo.
• Servicio de alquiler / intercambio de material con otros
usuarios
• Ofrecer servicios al aire libre: rutinas, entrenador
personal…
“No puedo comprar todos los tipos de mancuernas, pero si
pudiera alquilarlas sería fenómeno”
(+34) 91 155 96 76
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Actividad Física en el hogar

  • 1. 1 Ideas para promover la actividad física en el hogar
  • 2. 2 Hemos realizado una investigación con el objetivo de entender cómo la situación actual de pandemia está afectando al estado físico de la población y qué soluciones podrían promover la actividad física en el hogar 1000 entrevistas online • Adultos residentes en España • Cuestionario estructurado • Muestreo aleatorio simple Trabajo de campo realizado en noviembre de 2020 Todas las imágenes del documento son de libre utilización y han sido obtenidas de unsplash.com, freepik.com, pixabay.com y periódicos digitales 9 entrevistas cualitativas • Personas entre 25-45 años con diferentes niveles de actividad física/deportiva • 30 minutos de duración / Zoom 2 workshops • 1 con usuarios para idear soluciones • 1 interno para analizar las soluciones
  • 3. 3 90%de los españoles pasa más tiempo en casa que antes desde que terminó el confinamiento Algo más de un tercio considera que su estado físico ha empeorado desde el comienzo de la pandemia Ha mejorado No ha cambiado Ha empeorado 16,2 % 48,2 % 35,6 %
  • 4. 4 72,4% 57,8% 58,5% Haber ganado peso y llevar una vida más sedentaria son los principales motivos para sentir que el estado físico ha empeorado Ha ganado peso desde el inicio de la pandemia Lleva una vida más sedentaria Ahora hace menos deporte que antes Base de análisis: ha empeorado estado físico (356)
  • 5. 5 Uno de cada tres realiza ahora menos ejercicio físico de forma regular 14% Hace más ejercicio que antes 53% Mantiene el nivel de actividad física 33% Realiza menos ejercicio físico Base de análisis: total muestra (1000)
  • 6. 6 Sin embargo existe una inquietud generalizada por romper la vida sedentaria y aprovechar las ventajas que aporta realizar actividad física dentro del hogar “No necesitas gran planificación ni preparación, puedes sacar un hueco en cualquier momento” “Te libras de hacer el ridículo en el gimnasio, pones la música que te gusta…” “Ahora hay cantidad de vídeos en internet, aplicaciones gratuitas, influencers que cuelgan sus rutinas en redes sociales…y puedes ir probando” Es práctico y fácil de integrar en la rutina Hay cantidad de recursos gratuitos en Internet para poder inspirarse Se realiza en un entorno íntimo y confortable Permite integrar y compartir tiempo con otros miembros del hogar “A veces lo hago con las niñas. Es un momento nuestro para una actividad juntas”
  • 7. 7 Base de análisis: total muestra (1000) Apps de ejercicio físico 30% Entre los que han mejorado su estado físico 17,8% 16,7% 11,0% Apps relacionadas con la salud Apps de control de peso Han comenzado a utilizar en los últimos meses En este periodo las apps y las plataformas digitales han sido un aliado para mantener el estado de salud y realizar ejercicio físico
  • 8. 8 “Me cuesta mucho ser constante, hacerlo todos los días” Por eso las apps y los servicios digitales deberían seguir evolucionando para resolver las dificultades que surgen para realizar deporte en casa 8 “Es muy aburrido hacerlo tú solo en casa” “Las apps están pensadas para gente que ya hace deporte” “No sabes si lo estás haciendo bien o qué hacer para seguir avanzando” “Entre el trabajo y la casa no saco tiempo” “Los niños no te dejan en paz ni un momento” “Mi casa es muy pequeña y no tengo material”
  • 9. 9 “Me cuesta mucho ser constante, hacerlo todos los días” Los sistemas de visualización y recompensa de logros son clave para estimular el espíritu de superación y compromiso • Avatares configurados con las medidas del usuario y evolución de la actividad • Sincronización con dispositivos inteligentes (relojes, básculas…) que muestren gráficas y tendencias • Recordatorios con mensajes que motiven a la actividad • Premios a la constancia y superación: regalo de sesiones, asesoramiento, descuentos en material deportivo… “Ver lo que has perdido y cómo has progresado en los ejercicios es muy motivador”
  • 10. 10 “Es muy aburrido hacerlo tú solo en casa” Los challenges y el social media como fuentes de inspiración y motivación • Sugerencia de retos periódicos que supongan un aumento en la rutina de ejercicios • Vídeo-challenge en TikTok, reels IG… con música, ejercicios, bailes… • Recordatorios para compartir la actividad en redes sociales • Avisos cuando la red de contactos realiza una actividad física “En Instagram la gente pone todo el rato fotos y videos de sus entrenos, y al final te picas”
  • 11. 11 “No sabes si lo estás haciendo bien o qué hacer para seguir avanzando” El acceso al feedback profesional proporcionaría seguridad y confianza en la práctica deportiva • Compartir con un instructor un vídeo donde muestras cómo realizas la actividad y recibir consejos/ indicaciones • Chat para consultar dudas sobre cómo trabajar una determinada área • Servicio de asesoría por videollamada o a domicilio para configurar la rutina “Me da miedo lesionarme. Me gustaría poder enseñarle las posturas a un experto y me dijera si lo estoy haciendo bien y cómo corregirlo”
  • 12. 12 “Las apps están pensadas para gente que ya hace deporte” La cercanía y el entretenimiento como vías para generar engagement y acercar el deporte a los perfiles menos familiarizados • Instructores con diferentes perfiles (edades, condición física…) • Ambiente distendido, lenguaje cercano y actitud amistosa, que enfoque el deporte desde el juego y el humor (restándole la frialdad de la técnica) • Ejercicios adaptados a perfiles muy principiantes/ recién iniciados “Los monitores que salen en los vídeos son super pro. Me gustaría encontrar vídeos de gente más normal, que hacen ejercicios para gente como yo”
  • 13. 13 “Entre el trabajo y la casa no saco tiempo” Poder jugar con la duración de los ejercicios facilitaría su integración en la rutina deportiva • Opciones de duración para una misma actividad (15’, 30’, 45’…) • Píldoras / sesiones muy breves • Filtrado por la duración de la sesión “Lo mejor son vídeos cortos, que puedas ir añadiendo según el tiempo que tengas y no sientas que has dejado la sesión a medias”
  • 14. 14 “Los niños no te dejan en paz ni un momento” Contar con una modalidad para toda la familia facilitaría la continuidad de los que son padres • Sesiones enfocadas al ocio y la diversión para toda la familia. • Filtrado por la edad de los niños, para adaptar los ejercicios a sus posibilidades psicomotrices. • Con adaptaciones para el nivel de los padres y los niños, para sentir que se trata de un verdadero entrenamiento. “Al final casi prefiero hacerlo con las niñas, porque sola sé que no me van a dejar terminarlo”
  • 15. 15 “Mi casa es muy pequeña y no tengo material” Servicios complementarios y al aire libre para superar las limitaciones materiales • Ofrecer diferentes settings de entrenamiento en función del espacio disponible. • Opciones de compra y financiación para la compra de equipamiento deportivo. • Servicio de alquiler / intercambio de material con otros usuarios • Ofrecer servicios al aire libre: rutinas, entrenador personal… “No puedo comprar todos los tipos de mancuernas, pero si pudiera alquilarlas sería fenómeno”
  • 16. (+34) 91 155 96 76 conectarc@conectarc.com www.conectarc.com Paseo de la Castellana 167 (entrada por Rosario Pino 1) 28046, Madrid