1. MUJER, 37 años y 75 kg.
Actividad diaria ligera
Ingesta
recomendada de
energía
2070 kcal.
Gasto Energético Total
Diario
GETD
3012,75 kcal.
El gasto energético calculado según las tablas de Ángeles
Carbajal. Manual de Nutrición y Dietética. 2013 es más
elevado a la ingesta recomendada.
La ingesta está reducida en un 10% ya que la actividad
que hago es ligera.
Mi conclusión es que consumo mas calorías de las
recomendadas porque de ser así el peso sería menor.
2. Tipo de actividad
Gasto energético
Kcal/kg de peso y
minuto
Tiempo
empleado(minutos)
PESO
KG.
Gasto Total Kcal/día
Dormir 0.017 480
75 KG.
612
Tumbado despierto
0.023
60 103
Duchar 0.046 10 34,5
Aseo 0.050 20 75
Comer 0.030 90 202,5
Cocinar 0.045 80 270
Sentado 0.018 80 108
De pie 0.029 60 130,5
Hacer la cama 0.057 10 42,75
Barrer 0.068 20 102
Fregar el suelo 0.065 30 146,25
Conducir coche 0.043 30 96,75
Bajar las escaleras 0.097 10 72,75
Subir las escaleras 0.254 10 190,5
Pasear 0.038 90 256,5
Bailar lentamente 0.061 30 137,25
TRABAJO LIGERO 0.031 330 767,25
TOTAL 1440 minutos 33047,5
-10% = 3012,75
