El documento explica los conceptos fundamentales de la planificación del entrenamiento deportivo. Describe que el entrenamiento es un sistema de trabajo cuyo objetivo es mejorar los factores que intervienen en una actividad. Explica que la adaptación al ejercicio físico implica modificaciones en los órganos y sistemas para adecuarse a las demandas del entrenamiento, según las leyes del umbral, del estrés y de la supercompensación. También destaca que para mejorar el rendimiento es necesario realizar entrenamientos periódicos con
El documento define el entrenamiento deportivo y explica los principios fundamentales del mismo. Explica que el entrenamiento deportivo tiene como objetivo mejorar el rendimiento deportivo mediante un proceso de cambio controlado. A continuación, describe los principios básicos del entrenamiento como la especificidad, la sobrecarga progresiva, la individualización y la continuidad, necesarios para lograr mejoras de forma efectiva.
MetodologíA Del Entrenamiento De La FlexibilidadDGIREDeportes
Este documento describe diferentes métodos para entrenar la flexibilidad, incluyendo ejercicios dinámicos y estáticos activos y pasivos, así como la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Explica factores como la edad, el sexo y el clima que afectan la flexibilidad y proporciona recomendaciones sobre la dosificación del entrenamiento de flexibilidad. El objetivo principal es mantener niveles óptimos de flexibilidad a través del entrenamiento constante de esta capacidad física.
Este documento describe el entrenamiento de la velocidad en el fútbol. Explica que la velocidad se manifiesta de diferentes formas a nivel individual y colectivo, y que depende de factores como la fuerza, coordinación y resistencia. También detalla los métodos, niveles y características del entrenamiento de la velocidad para mejorar las cualidades necesarias para el fútbol.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
SE PERMITE Y ALIENTA LA REPRODUCCIÓN PARCIAL O TOTAL DE ESTE CONTENIDO CITANDO AL AUTOR Y A "PURO ENTRENAMIENTO"
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo el principio de sobrecarga y el principio de progresión de la carga. Explica que para lograr una adaptación y mejorar el rendimiento, la carga de entrenamiento debe superar cierto umbral y aumentar gradualmente. También discute las diferentes formas de incrementar la carga, como de manera nomotónica o no nomotónica, y la importancia de los períodos de descarga.
1) La fuerza se define como la capacidad del músculo para producir tensión al contraerse, influyendo factores como el área muscular, el entrenamiento y la fatiga.
2) Existen diferentes tipos de manifestaciones de fuerza como la máxima, explosiva y resistencia, las cuales dependen de factores como el tipo de contracción, carga y velocidad.
3) La fuerza explosiva se considera la mejor relación entre fuerza y velocidad aplicada, siendo relevante en muchos deportes donde se requiere aplicar fuerza de forma rá
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
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El documento define el entrenamiento deportivo y explica los principios fundamentales del mismo. Explica que el entrenamiento deportivo tiene como objetivo mejorar el rendimiento deportivo mediante un proceso de cambio controlado. A continuación, describe los principios básicos del entrenamiento como la especificidad, la sobrecarga progresiva, la individualización y la continuidad, necesarios para lograr mejoras de forma efectiva.
MetodologíA Del Entrenamiento De La FlexibilidadDGIREDeportes
Este documento describe diferentes métodos para entrenar la flexibilidad, incluyendo ejercicios dinámicos y estáticos activos y pasivos, así como la técnica de facilitación neuromuscular propioceptiva. Explica factores como la edad, el sexo y el clima que afectan la flexibilidad y proporciona recomendaciones sobre la dosificación del entrenamiento de flexibilidad. El objetivo principal es mantener niveles óptimos de flexibilidad a través del entrenamiento constante de esta capacidad física.
Este documento describe el entrenamiento de la velocidad en el fútbol. Explica que la velocidad se manifiesta de diferentes formas a nivel individual y colectivo, y que depende de factores como la fuerza, coordinación y resistencia. También detalla los métodos, niveles y características del entrenamiento de la velocidad para mejorar las cualidades necesarias para el fútbol.
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
Lic. Javier Mazzone.
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Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo, incluyendo el principio de sobrecarga y el principio de progresión de la carga. Explica que para lograr una adaptación y mejorar el rendimiento, la carga de entrenamiento debe superar cierto umbral y aumentar gradualmente. También discute las diferentes formas de incrementar la carga, como de manera nomotónica o no nomotónica, y la importancia de los períodos de descarga.
1) La fuerza se define como la capacidad del músculo para producir tensión al contraerse, influyendo factores como el área muscular, el entrenamiento y la fatiga.
2) Existen diferentes tipos de manifestaciones de fuerza como la máxima, explosiva y resistencia, las cuales dependen de factores como el tipo de contracción, carga y velocidad.
3) La fuerza explosiva se considera la mejor relación entre fuerza y velocidad aplicada, siendo relevante en muchos deportes donde se requiere aplicar fuerza de forma rá
Curso de Musculación y entrenamiento personal.
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Este documento describe las diferentes fases de la periodización del entrenamiento de fuerza, incluyendo la adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, y conversión a potencia y resistencia. Explica los objetivos y métodos de cada fase, como el uso de circuitos de entrenamiento en la adaptación anatómica y el entrenamiento con cargas máximas en la fase de fuerza máxima.
La guía describe diferentes métodos para entrenar la fuerza reactiva, incluyendo ejercicios pliométricos de baja y alta intensidad como saltos y botes. Explica formas sintéticas y analíticas de entrenamiento, así como recomendaciones para la implementación segura de estos ejercicios. Además, presenta modelos de entrenamiento pliométrico y clasificaciones de ejercicios según la carga y el nivel del atleta.
La flexibilidad implica la movilidad articular y elasticidad muscular. Existen métodos activos y pasivos para mejorar la flexibilidad. Los métodos activos incluyen insistencias estáticas y dinámicas donde el sujeto produce los movimientos de forma autónoma. Los métodos pasivos incluyen insistencias guiadas por un asistente u otros medios donde una fuerza externa produce los movimientos.
Las tres leyes y principios clave de la adaptación al entrenamiento son: 1) La ley del umbral establece que los estímulos deben estar dentro del límite de tolerancia para entrenar de forma efectiva; 2) El síndrome general de adaptación explica que el cuerpo sigue una secuencia de ajustes fisiológicos específicos ante cualquier estímulo; 3) El principio de supercompensación establece que después de responder a un estímulo, el cuerpo se vuelve más resistente a ese estímulo durante un período de hasta
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
Este documento presenta una unidad didáctica sobre la condición física para estudiantes de 1o de ESO. Explica conceptos clave como las capacidades físicas básicas, cualidades psicomotrices y factores que influyen en la condición física. También describe pruebas para evaluar la condición física, ejercicios para mejorar cada capacidad, y hábitos saludables e insalubres.
medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaJöse Luis Pimo
Este documento describe diferentes métodos y medios para desarrollar la fuerza muscular. Explica que el desarrollo de la fuerza máxima se puede lograr a través del aumento del tamaño muscular, mejorando la coordinación muscular o una combinación de ambos. Luego detalla varios métodos como el entrenamiento de desarrollo muscular, de coordinación intramuscular usando cargas altas o pliométricas, o un entrenamiento combinado. Finalmente, discute medios como el uso del peso corporal, cargas externas, máquinas de gimnasio y
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Este documento describe los diferentes tipos y factores que influyen en la velocidad. Explica que la velocidad de reacción depende de factores como el tipo y intensidad del estímulo, mientras que la velocidad de desplazamiento depende de la amplitud y frecuencia de la zancada. También cubre los principios generales para desarrollar la velocidad, como realizar ejercicios a máxima velocidad con pocas repeticiones y periodos largos de recuperación.
El documento describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza necesarios para la preparación física de un futbolista, dividiéndolos en tres periodos: Base, Intensidad y Competición. En el periodo Base se desarrolla la resistencia y fuerza básicas. En Intensidad se trabaja a mayor intensidad desarrollando la resistencia y fuerza específicas. En Competición se enfoca en la resistencia y fuerza competitivas para lograr los mejores resultados.
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
Este documento describe las capacidades físicas básicas y mixtas necesarias para la práctica de actividad física, con un enfoque en la fuerza. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una resistencia y depende de factores como el volumen muscular, el tipo de fibras y el entrenamiento. También describe los tipos de contracción muscular y función muscular en el ejercicio.
El documento presenta 6 ejercicios para trabajar la fuerza explosiva en el fútbol. Cada ejercicio describe las acciones a realizar, el volumen y las pausas. El autor, Claudio Fernández, es un experto en preparación física y demuestra cómo integrar ejercicios explosivos en el modelo de juego del fútbol.
El documento describe diferentes aspectos de la fuerza muscular y métodos de entrenamiento de la fuerza. Describe la morfología de diferentes tipos de músculos y métodos como el entrenamiento concéntrico, excéntrico e isométrico. También cubre métodos para desarrollar fuerza máxima, velocidad, resistencia, reactividad y métodos especiales como circuitos máximos y superseries.
Este documento describe diferentes métodos y formas de entrenamiento para desarrollar la fuerza máxima mediante el uso de sobrecargas. Explica aspectos clave del diseño de programas de entrenamiento de fuerza como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series, pausas, intensidad y frecuencia. Luego detalla métodos como el trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, así como técnicas post-fatiga, pre-fatiga y combinadas para lograr hipertrofia muscular y mejorar la coordinación.
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbicoJose Malo Acosta
Métodos de entrenamiento.
En este metodo la capacidad que mas se trabaja es la Resistencia anaerobica, dada a la exigencia que tiene y por su constancia.
Este documento define el equilibrio y describe sus factores. Define el equilibrio como la capacidad de mantener la posición del cuerpo contra la gravedad. Explora factores neurológicos, biomecánicos y psicológicos que contribuyen al equilibrio, incluida la percepción vestibular, el sistema nervioso, la base de sustentación y el centro de gravedad. Además, distingue entre equilibrio estático y dinámico.
El documento discute los conceptos de fuerza y su aplicación en el deporte. Define la fuerza como la capacidad de superar o contrarrestar resistencia a través de la acción muscular. Explica que existen tres manifestaciones de la fuerza: fuerza máxima, fuerza velocidad y fuerza resistencia. Además, detalla diferentes tipos de contracción muscular y tensión muscular, e indica que el entrenamiento de fuerza debe enfocarse en aumentar la fuerza general y la fuerza específica requerida para cada deporte.
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Estos principios se dividen en tres categorías: 1) principios que garantizan el inicio del proceso de adaptación biológica, como el estímulo eficaz, la variedad y la progresión de la carga; 2) principios que garantizan los procesos de adaptación biológica, como la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, y la periodización; 3) principios que ejercen control específico en la adaptación, como la individualización,
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
El documento describe los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que es importante evaluar el nivel físico inicial de los deportistas mediante pruebas físicas y planificar objetivos de mejora. También describe los principios de progresión, continuidad, variación y alternancia que deben seguir los programas de entrenamiento para lograr una mejora efectiva de la condición física de los deportistas.
Este documento describe las diferentes fases de la periodización del entrenamiento de fuerza, incluyendo la adaptación anatómica, hipertrofia, fuerza máxima, y conversión a potencia y resistencia. Explica los objetivos y métodos de cada fase, como el uso de circuitos de entrenamiento en la adaptación anatómica y el entrenamiento con cargas máximas en la fase de fuerza máxima.
La guía describe diferentes métodos para entrenar la fuerza reactiva, incluyendo ejercicios pliométricos de baja y alta intensidad como saltos y botes. Explica formas sintéticas y analíticas de entrenamiento, así como recomendaciones para la implementación segura de estos ejercicios. Además, presenta modelos de entrenamiento pliométrico y clasificaciones de ejercicios según la carga y el nivel del atleta.
La flexibilidad implica la movilidad articular y elasticidad muscular. Existen métodos activos y pasivos para mejorar la flexibilidad. Los métodos activos incluyen insistencias estáticas y dinámicas donde el sujeto produce los movimientos de forma autónoma. Los métodos pasivos incluyen insistencias guiadas por un asistente u otros medios donde una fuerza externa produce los movimientos.
Las tres leyes y principios clave de la adaptación al entrenamiento son: 1) La ley del umbral establece que los estímulos deben estar dentro del límite de tolerancia para entrenar de forma efectiva; 2) El síndrome general de adaptación explica que el cuerpo sigue una secuencia de ajustes fisiológicos específicos ante cualquier estímulo; 3) El principio de supercompensación establece que después de responder a un estímulo, el cuerpo se vuelve más resistente a ese estímulo durante un período de hasta
Este documento presenta una guía de aprendizaje sobre el entrenamiento de la fuerza activa. Explica diferentes aspectos a considerar al diseñar programas de entrenamiento de fuerza, como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series y descansos. Luego, describe varios métodos para el entrenamiento de la fuerza máxima con sobrecargas, incluyendo trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, usando diferentes enfoques como pre-fatiga, post-fatiga y superseries. El objetivo general es mejorar los niveles de fuerza y
Este documento presenta una unidad didáctica sobre la condición física para estudiantes de 1o de ESO. Explica conceptos clave como las capacidades físicas básicas, cualidades psicomotrices y factores que influyen en la condición física. También describe pruebas para evaluar la condición física, ejercicios para mejorar cada capacidad, y hábitos saludables e insalubres.
medios y métodos para el desarrollo de la fuerzaJöse Luis Pimo
Este documento describe diferentes métodos y medios para desarrollar la fuerza muscular. Explica que el desarrollo de la fuerza máxima se puede lograr a través del aumento del tamaño muscular, mejorando la coordinación muscular o una combinación de ambos. Luego detalla varios métodos como el entrenamiento de desarrollo muscular, de coordinación intramuscular usando cargas altas o pliométricas, o un entrenamiento combinado. Finalmente, discute medios como el uso del peso corporal, cargas externas, máquinas de gimnasio y
El documento describe los conceptos de carga de entrenamiento y sus componentes. Define la carga de entrenamiento como los estímulos o trabajo realizado a través de ejercicios que producen efectos sobre el organismo. Explica que existen cargas externas e internas. Las cargas externas incluyen el volumen, intensidad, duración y frecuencia, mientras que las cargas internas son los efectos sobre el organismo. También describe los tipos de carga según su naturaleza, magnitud, orientación y organización.
Este documento describe los diferentes tipos y factores que influyen en la velocidad. Explica que la velocidad de reacción depende de factores como el tipo y intensidad del estímulo, mientras que la velocidad de desplazamiento depende de la amplitud y frecuencia de la zancada. También cubre los principios generales para desarrollar la velocidad, como realizar ejercicios a máxima velocidad con pocas repeticiones y periodos largos de recuperación.
El documento describe los diferentes tipos de resistencia y fuerza necesarios para la preparación física de un futbolista, dividiéndolos en tres periodos: Base, Intensidad y Competición. En el periodo Base se desarrolla la resistencia y fuerza básicas. En Intensidad se trabaja a mayor intensidad desarrollando la resistencia y fuerza específicas. En Competición se enfoca en la resistencia y fuerza competitivas para lograr los mejores resultados.
El documento describe los períodos de desarrollo físico en los que los niños y jóvenes son más sensibles a estimulación motriz y entrenamiento físico. Estos períodos, llamados "fases sensibles", ocurren a diferentes edades para diferentes capacidades físicas como la coordinación, equilibrio y resistencia. El documento incluye tablas que muestran las edades apropiadas para enfocar el desarrollo de diferentes capacidades físicas, tomando en cuenta las fases sensibles.
Este documento describe las capacidades físicas básicas y mixtas necesarias para la práctica de actividad física, con un enfoque en la fuerza. Explica que la fuerza es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una resistencia y depende de factores como el volumen muscular, el tipo de fibras y el entrenamiento. También describe los tipos de contracción muscular y función muscular en el ejercicio.
El documento presenta 6 ejercicios para trabajar la fuerza explosiva en el fútbol. Cada ejercicio describe las acciones a realizar, el volumen y las pausas. El autor, Claudio Fernández, es un experto en preparación física y demuestra cómo integrar ejercicios explosivos en el modelo de juego del fútbol.
El documento describe diferentes aspectos de la fuerza muscular y métodos de entrenamiento de la fuerza. Describe la morfología de diferentes tipos de músculos y métodos como el entrenamiento concéntrico, excéntrico e isométrico. También cubre métodos para desarrollar fuerza máxima, velocidad, resistencia, reactividad y métodos especiales como circuitos máximos y superseries.
Este documento describe diferentes métodos y formas de entrenamiento para desarrollar la fuerza máxima mediante el uso de sobrecargas. Explica aspectos clave del diseño de programas de entrenamiento de fuerza como el tipo de ejercicio, contracción, orden, series, pausas, intensidad y frecuencia. Luego detalla métodos como el trabajo extensivo con cargas elevadas y medias, así como técnicas post-fatiga, pre-fatiga y combinadas para lograr hipertrofia muscular y mejorar la coordinación.
Método de entrenamiento continuo invariable aeróbicoJose Malo Acosta
Métodos de entrenamiento.
En este metodo la capacidad que mas se trabaja es la Resistencia anaerobica, dada a la exigencia que tiene y por su constancia.
Este documento define el equilibrio y describe sus factores. Define el equilibrio como la capacidad de mantener la posición del cuerpo contra la gravedad. Explora factores neurológicos, biomecánicos y psicológicos que contribuyen al equilibrio, incluida la percepción vestibular, el sistema nervioso, la base de sustentación y el centro de gravedad. Además, distingue entre equilibrio estático y dinámico.
El documento discute los conceptos de fuerza y su aplicación en el deporte. Define la fuerza como la capacidad de superar o contrarrestar resistencia a través de la acción muscular. Explica que existen tres manifestaciones de la fuerza: fuerza máxima, fuerza velocidad y fuerza resistencia. Además, detalla diferentes tipos de contracción muscular y tensión muscular, e indica que el entrenamiento de fuerza debe enfocarse en aumentar la fuerza general y la fuerza específica requerida para cada deporte.
2010 Principios Del Entrenamiento DeportivoPedro Flores
El documento describe los principios del entrenamiento deportivo. Estos principios se dividen en tres categorías: 1) principios que garantizan el inicio del proceso de adaptación biológica, como el estímulo eficaz, la variedad y la progresión de la carga; 2) principios que garantizan los procesos de adaptación biológica, como la relación óptima entre carga y recuperación, la repetición y continuidad, y la periodización; 3) principios que ejercen control específico en la adaptación, como la individualización,
Planificación del entrenamiento deportivoEduardo Muñoz
Presentación utilizada en las clases de 4º de ESO para explicar las bases de la planificación deportiva. Complementa los cuadernos de alumno y otros materiales de http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
El documento describe los principios básicos de la planificación del entrenamiento deportivo. Explica que es importante evaluar el nivel físico inicial de los deportistas mediante pruebas físicas y planificar objetivos de mejora. También describe los principios de progresión, continuidad, variación y alternancia que deben seguir los programas de entrenamiento para lograr una mejora efectiva de la condición física de los deportistas.
Este documento describe los conceptos clave del entrenamiento de la condición física, incluyendo definiciones de términos como entrenamiento, condición física, cualidades físicas, estímulo de entrenamiento, fatiga y recuperación. También explica leyes y principios generales como el principio de intensidad óptima, la ley de Selye sobre el síndrome general de adaptación y el principio de supercompensación.
El documento habla sobre los principios básicos del entrenamiento deportivo. Explica las leyes fundamentales del entrenamiento como la ley de Seyle sobre la adaptación del cuerpo al estrés y la ley de Schultz sobre el umbral de intensidad para mejorar. También describe los principios del entrenamiento como la progresión, proporción e individualización del trabajo físico de acuerdo a cada persona. Finalmente, identifica elementos como la carga, recuperación e intensidad que determinan una sesión de entrenamiento.
El documento describe los conceptos clave del entrenamiento de la condición física, incluyendo definiciones de entrenamiento, condición física y capacidades físicas. Explica las leyes y principios generales del entrenamiento como el principio de intensidad óptima, la ley de Selye del síndrome general de adaptación y el principio de supercompensación. El objetivo del entrenamiento es mejorar progresivamente los niveles de condición física a través de una carga sistemática que permita la adaptación del cuerpo.
El documento describe los procesos de adaptación que ocurren en el cuerpo humano como resultado de realizar actividad física y natación. Explica que la adaptación incluye cambios corporales y psicológicos que ocurren a nivel genético y extragenético en respuesta al entrenamiento. También describe principios clave del entrenamiento como la sobrecompensación, progresión gradual de la carga, umbral de estimulación, repetición y variación. Finalmente, resume las adaptaciones cardiovasculares, respiratorias, musculoesqueléticas y nervios
El documento habla sobre el entrenamiento de la condición física. Define el entrenamiento como un proceso sistemático que mejora progresivamente los niveles de condición física. Explica dos tipos de entrenamiento: deportivo y de mantenimiento. También describe conceptos clave como condición física, capacidades físicas, estímulo de entrenamiento, fatiga y recuperación. Finalmente, presenta leyes y principios generales del entrenamiento como el principio de intensidad óptima, la ley de Selye sobre el sí
Este documento describe los conceptos clave del entrenamiento de la condición física, incluyendo definiciones, cualidades físicas, principios y leyes del entrenamiento, y la planificación y periodización del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso sistemático para mejorar la condición física, y discute conceptos como carga de entrenamiento, fatiga, y recuperación. También describe las etapas y principios del entrenamiento, como la progresión, individualización y variación.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento tiene como objetivo mejorar los factores que intervienen en el desarrollo de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe ser progresivo y no excesivo para mejorar el rendimiento físico. También resume los siete principios básicos del entrenamiento, como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión, proporción e individualización.
Este documento describe los principios fundamentales del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un sistema de trabajo cuyo objetivo es mejorar los factores de una actividad deportiva. Describe las leyes de Seyle y Schultz, que establecen que el entrenamiento debe provocar fatiga que lleve a una adaptación y sobrecompensación, y que la intensidad debe estar por encima del umbral para mejorar pero no ser excesiva. También describe los siete principios básicos del entrenamiento como la unidad, generalidad, especialidad, relación, progresión
El documento habla sobre el entrenamiento de la condición física. Explica que el entrenamiento sistemático y metódico puede mejorar los niveles de condición física manteniéndolos desarrollados. También describe conceptos como la intensidad y volumen de entrenamiento, la fatiga y la recuperación. Presenta leyes como la del umbral de Schultz y la adaptación de Selye, así como principios del entrenamiento deportivo como la supercompensación, la intensidad y la progresión.
Este documento describe los conceptos fundamentales del entrenamiento deportivo. Define el entrenamiento como un proceso sistemático que mejora progresivamente la condición física. Explica las leyes y principios del entrenamiento como la intensidad óptima, el síndrome general de adaptación y la supercompensación. También describe las etapas del entrenamiento deportivo, la periodización en periodos preparatorio, de competición y transición, y los ciclos de entrenamiento como los macrociclos.
Este documento describe los componentes de la carga de entrenamiento y sus efectos en el organismo. Explica que la carga de entrenamiento incluye el volumen, la intensidad, los intervalos de descanso, la frecuencia y las repeticiones. Además, distingue entre la carga externa o física y la carga interna o fisiológica, y describe los tipos de estresores y la adaptación del organismo al entrenamiento.
Este documento describe los principios básicos del entrenamiento deportivo que permiten mejorar la salud a través del ejercicio físico. Explica que la planificación del entrenamiento sigue los mismos criterios para deportistas profesionales y personas que buscan mejorar su salud. Luego define los principios clave como la supercompensación, continuidad, progresión, umbral, y generalidad vs especificidad; y brinda detalles sobre cómo aplicar volumen e intensidad en el entrenamiento de acuerdo a estos principios.
El documento habla sobre la planificación del entrenamiento y la evaluación de la condición física. Explica las leyes del entrenamiento como la ley de la intensidad óptima del esfuerzo, la ley de supercompensación y la ley general de adaptación. También describe los principios básicos del entrenamiento como la unidad funcional, la sobrecarga y el incremento paulatino del esfuerzo. Por último, presenta los sistemas generales de entrenamiento como el sistema continuo, el sistema fraccionado y el sistema de competición.
Este documento presenta los factores que afectan el rendimiento físico, incluyendo características físicas, fisiológicas, psicológicas y genéticas. Explica que el entrenamiento es un proceso planificado que mejora la capacidad del organismo a través de la adaptación a las cargas de entrenamiento. También describe conceptos como el umbral de intensidad, la supercompensación y los componentes clave del entrenamiento como volumen, intensidad, densidad y frecuencia. Finalmente, presenta seis principios básicos del ent
Este documento presenta información sobre la teoría del entrenamiento de la condición física. Explica los factores que afectan el rendimiento, como las características físicas y psicológicas. Define el entrenamiento como un proceso planificado para elevar las capacidades del organismo. También describe el síndrome general de adaptación y los principios de umbral y supercompensación en relación a la intensidad de los estímulos. Finalmente, cubre componentes clave del entrenamiento como volumen, intensidad, densidad y frecuencia.
Este documento presenta información sobre la teoría del entrenamiento de la condición física. Explica los factores que afectan el rendimiento, como las características físicas y psicológicas. Define el entrenamiento como un proceso planificado para elevar las capacidades del organismo. También describe el síndrome general de adaptación y los principios de umbral y supercompensación en relación a la intensidad de los estímulos. Finalmente, detalla los componentes del entrenamiento como el volumen, intensidad, densidad y frecuencia, y los
El documento describe los conceptos básicos del entrenamiento deportivo. Explica que el entrenamiento es un proceso sistemático que mejora progresivamente la condición física. También describe los principios del entrenamiento como la sobrecarga, la individualidad y la especificidad. Además, explica la planificación del entrenamiento deportivo a través de etapas como la iniciación, perfeccionamiento y competición.
Este documento presenta información sobre leyes, principios y sistemas de entrenamiento para educación física. Explica tres leyes clave de entrenamiento: la ley de la intensidad óptima del esfuerzo, la ley del síndrome general de adaptación, y la ley de supercompensación. También describe cuatro sistemas generales de entrenamiento: continuo, fraccionado, de competición, y lúdico. Finalmente, resume las adaptaciones del sistema cardio-respiratorio que ocurren como resultado del entrenamiento.
2. ¿Qué es entrenar?
“Es un sistema de trabajo, individual o
colectivo, cuyo objetivo es la
obtención de mejoras en cada uno
de los factores que intervienen en el
desarrollo de una actividad”
Aplicado al mundo deportivo…
3. La adaptación a la actividad física
ADAPTACIÓN: Es la respuesta que tiene el organismo
ante los estímulos del medio. Puede ser progresiva o
regresiva.
Objetivo: el equilibrio (Homeostasis)
Ejemplos: enfermedades – entrenamiento
Estos procesos, no solo procuran volver al punto de
partida ante el esfuerzo sino más bien tienden a
sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, lo que
parece ser una predisposición del organismo ante una
nueva agresión: SUPERCOMPENSACIÓN
4. La adaptación a la actividad física
Desde el punto de vista específicamente
deportivo se define la adaptación como las
modificaciones de los órganos y sistemas del
deportista, provocadas por el tipo específico de
ejercicio físico practicado, y que tienen como
objetivo adecuar las capacidades funcionales
del organismo a las cargas y al tipo de trabajo
realizado en el entrenamiento.
¿Cómo obtenemos más energía?
La única forma será GASTÁNDOLA.
5. La adaptación a la actividad física
Esa adaptación se regula por una serie de
leyes:
Ley de la Intensidad Óptima del
Estímulo (ley del umbral), de Schultz i
Arnold
Ley del Síndrome General de
Adaptación o Teoría del Estrés, de
Seyle
Ley de la supercompensación
7. LEY DEL UMBRAL
UMBRALES
(NIVEL INICIAL
DE
RENDIMIENTO)
ESTÍMULOS
8. LEY DEL UMBRAL
Existe un umbral de
intensidad mínimo, por
debajo del cual el
estímulo no produce
respuesta adaptativa;
es decir, no entrena, al
no excitar
adecuadamente las
funciones del
organismo. Este umbral
depende
fundamentalmente del
nivel de rendimiento del
deportista.
9. LEY DEL UMBRAL
• Los estímulos que no
superan el umbral, no
provocan respuesta por parte
del organismo. No hay
desgaste, ni recuperación ni
adaptación.
• Los estímulos que están
dentro del umbral suponen un
desgaste, una recuperación y
una adaptación.
• Los estímulos que superan el
umbral, Suponen un desgaste
tan grande que el sistema no
es capaz de recuperarse.
Sobreentrenamiento.
10. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Conjunto de respuestas funcionales
adaptativas inespecíficas (no exclusivas
de un solo órgano o sistema corporal) del
organismo ante cualquier estímulo
(entrenamiento, por ejemplo) que altera su
equilibrio orgánico.
11. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Cuando un músculo realiza un trabajo (ESTÍMULO), sufre un
desgaste (FATIGA), que le hace bajar el rendimiento. Después
del DESCANSO, se ponen en marcha una serie de mecanismos
de defensa que restituyen las fuentes de energía hasta mejorar
el nivel inicial (SOBRECOMPENSACIÓN).
12. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
FASE DE ALARMA
FASE DE RESISTENCIA
FASE DE ADAPTACIÓN
13. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
El organismo reacciona de forma
FASE DE ALARMA espontánea (pulso, frecuencia
FASE DE RESISTENCIA respiratoria, etc), tratando de
FASE DE ADAPTACIÓN adaptarse a la nueva situación
provocada por el estrés.
14. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
El organismo supera los
FASE DE ALARMA estímulos estresantes y el
FASE DE RESISTENCIA individuo ve aumentadas sus
FASE DE ADAPTACIÓN reservas por encima del nivel
inicial.
15. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Si el estímulo deja de aplicarse
FASE DE ALARMA (no se va a entrenar), el
organismo recupera el nivel de
FASE DE RESISTENCIA adaptación original. Si continúa
FASE DE ADAPTACIÓN aplicándose ese estímulo
convertirá en estable.
16. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
¿La frecuencia del estímulo cómo repercute?
* Repetir el estímulo sin el descanso
suficiente
* Repetir el estímulo después de un
descanso demasiado largo
* Repetir el estímulo después de un
descanso adecuado
17. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Repetir un estímulo sin
descanso suficiente
Si repetimos de forma
constante el estímulo sin
que el músculo haya
descansado lo suficiente, el
rendimiento DISMINUIRÁ
18. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Repetir un estímulo
con descanso
demasiado largo Si repetimos el estímulo
después de un descanso
demasiado largo, NO
APROVECHAREMOS
LOS EFECTOS DE
SOBRECOMPENSACIÓN
Y NO HABRÁ MEJORA
19. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
Repetir un estímulo
después de un
descanso adecuado Si el estímulo lo repetimos
después de un descanso
adecuado y dejamos que
el músculo obtenga una
sobrecompensación pero
sin volver a la situación de
equilibrio inicial, EL
ENTRENAMIENTO SERÁ
EFECTIVO
20. LEY DE LA SUPERCOMPENSACIÓN
Respuesta específica del organismo a
unos determinados estímulos,
acumulando niveles superiores a los
iniciales.
La diferencia entre la Supercompensación y el
S.G.A. es que mientras que la primera se da en
espacio de tiempo muy corto (entre 6 y 72
horas) el S.G.A. se da en periodos de tiempo
más largos (meses o trimestres).
21. CONCLUSIONES DE LO VISTO
Para mejorar el nivel de C.F. hay que realizar
entrenamientos periódicos.
Tan importante es el trabajo como el descanso
La fatiga y la sobrecompensación posteriores al
entrenamiento, son proporcionales al trabajo
realizado.
Entrenamiento = Esfuerzo. El esfuerzo debe ser
suficiente para mejorar pero no excesivo para nuestro
nivel inicial.
Debe ir incrementándose el trabajo a lo largo del
tiempo para que el entrenamiento siga teniendo
efecto.