Las tres leyes y principios clave de la adaptación al entrenamiento son: 1) La ley del umbral establece que los estímulos deben estar dentro del límite de tolerancia para entrenar de forma efectiva; 2) El síndrome general de adaptación explica que el cuerpo sigue una secuencia de ajustes fisiológicos específicos ante cualquier estímulo; 3) El principio de supercompensación establece que después de responder a un estímulo, el cuerpo se vuelve más resistente a ese estímulo durante un período de hasta

1. BASES DEL
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
TEMA 2: LA ADAPTACIÓN EN EL
ENTRENAMIENTO (CONCEPTO,
LEYES Y PRINCIPIOS)
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2. LA ADAPTACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO
(CONCEPTOS, LEYES Y PRINCIPIOS)
1. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN
2. LEYES DE ADAPTACIÓN:
1. LEY DEL UMBRAL
2. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN.
3. PRINCIPIO DE SUPERCOMPENSACIÓN.
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3. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN
HOMEOSTASIS: mantenimiento del
estado de equilibrio bioquímico del
medio interno del organismo.
AJUSTE: respuesta inmediata del
organismo ante un estímulo que
altera su homeostasis.
ADAPTACIÓN: modificación duradera
en las funciones del organismo
debido a un estímulo regular.
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4. CONCEPTO DE ADAPTACIÓN
Los estímulos de entrenamiento que
rompen el equilibrio del medio interno
(homeostasis), son la causa de las
adaptaciones de los sistemas sometidos a
desgaste.
Los estímulos específicos producen
reacciones de adaptación específicas.
El desarrollo del nivel de adaptación (nivel
de entrenamiento) se produce con gran
rapidez al inicio del entrenamiento,
volviéndose después cada vez más lento y
difícil.
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5. LEY DE ARNOLD-SCHULTZ O
DEL UMBRAL
LÍMITE DE TOLERANCIA
NO ENTRENAN SI ENTRENAN AGOTAN
MANTIENE 5

6. LEY DE ARNOLD-SCHULTZ O
DEL UMBRAL
El nivel de respuesta ante un estímulo
depende de los siguientes factores: edad,
sexo, genética, estado físico, etc.
Los estímulos débiles pueden llegar a
entrenar si se repiten lo suficiente.
Los estímulos que están dentro de la zona
del umbral son los ideales
Los estímulo fuera del límite de tolerancia
pueden llevarnos al agotamiento. Si no se
repiten en exceso si entrenan.
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7. SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN
(S.G.A.) DE HANS SEYLE
“Ante una situación desequilibradora
(stress),el organismo reacciona mediante
una serie de ajustes fisiológicos
específicos para cada estímulo”; pero:
“aunque los ajustes son específicos, la
forma en que se producen es inespecífica,
es decir, siguen siempre la misma
secuencia sea cual sea el estímulo”. Es lo
que Seyle denominó S.G.A.
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8. LAS ETAPAS DEL S.G.A.
ESTÍMULO,
ESTRESS
O CARGA
NIVEL DE EQUILIBRIO DEL MEDIO INTERNO
SE PRODUCEN
SE ROMPE EL EL ORGANISMO DE CONTINUAR EL
LOS AJUSTES
EQUILIBRIO AGUANTA LA ACCIÓN ESTÍMULO SE AGOTA
NECESARIOS
DEBIDO A UN DEL AGENTE LA CAPACIDAD DE
PARA RECUPERAR
AGENTE ESTRESANTE RESPUESTA
EL EQUILIBRIO
ESTRESANTE 8
PERDIDO

9. PRINCIPIO DE
SUPERCOMPENSACIÓN
Tras responder ante un estímulo el
organismo aumenta sus defensas
haciéndose más resistente a ese
estímulo. A este fenómeno se le
denomina “SUPERCOMPENSACIÓN”
(o “restitución ampliada”)
Esta supercompensación dura un
máximo de 3 días; transcurrido dicho
tiempo se retorna al nivel inicial.
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10. GRÁFICA DEL PRINCIPIO DE
SUPERCOMPENSACIÓN
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11. Si reiteramos el estímulo en el período de
supercompensación el rendimiento se
convierte en una línea ondulada ascendente.
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12. Si reiteramos el estímulo pasado el período
de supercompensación, el rendimiento se
convierte en una línea ondulada horizontal.
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13. Si aplicamos los estímulos en plena fase de
restitución, el rendimiento se convierte en una
peligrosa línea descendente.
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14. Si reiteramos los estímulos con períodos incompletos
de recuperación podemos lograr una curva de
supercompensación más alta y ampliada.
Sólo al alcance de deportistas y entrenadores muy experimentados.
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15. Si aplicamos un gran estímulo podemos lograr
también una curva de supercompensación más alta y
ampliada.
Sólo al alcance de deportistas y entrenadores muy experimentados.
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