El documento detalla la importancia de la luz solar, el agua, el ejercicio y el descanso en la salud humana, destacando cómo cada uno influye en funciones corporales esenciales y bienestar. Se enfatiza que la exposición adecuada al sol y la hidratación son vitales para procesos como la absorción de nutrientes y la inmunidad. Además, se menciona la necesidad de ejercicio regular y descanso adecuado para prevenir enfermedades y mantener un estilo de vida saludable.

1. LUZ SOLAR
“Mas a vosotros los que
teméis mi nombre,
nacera el sol de justicia y
en sus alas
traerá salvación.”
Malaquias 4:2

2. La luz solar
transforma el
colesterol en
Vitamina D en la
piel.
Vitamina D
Es necesaria para la
absorción de calcio.

3. La luz solar aumenta
los niveles
de oxígeno en la
SANGRE

4. La luz solar
estimula todas las
funciones del hígado.

5. La luz solar aumenta
El recuento de
leucocitos
y fortalece
NK
Asesinos
naturales

6. la luz solar
Ayuda a prevenir
y
Mata

7. Posibles beneficios
De la exposición al
sol
Estimulación de
Pituitaria
Hipotálamo
Glándula pineal
Neurotransmisores

8. Se cree que la energía solar
Estimula la producción de
Melatonina por la pineal.

9. AGUA

10. 50-70%
16oz
46oz
16oz
Contenido de
agua en el cuerpo

11. NUESTRO CUERPO
• Aproximadamente un 65% de
nuestro cuerpo es agua
• Nuestros músculos son un 75%
agua
• Nuestro cerebro es un 70 a 85%
agua
• Nuestros huesos son un 50% agua
• La sangre es un 93% fluido

12. EFECTOS DEL AGUA EN EL
CUERPO
• CIRCULACIÓN
• DIGESTIÓN
• RESPIRACIÓN
• LUBRICACIÓN
• FILTRACIÓN
• IMMUNIDAD
• TEMPERATURA
• ELIMINACIÓN
• ACTITUD
• ENERGÍA

14. CIRCULACIÓN
 Un cuerpo saludable tiene en
promedio un
 60% de agua intra celular y un
 40% de agua extra celular.
 El agua disminuye la
viscocidad de la sangre
 El agua ayuda a introducir los
principios nutritivos a la
célula.

16. DIGESTIÓN
• Se ha demostrado que cuando uno
toma un vaso de agua éste pasa
inmediatamente al intestino y es
absorbido. En media hora, casi la
misma cantidad de agua es secretada
al estómago a través de su capa
glandular en la mucosa. El acto de la
digestión depende de una cantidad
suficiente de agua.

17. LUBRICACIÓN
• El agua en las articulaciones
actúa como almohadillas
• Humedece los ojos
• Mantiene la humedad del tracto
gastrointestinal

19. FILTRACIÓN
• Las impurezas del cuerpo
son eliminadas a través de
la piel
• En el riñón el agua de la
sangre es filtrada, ésta es
devuelta a la circulación
sanguínea

20. LOS RIÑONES
FILTRAN 180 LITROS
DE FLUÍDO POR DIA.
LA ORINA ES UN
PROMEDIO DE 1.5 LITROS
POR DIA
QUE PASA CON LOS
OTROS178.5 LITROS
FORMACIÓN DE ORINA

21. INMUNIDAD
• Combate las
enfermedades
• Ayuda a resistir la
infección a
través de la
conservación de
hidratación
interna y externa
• Cuando comience
a enfermarse
tome abundante
agua

22. TEMPERATURA
• El cuerpo pierde
aproximadamente 2 vasos de
agua por día a través de la piel.
• Dos millones de glándulas
sudoríparas secretan agua
para mantener la temperatura

24. ELIMINACIÓN
• DE 4 A 6 ONZAS
PASAN A
TRAVÉS DEL
COLON CADA
DIA
• ESTO PREVIENE
EL
ESTREÑIMIENTO
.

25. ACTITUD Y ENERGÍA
• 85% de cerebro es agua
• Si el nivel del agua en su cerebro
baja por debajo de un 70% como
sucede en una deshidratación
severa, el efecto en su
comportamiento se asemeja a un
cuadro psicótico.
New Start, Vernon W. Foster

26. CUANTA AGUA DEBERIA
TOMAR CADA DIA?
• Una buena fórmulas es la siguiente
tomar 8 onzas de agua por cada 20
libras de peso corporal.
• Las necesidades aumentan con
aumento de temperatura, altitud,
aumento de actividad y ejercicio,
hablar en exceso, dieta y enfermedad.
• Cuando no tomamos suficiente agua,
los desechos son expulsados en una
forma mas concentrada, resultando
en mal olor corporal, mal aliento, y
orina oscura de olor fuerte.

28. PUEDO ESTAR TOMANDO
DEMASIADA?
• SI. Tomar agua en exceso
puede barrer los minerales
del cuerpo causando
deficiencias y
enfermedades.

29. PROMESA
• “Mas el que bebiere del agua
que yo le daré, no tendrá
sed jamás; si no que el agua
que yo le daré será en él
una fuente de agua que salte
para vida eterna”. Juan 4:14

30. TEMPERANCIA
La verdadera
temperancia nos enseña
a abstenernos de toda
cosa que es dañina, y al
uso juicioso de todo lo
que es saludable y
nutritivo.
(Temp. 138)

31. CONOCIMIENTO
• SE DEBE ADQUIRIR
CONOCIMIENTO EN CUANTO A
COMO COMER, BEBER Y VESTIR
A FIN DE PRESERVAR LA SALUD.
La enfermedad es el resultado de
la violación de las leyes de la
naturaleza.

32. Es este Usted?

33. EJERCICIO
El ESLABÓN DE
SALUD PERDIDO

34. Ejercicio Físico
Movimientos corporales
planeados,
estructurados, y
repetitivos producidos
por los músculos
esqueléticos que
requieren gasto de
energía.
NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA July 17, 1996. 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA July 17, 1996. 276(3): 241-246.

35. Inactividad Física
• Denota un nivel de actividad menor que
la que el cuerpo necesita para
mantener buena salud.
• Caracteriza a la mayoría de los
americanos.
• 54% de los adultos reportan poco o
ninguna actividad física regular.
• La mayoría de los adolescentes de los
grados 9-12 no realizan actividad
física con vigor en forma regular.
NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA , 1996 July 17; 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA , 1996 July 17; 276(3): 241-246.

36. Porqué Inválidos?
“La principal razón por la cual
muchos se vuelven inválidos es
porque su sangre no circula
libremente, y los cambios en el
fluído vital, los cuales son
necesarios para la vida y la salud,
no se realizan.Ellos no le han dado
a sus cuerpos ejercicio ni alimento
a sus pulmones, el cual es aire
fresco y puro.
Testimonios para la IglesiaV olumen Dos, pg. 525.Testimonios para la IglesiaV olumen Dos, pg. 525.

37. RED BLOOD CELLS

38. RED BLOOD CELLS
AFTER HIGH FAT MEAL

40. Beneficios Cardiovasculares
del ejercicio de resistencia
física
• Aumento en el HDL después de 12
semanas de entrenamiento
• Disminución de la presión sanguínea
• Mejora la sensibilidad a la insulina
• Disminuye el hematocrito
(volumen % de células sanguíneas)
NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA, 1996 July 17; 276(3): 241-246.NIH consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA, 1996 July 17; 276(3): 241-246.

41. Otros beneficios de ejercicios
de resistencia física
• Mantiene o aumenta la densidad
mineral de los huesos
• Ayuda a prevenir o controlar la
diabetes
• Ayuda a controlar la obesidad
• Disminuye el riesgo de cierto cánceres
• Ayuda a controlar la ansiedad
• Trata la depresión
Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.
Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.

42. Otros beneficios de ejercicios
de resistencia física
• Mejora el mecanismo para
hacer frente al estrés
• Mejora la claudicación
intermitente
• Ayuda a controlar la
osteoartritis
• Mejora los síntomas de la
enfermedad de Alzheimer
• Mejora la fibromialgia
Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.Nih consensus conference. Physical activity and cardiovascular health. JAMA 1996 July 17;276(3): 241-246.
Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.Surgeon General’s Report on Physical Activity of Health. JAMA 1996, August 21; 276(7): 522.

43. Qué en cuanto a la Diabetes
• El ejercicio opera como la insulina en un
diabético, ayudando a la azúcar a salir de la
sangre y entrar en los tejidos musculares.
• Joslins Diabetes Medical textbook indica que
la falta de ejercicio es un factor clave en el
desarrollo de resistencia a la insulina en la
medida en que las personas avanzan en
edad.
• El ejercicio es especialmente fundamental
para el diabético.
PROOF POSITIVE 1998

44. Exercise and Risk of Diabetes
0.50
0.52
0.75
1.00
500 3500
Decrease risk of developing diabetes by 50% in thoseDecrease risk of developing diabetes by 50% in those
with high risk defined by:with high risk defined by:
•Alta presiónAlta presión
•Family historyFamily history
•ObesityObesity
Riesgo relativo deRiesgo relativo de
desarrollo dedesarrollo de
diabetesdiabetes
Calories expended daily, PROOF POSITIVE
p
e
r
c
e
n
t

45. El mejor ejercicio para los
enfermos
“Caminar en todos los
casos, cuando quiera que
sea posible, es el mejor
remedio para muchos
cuerpos enfermos, porque
en este ejercicio todos los
órganos del cuerpo son
puestos en uso….No hay
ejercicio que pueda
reemplazar el caminar”
Testimonios para la Iglesia Volumen Tres pg. 78.Testimonios para la Iglesia Volumen Tres pg. 78.

46. Descanso

47. “Si los beneficios del reposo
pudieran ser puestos en una
capsula, ésta estaría entre los
suplementos mas vendidos
en el mercado.”“

48. La vitamina R (reposo)
viene en cuatro
presentaciones
Vitamina R1——Reposo diario
Vitamina R2— Reposo semanal
Vitamina R3——
Recreación
Vitamina R4— Meditación

49. VITAMINA R1
Sueño o descanso diario

50. Qué es el sueño?
Es un estado de conciencia
disminuído del cual la
persona puede ser
despertada mediante un
estímulo correcto.

51. PORQUÉ NECESITAMOS
DORMIR?
El proceso de dormir, si se da el tiempo y el
ambiente adecuados, provee un poder
extraordinario.Restaura,rejuvenece el cuerpo y
el cerebro.El tercio de su vida que Usted debería
pasar durmiendo tiene profundos efectos sobre
los otros dos tercios de su vida, en términos de
mayor agudeza mental, energía, estado de
ánimo, peso corporal, percepción memoria,
pensamiento,, tiempo para reaccionar,
productividad, habilidades de comunicación,
creatividad, seguridad y buena salud.
Dr. James B. Mass, Power Sleep

52. QUÉ PASA DURANTE EL
SUEÑO?
• Las células en su cuerpo se multiplican
dos veces más rápido
• Las lesiones sanan mas rápido
• Los músculos aumentan en fortaleza
(si se hace ejercicio)
• Las funciones del hígado son
aceleradas
• La memoria reciente es transferida a
memoria remota
• El sistema nervioso es recargado

53. DORMIR Y EL SISTEMA INMUNE
• Los moduladores naturales del sistema
inmune tales como interleukina y el factor de
necrosis tumoral, aumentan durante las
ondas lentas del sueño.
• Si a usted se le impide dormir, su resistencia
a las infecciones virales es disminuída
significativamente.
• La hormona de crecimiento se afecta con la
falta de sueño. (Las células T son
dependientes de esta hormona)
• La fatiga crónica aumenta el riesgo de
enfermedad cardíaca, muertes relacionadas
con problemas de corazón, y problemas
estomacales e intestinales.

54. MELATONINA

55. Anatomía de la Pineal
Gládula pituitariaGládula pituitaria
glándula pinealglándula pineal

56. Secreciones de la Glándula
PinealPineal
• EpitalaminaEpithalamin
– Proteina que se cree aumenta
la capacidad de aprendizaje y
enlentece el envejecimiento
P in e a l G l a n d
• Serotonina
– Mejora el estado de ánimo y tiene influencia
sobre el sueño y el dolor
• Arginina Vasotocina
– Potente proteina capaz de inducir
rápidamente sueño profundo
• Melatonina- Hormona“embellecedora y
rejuvenecedora”
Glándula
pineal

57. NUTRICIÓN

58. LA PIRAMIDE DE LOS
ALIMENTOS BÁSICOS
GRASAS
ACEITES
DULCES

59. AIRE PURO
Beneficios del aire puro:
1.Para tener buena sangre,
debemos respirar bien. Las
inspiraciones hondas y
completas de aire puro, que
llenan los pulmones de
oxigeno, purifican la sangre,
le dan brillante coloracion, y
la impulsan, como corriente
de vida, por todas partes del
cuerpo.
La buena respiracion calma
los nervios estimula el
apetito, hace mas perfecta
la digestion y produce
sueno sano y reparador.
Buena postura, Ropa no
ajustada, Respiracion
profunda, aire puro.

60. CONFIANZA EN DIOS
El valor, la esperanza, la fe, la
simpatia y el amor fomentan la
salud y alargan la vida. Un
espiritu satisfecho y alegre es
como salud para el cuerpo y
fuerza para el alma.

61. Nutrición
Ejercicio
Agua
Luz Solar
Temperancia
Aire
Descanso
Confianza en Dios