El documento describe los beneficios del ejercicio físico y una alimentación saludable para el cuerpo y la mente. Recomienda realizar actividad física al menos tres veces por semana y beber 2 litros de agua diarios, así como comer de manera balanceada, especialmente en las primeras horas del día. Además, señala que ejercicios como natación, ciclismo, carrera y aerobic son efectivos para quemar calorías.

1. Gimnasia y Salud

2. La actividad física tiene muchos
beneficios directos hacia la salud como
la reducción del peso corporal y las
ansias de fumar. Lo ideal es hacer ejercicio al menos
tres veces a la semana por 45 minutos.
Ayuda a alargar, tonificar y
desarrollar los músculos.
Hacer ejercicio a cualquier
edad es vital para tener
huesos sanos.

3. IMPORTANTE..!
Antes de cualquier
actividad es
imprescindible la
realización del
calentamiento general

4. Es importante
beber 2 litros
de agua por
día.
Una buena
alimentación
permite reducir
muchas
enfermedades.
Comer bien en las primeras horas del día
no solo beneficia a nuestro organismo, sino
que es vital para mantener nuestra mente
activa.

5. Hacer ejercicios ayuda a
liberar tensiones y mejora
el manejo del estrés.
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Ejercicios eficaces que consumen muchas
calorías son:
natación, ciclismo, carrera, aerobic, senderismo y
remo.