El documento describe varios hábitos saludables que las personas pueden adoptar para mejorar su bienestar físico, mental y emocional, incluyendo dormir adecuadamente, realizar actividad física consciente como yoga, comer una dieta balanceada, beber suficiente agua en lugar de bebidas azucaradas, y hacer ejercicio regular como caminar para mejorar la salud cardiovascular.

1. Cómo adquirir hábitos saludables
nuevos para tu día a día
Génesis Susana Rubio Guel
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2. Muchos de los hábitos que cargamos vienen desde nuestra infancia
y nuestra adolescencia, por costumbres desde hace tiempo, y quizás
no son los mejores para nosotros.
Lo positivo es que hoy mismo puedes cambiarlos y tener hábitos
que te acerquen a la salud física, mental y emocional.

3. El sueño
¿Alguna vez has pensado qué es lo que mantiene tu energía día tras día? Pues
la fuente principal de recarga del propio cuerpo es el sueño.
Duerme temprano para que puedas descansar en los horarios en que el cuerpo
logra entrar a un sueño más profundo.

4. Actividad física consiente
¿Sabes que gran parte de las emociones
y de los hábitos viejos que cargas
encima se alojan físicamente dentro de
tu cuerpo? Es por eso que algunas
actividades como el yoga al movilizar
la energía, o al estirar el cuerpo
ayudan a desalojar viejos hábitos.
La actividad física consiente, que busca
cuidar al cuerpo a la vez que lo
fortalece, tiene efectos sumamente
positivos sobre tu capacidad de cambio.

5. Alimentación
La alimentación es uno de los grandes pilares de la conformación de tu
cuerpo físico. Además de tus emociones y tus pensamientos, también
eres lo que comes, por eso es importante maximizar los beneficios de tu
alimentación.

6. Bebidas
Nuestro cuerpo es más de un 70% de agua, por eso uno de los hábitos más
saludables que puedes incorporar es nutrirlo de su mayor elemento: el agua.
Las bebidas gasificadas o los jugos con montones de azúcar no son adecuados para
hidratar tu organismo.

7. Salud cardiovascular
Hay algunas actividades a incorporar para mejorar tu salud cardiovascular.
Haz ejercicios físicos regulares; procura, cuanto menos, caminar
tres kilómetros al día. Toma aire fresco y al menos unos 15 minutos
de sol,
Tu condición física mejorará con cada pequeño paso que logres dar.