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Planificación SEMANAL sesiones.                 Temporada 2009/10.




     Real Madrid Juvenil “A”
    Número de Sesiones                   Fecha Inicio-Fin de semana                           Número de partidos              Días de descanso            Periodo
                    5                        1 de Agosto – 6 de Sept. 2009                               1                              1            Macro 1
                                                                                                                                                     (preparatorio)
    Microciclo                                                Ciclo                                                            Tiempo Entto.            Tiempo P.F.
                          2 (Carga)                                                  Acumulación



                        LUNES              MARTES                MIÉRCOLES                JUEVES               VIERNES                  SÁBADO          DOMINGO
                    31 Agosto          1 Septiembre                   2 Sept.              3 Sept.              4 Sept.                 5 Sept.           6 Sept.
Objetivos
                                      Calentamiento técnico       Calentamiento          Calentamiento         Calentamiento                            Talavera 12:00
                                            y propio.            técnico y propio.          técnico               técnico         Entrenamiento de
                                                                                                                                     activación         1ª jornada de
                    DESCANSO            Potencia aeróbica       Potencia aeróbica         Velocidad de         Velocidad de                                  Liga
                                                                                         desplazamiento        aceleración
                                            Fuerza AA                 Fuerza AA
                                                                                           Fuerza AA
                                                                                                                                                          Talavera

                                                                                                                                                              -
Trabajo                               - Figura técnica y        Acciones               - Balón x parejas +   - Rondos                                    Real Madrid
                                      circuito 4 estaciones     combinadas por         rondos
                                                                bandas                                       - Acción
                                      - Mantenimiento                                  - Acción              combinada con
                                      genérico + circuito                              combinada 4 : 2 o     finalización
                                                                                       duelos
Tiempo

Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                  Fecha          Hora                   Campo                           Periodo                          Microciclo               Ciclo
 4. Lunes mañana          03/08/09           10:00                    6                    Preparatorio                            II                     I
                                        Jugadores lesionados                                                                 Tiempo Entto.           Tiempo P.F.
                                                                                                                                  90'
Valoración sesión
Planificación SEMANAL sesiones.                   Temporada 2009/10.




Objetivo      Calentamiento.                                               Valoración:


Descripción Estiramientos 5'

              2 grupos.
              1º. - Propiocepción. 5'

              2º. Figura técnica                                      E
Duración      20'




Objetivo                                                                   Valoración
                Calentamiento
                Potencia aeróbica
Descripción
                Cuadrado técnico.
                Triangulo de pase con jugadores por
                dentro con otras 2 variantes.
                    1. Dos toques
                    2. Toco y doblo.

                Tras esta serie realizamos propiocepción

Duración        1 x 7'.
Planificación SEMANAL sesiones.               Temporada 2009/10.




Objetivo                                                                                 Valoración:
              Potencia aeróbica.
                                                           Zona 1      Zona 2   Zona 3
Descripción   MANTENIMIENTO:

              Tres zonas como indica el gráfico, donde
              se juega libre en el primero, 2 toques en
              zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona
              donde es obligatorio realizar 3 pases y
              cambiar de zona.

              Jugar de grande a pequeño.



Duración      30'




Objetivo      Vuelta a la calma                                                          Valoración


Descripción
              Estiramientos 7’

              Gimnasio AA y preventivo



Duración      25'.
Planificación SEMANAL sesiones.                     Temporada 2009/10.



Real Madrid JUVENIL “A”
Sesión                   Fecha            Hora                 Campo           Periodo       Microciclo        Ciclo
   5. Lunes tarde          03/08/09             10:00                6       Preparatorio         II             I
                                            Jugadores lesionados                            Tiempo Entto.   Tiempo P.F.
                                                                                                 95’            55’
Valoración sesión




Objetivo      Calentamiento.                                                                Valoración:


Descripción
              Estiramientos 5'

              Calentamiento con balón por parejas.
              Habilidad y progresión de pases.

Duración      10'



Objetivo                                                                                    Valoración:
                Calentamiento. Rondo con 3 jugadores
                dentro
Descripción     2 grupos de 9 - 10 jugadores.

                3 en los extremos, 1 en medio, 2 ligan.
                El jugador verde interior debe conectar
                mediante un pase (2 toques) a los dos
                tríos colocados en los lados.
                Dentro del rondo la ligan 2 jugadores que
                deben robar y jugar entre ellos para librar.
                El jugador central no puede abandonar la
                zona media.

Duración        5'
Planificación SEMANAL sesiones.                 Temporada 2009/10.




Objetivo      Vuelta a la calma                                              Valoración


Descripción   Estiramientos 5’


              Agua 5’

Duración      10'.



Objetivo      Potencia aeróbica. Conservación de                         Valoración
              balón. Desmarque de ruptura.

Descripción
              Mantenimiento de balón.
              Dos equipos en un cuarto de campo.
              Han de dar 6 pases. Tras éste un
              jugador realiza un desmarque de ruptura
              al otro cuarto. Sí recibe y juega con un
              compañero será gol y se continua
              jugando allí.

Duración
Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.
Objetivo     Duelos en inferioridad e igualdad              Valoración:
             numérica.
Descripción   En la superficie que marca el gráfico
              juegan equipos de 8 jugadores.
              El equipo verde atacará con e 3 jugadores
              contra 2 teniendo 15¨ para finalizar la
              jugada y oblatioridad de que un jugador
              doble para que valga el gol, al finalizar
              saldrá un jugador amarillo con balón para
              realizar un 3X3 con los mismos jugadores
              en el campo. En el momento que acaban
              saldrá otra vez los verdes para iniciar de
              nuevo. En caso de robar el balón un
              equipo podrá marcar en la portería
              contraria. A los 10´cambio de lado y de
              funciones de los equipos
Duración      3 series de 5´.


Objetivo                                                    Valoración
              Potencia aeróbica

Descripción
              Acción combinada por ambas bandas.

                  -   Doblando lateral a interior y dando
                      el balón el primero al segundo.

                  -   Dolado el lateral y jugado interior
                      con delantero. Este con lateral.




Duración      2 x 7'/1' (15')
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Objetivo        Velocidad de desplazamiento                                Valoración:
                Potencia anaeróbica aláctica

Descripción
                Duelos en doble área
                1 x 1 después de recorrer una distancia de
                20 - 30 metros.
                Dar ventaja a uno de ellos, para favorecer
                la llegada y la posibilidad de disparo sin
                riesgo de golpe

                Si no están los porteros, conducción de
                balón desde medio campo, hombro con
                hombro y finalización
Duración        12'




  Objetivo         Velocidad gestual y aceleración por                       Valoración
                   puestos.
  Descripción      Competición entre equipos durante acción
                   de finalización donde triangulan en
                   posición de, extremo, delantero, interior y
                   extremo.

                   Para que valga la acción los movimientos
                   y circulación de balón deben ser reales
                   pese a no tener oposición.

                   Cabeza de primera. 3 puntos
                   Pierna no dominante 2 puntos
                   Pierna dominante 1 punto

  Duración         10'.
Planificación SEMANAL sesiones.   Temporada 2009/10.
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Semana 1 septiembre

  • 1. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid Juvenil “A” Número de Sesiones Fecha Inicio-Fin de semana Número de partidos Días de descanso Periodo 5 1 de Agosto – 6 de Sept. 2009 1 1 Macro 1 (preparatorio) Microciclo Ciclo Tiempo Entto. Tiempo P.F. 2 (Carga) Acumulación LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO 31 Agosto 1 Septiembre 2 Sept. 3 Sept. 4 Sept. 5 Sept. 6 Sept. Objetivos Calentamiento técnico Calentamiento Calentamiento Calentamiento Talavera 12:00 y propio. técnico y propio. técnico técnico Entrenamiento de activación 1ª jornada de DESCANSO Potencia aeróbica Potencia aeróbica Velocidad de Velocidad de Liga desplazamiento aceleración Fuerza AA Fuerza AA Fuerza AA Talavera - Trabajo - Figura técnica y Acciones - Balón x parejas + - Rondos Real Madrid circuito 4 estaciones combinadas por rondos bandas - Acción - Mantenimiento - Acción combinada con genérico + circuito combinada 4 : 2 o finalización duelos Tiempo Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 4. Lunes mañana 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 90' Valoración sesión
  • 2. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' 2 grupos. 1º. - Propiocepción. 5' 2º. Figura técnica E Duración 20' Objetivo Valoración Calentamiento Potencia aeróbica Descripción Cuadrado técnico. Triangulo de pase con jugadores por dentro con otras 2 variantes. 1. Dos toques 2. Toco y doblo. Tras esta serie realizamos propiocepción Duración 1 x 7'.
  • 3. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Valoración: Potencia aeróbica. Zona 1 Zona 2 Zona 3 Descripción MANTENIMIENTO: Tres zonas como indica el gráfico, donde se juega libre en el primero, 2 toques en zona 1 y 2, y 2 toques con toda la zona donde es obligatorio realizar 3 pases y cambiar de zona. Jugar de grande a pequeño. Duración 30' Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 7’ Gimnasio AA y preventivo Duración 25'.
  • 4. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Real Madrid JUVENIL “A” Sesión Fecha Hora Campo Periodo Microciclo Ciclo 5. Lunes tarde 03/08/09 10:00 6 Preparatorio II I Jugadores lesionados Tiempo Entto. Tiempo P.F. 95’ 55’ Valoración sesión Objetivo Calentamiento. Valoración: Descripción Estiramientos 5' Calentamiento con balón por parejas. Habilidad y progresión de pases. Duración 10' Objetivo Valoración: Calentamiento. Rondo con 3 jugadores dentro Descripción 2 grupos de 9 - 10 jugadores. 3 en los extremos, 1 en medio, 2 ligan. El jugador verde interior debe conectar mediante un pase (2 toques) a los dos tríos colocados en los lados. Dentro del rondo la ligan 2 jugadores que deben robar y jugar entre ellos para librar. El jugador central no puede abandonar la zona media. Duración 5'
  • 5. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Vuelta a la calma Valoración Descripción Estiramientos 5’ Agua 5’ Duración 10'. Objetivo Potencia aeróbica. Conservación de Valoración balón. Desmarque de ruptura. Descripción Mantenimiento de balón. Dos equipos en un cuarto de campo. Han de dar 6 pases. Tras éste un jugador realiza un desmarque de ruptura al otro cuarto. Sí recibe y juega con un compañero será gol y se continua jugando allí. Duración
  • 6. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Duelos en inferioridad e igualdad Valoración: numérica. Descripción En la superficie que marca el gráfico juegan equipos de 8 jugadores. El equipo verde atacará con e 3 jugadores contra 2 teniendo 15¨ para finalizar la jugada y oblatioridad de que un jugador doble para que valga el gol, al finalizar saldrá un jugador amarillo con balón para realizar un 3X3 con los mismos jugadores en el campo. En el momento que acaban saldrá otra vez los verdes para iniciar de nuevo. En caso de robar el balón un equipo podrá marcar en la portería contraria. A los 10´cambio de lado y de funciones de los equipos Duración 3 series de 5´. Objetivo Valoración Potencia aeróbica Descripción Acción combinada por ambas bandas. - Doblando lateral a interior y dando el balón el primero al segundo. - Dolado el lateral y jugado interior con delantero. Este con lateral. Duración 2 x 7'/1' (15')
  • 7. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10. Objetivo Velocidad de desplazamiento Valoración: Potencia anaeróbica aláctica Descripción Duelos en doble área 1 x 1 después de recorrer una distancia de 20 - 30 metros. Dar ventaja a uno de ellos, para favorecer la llegada y la posibilidad de disparo sin riesgo de golpe Si no están los porteros, conducción de balón desde medio campo, hombro con hombro y finalización Duración 12' Objetivo Velocidad gestual y aceleración por Valoración puestos. Descripción Competición entre equipos durante acción de finalización donde triangulan en posición de, extremo, delantero, interior y extremo. Para que valga la acción los movimientos y circulación de balón deben ser reales pese a no tener oposición. Cabeza de primera. 3 puntos Pierna no dominante 2 puntos Pierna dominante 1 punto Duración 10'.
  • 8. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.
  • 9. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.
  • 10. Planificación SEMANAL sesiones. Temporada 2009/10.